Es ist zwar schon ein wenig her das ich hier gepostet habe, aber an meinem Zielen hat sich nichts geändert. Aufgeben kommt nicht mehr infrage! Zwar stagniere ich den letzten Monat im Bereich zwischen 104-108Kg was aber auch daran liegt das ich seit 4 Wochen ins Fitnessstudio gehe und ein wenig Muskelaufbau betreibe und der Anfang des Studiums doch recht anstrengend war. Dennoch erhoffe ich mir durch den Muskelaufbau bedingten erhöhten Energiebedarf, längerfristig mehr Abzunehmen als vorher. Zudem fühlt man sich körperlich wesentlich entspannter und wohler wenn man 3 x wöchentlich ins Fitnessstudio + Saune geht. Das Training von mir unterteilt sich zu 60% in Krafttraining und 40% Cardio, wobei ich keinen festen Plan habe sonder lediglich nach dem Faktor Zeit gehe. Beim Krafttraining versuche ich immer auf das Maximum an Gewichten bei 10 Wiederholungen á 3 Sätzen zu gehen und im Anschluss beim Cardio mache ich immer unterschiedliche Intervallstufen von 20-45 Minuten.
Da in 5 Wochen wieder Klausurenzeit ist und damit wieder zwei stressige Wochen losgehen, werde ich das Kapitel Fitnessstudio jedoch Anfang November schon wieder beenden um den Kopf die wirjklich wichtigen Dinge frei zu haben. Ab Dezember wird es wie immer im Winter mit Schwimmen weiter gehen. Wie ich den Monat dazwischen überbrücke ohne die Kondition zu verlieren weiß ich jedoch noch nicht, vielleicht gehe ich wieder laufen.
Mein Jahresendziel von <100Kg steht weiterhin und daran halte ich fest!
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen