91,5 Kg - Ich glaub die Waage ist kaputt

also jetzt bekomme ich wirklich Angst ich hoffe dochmal das die Waage kaputt ist. Habe zwar seit 3 Tagen Magen - Darmprobleme und daher recht wenig gegessen hauptsächlich Zwieback und Bananen und war eben eben joggen, aber dennoch erscheint mir das ein wenig zu wenig.

Alles hat auch seine Schattenseiten

So langsam bekomme ich wieder Angst vor mir selber, mit 93Kg! Konnte ich schon wieder einen Tiefststand erreichen. Was im Vergleich zum Vormonat gute 4Kg in der Spitze sind. Auch sind die Werte in der letzten Woche recht nah an der 93Kg geblieben und die 95Kg Marke stellt den aktuellen Höchstwert der vergangen zwei Wochen dar.
Mit 3x um Margitsziget am Stück, also 16,05Km konnte ich ebenfalls meine persönliche Messlatte beim joggen steigern. Wobei ich danach erstmal 5 Tage Pause eingelegt habe.
Nicht nur Deshalb musste ich mir heute zwangläufig einen neuen Gürtel kaufen und war nicht unglücklich, das dieser mit 95cm unter einem Meter ausgefallen ist.
Da das Wetter hier in Budapest anscheinend auch besser ist wie in der Heimat habe ich mir auch eine neue kurze Hose in Gr. 52 zugelegt da die kurzen Hosen in Gr. 60 welche ich mit dabei habe ein wenig albern an mir aussahen. Jedenfalls ist es ein schöneres Gefühl Geld für kleinere Kleidung auszugeben wie für größerer, wenn man überhaupt davon sprechen kann das Geld ausgeben schön ist.
Neben den positiven Aspekten habe ich mir leider irgendwas auf meinen Touren durch die Lande eingefangen was meinen Magen und Darm negativ beeinflusst und ihn nicht wirklich normal arbeiten lässt, aber wie ich immer zu sagen pflege was von alleine kommt geht auch wieder von alleine weg.
Das gleiche hoffe ich auch von meiner Überschüssigen Haut die mich mehr und mehr zu nerven beginnt, wenn ich daheim bin werde ich mir mal fachkundigen Rat holen.
Wobei ich von vornherein jeglichen physischen Eingriff ausschließe. Mal schauen was es da noch für Möglichkeiten gibt.

es geht wieder voran!

Heute Morgen nach dem Joggen habe ich mal wieder mein all time low mit 94,5Kg erreicht. Daher hat der Tag schon mal ziemlich gut angefangen und ich bin richtig zufrieden mit mir, wenn auch jetzt ein wenig groggy.
Zwar gehe ich innerlich davon aus das ich mein Jahresmittelziel von 90Kg nur noch schwer erreichen werden kann, aber es sollte nach dem Sport möglich sein, wenigstens diese Marke anzutasten - die Mitte des Jahres ist schließlich erst am 21.06!
Jedoch muss ich gestehen dass mich zunehmend die überschüssige Haut stört, schade das die sich nicht genauso schnell und einfach zurückbildet wie das mit dem Abnehmen derzeit klappt. Habe daher angefangen nach dem Joggen Sit ups zu machen um die Haut zumindestens am Bauch ein wenig straffer zu bekommen, aber für ein Ergebnis braucht es wohl noch ein paar Wochen, sofern ich das durchhalte, was bei solchen Übungen in der Vergangenheit leider nicht der Fall war.
Ernährungstechnisch schenke ich Saison bedingt dem Salat wieder mehr Aufmerksamkeit, zumal er bei diesen Tempertaturen für mich genau das richtig ist, frisch & leicht. Hinzukommt das man in der Markthalle hier um die Ecke wirklich frischen Blattsalat für 148 HUF bekommt.
Da ich zu meiner Abnehmstatistik immer noch notiere was ich an Sport mache, habe ich heute mal die Jogging Km hier in Budapest zusammengerechnet und bin recht erfreut über 127,5Km seit dem 25.03. Mal schauen vielleicht schaffe ich ja noch die 200Km Marke hier in Budapest.
Aber da ich keine 3 Wochen mehr hier sein werde und noch einige day trips anstehen wird das nicht einfach werden ggf. muss ich halt die Strecken verlängern. Daheim will ich dann wieder im wahrsten Sinne des Wortes umsatteln und wieder mit dem radeln anfangen und bedingt dadurch, das ich mit dem Rad auch wieder zur Arbeit fahren will kommen dann pro Woche wahrscheinlich schon >100Km zusammen.

nichts neues

Das Gewicht hat sich in der letzten Zeit bei ca. 96Kg eingependelt, wobei ich mich durch das vermehrte Joggen deutlich fitter und wohler fühle. Was mich im Moment stört, aber auch nicht so ohne weiteres auf die schnelle zu verändern ist, ist der Überschuss an Haut. Wenn ich im Thermalbad bin, und davon gibt es eine Menge hier Budapest, schwimmt meine ganze Bauchhaut auf. Sieht zwar amüsant aus, aber nicht schön.
Da hilft wohl nur eins, trainieren, trainieren sowie Geduld und Spucke.
Habe jetzt ganz wacker durchgehalten und bestimmt 3-4 Wochen nicht mehr bei McDonalds oder Bürgerking gegessen, nicht weil ich gesünder leben will(das natürlich auch) sondern weil ich versuchen will direkt die ungarische Gastronomie zu unterstützten.
(Klar bei McDonalds und Co arbeiten auch Ungarn und verdiene ihr Brot!)
So mal schauen was die letzten knapp 4 Wochen hier bringen.

Jahreszwischenziel wieder in Reichweite!

Es scheint sich wieder was zu bewegen, heute Mittag hatte ich mit 94,5Kg nach 6,5Km laufen ein neues Tiefstgewicht erreicht. Was heißt das der Muskelaufbau soweit Abgeschlossen zu sein scheint und es nun endlich wieder an die Überflüssigen Pfunde gehen kann.
Wenn ich das jetzt weiter so durchhalte sollte ich mein Jahreszwischenziel von 90Kg zum 01 Juni doch noch schaffen, zwischenzeitlich hatte ich das schon wieder in Frage gestellt.
Das wäre dann auf das Jahr gesehen eine Gewichtsreduzierung von ca. 30 Kg! (Stand: 01.06.2008 – 120,40Kg) und insgesamt eine Reduzierung vom Peakpoint aus gesehen von mehr wie 45Kg seit Anfang 2008!!! Zudem habe ich mit einem BMI von 27,6 bald den Bereich des „Normalgewichtes“ erreicht.
Derzeit frage ich mich wie es nach diesem Ziel weitergeht, aber ich denke ich sollte an dem Punkt erstmal eine Pause einlegen damit die Haut eine Chance bekommt sich an den geringeren Inhalt anzupassen. Im Schwimmbad kommt es mir in letzter Zeit so vor als hätte ich einen übergroßen Hautanzug an.
Zum Jahresende hin will ich auf ein haltendes Gewicht von 85 Kg kommen, also von jetzt aus gesehen nochmal 10Kg abnehmen, was sich aber in Anbetracht obiger Zahlen vergleichsweise wenig anhört. Aber wahrscheinlich ungleich schwieriger werden wird.

kann es besser laufen ...?

Die Woche daheim in Deutschland ist wie im Flug vergangen, im nach hinein kommt mir das gerademal wie 2 Tage vor!
Jedenfalls habe ich die Gelegenheit daheim genutzt die Fahrradsaison zu eröffnen und bin am Ostersonntag knapp 50km gefahren und um den Schmerz im Po zu kontern am Ostermontag gleich nochmal knapp 25 Km. Dabei habe ich natürlich keinen Berg ausgelassen, denn auf geraden Strecken rumrollen kann ja jeder.
Gestern habe ich dann beim joggen auch meinen neuen persönlichen Längenrekord mit 15,5km aufgestellt, wobei mir das sowie der gestrige Abend oder besser gesagt die Nacht, dann doch bis heute nachhängt, hatte das Gefühl neben mir zu stehen.
Mein Körper fühlt sich irgendwie ausgelaugt an, aber kommende Woche sind Prüfungen, so dass ich ihn zwangsweise schonen werde.
So einfach wie es hier geschrieben steht war es aber nicht die 15Km durchzuhalten, ich schätze mal es war bei Km 12 wo ich denn Nullpunkt erreicht habe, denn wie vom blitzgetroffen konnte ich sogar die Geschwindigkeit erhöhen und hatte das Gefühl noch weiter zu laufen zu können. Aber als ich das Ziel erreicht habe war ich dann doch fix und fertig und froh da zu sein!
Nun heißt es die 20km Marke ins Visier zu nehmen.
Da die Ungarn es nicht so mit Schwarzbrot haben, habe ich mir von daheim ein Leib mitgenommen muss sagen wenn ich was vermisst habe, war es deutsches Brot!
Heute Morgen hatte ich dann auch noch eine neuen Tiefstand von 95,5Kg, nachdem ich gestern Abend nach dem joggen schon dachte das 96Kg wären Klasse, war ich darüber doch sehr erfreut!
Daher muss ich sagen war die Woche aus sportlicher als auch abnehmtechnischer Sicht sehr erfolgreich, besser kann es kaum laufen!

its the same

Es schaut so aus, das ich den Monat vom Gewicht her genauso beenden werde wie ich ihn angefangen habe. In Anbetracht dessen, das ich hier quasi jeden 2. Tag, wenn nicht sogar häufiger essen gehe, kann ich mit 97Kg auf der anderen Seite sehr zu frieden sein und hoffe das es die kommende Zeit hier in Budapest nicht mehr dreistellig wird.
Eigentlich hatte ich heute zu nichts Lust, draußen ist es grau in grau, es regnet immerzus und ich bin schlagskaputt von unserem Pécs Trip.
Doch nachdem eh schon eine Stunde dank Zeitumstellung verloren gegangen ist, wollte ich den Tag dann nicht ganz verkommen lassen und bin bei leichtem Regem joggen gegangen. Was aber den Vorteil hatte das nicht ganz soviel Smog in der Luft war wie üblich und das atmen damit leichter fiel wie sonst. Es waren zwar nur gut 7Km in der Innenstadt, aber mehr war heute, nach dem gestrigem „Sightseeingtrip“ einfach nicht drin. Eigentlich hatte ich mir vorgenommen die Margareteninsel mindestens 2x zu umrunden aber das werde ich wohl um eine Woche oder mehr verschieben müssen, aber aufgeschoben ist aufgehoben.
Da das Wetter nun endlich besser werden soll und es gestern in Pécs wirklich wunderschönes Frühlingswetter war, hoffe ich das man bald frischen Salat in der Markhalle finden wird, damit ich endlich wieder mehr Salat essen kann und damit wieder zu einer gesunden Ernährung zurückkehre kann.

Knappe Sache

Ich fühle mich zwar körperlich in den letzten beiden Tagen ziemlich schlapp, weil ich es mit Sport und Sightseeing mächtig übertrieben habe, aber auf der anderen Seite verspüre ich ein angenehmes Gefühl der Ausgeglichenheit.
Der einzigste Wehrmutstropfen ist, das ich nicht so wirklich von 100Kg Marke wegkomme, trotz joggen und langen Spaziergängen schwanke die Zahl auf der Waage zwischen 97Kg und 99,5 Kg hin und her. Aber so lange es 2 Stellig bleibt bin ich zufrieden und werde mich nicht mit Restriktionen belegen!
Dennoch hoffe ich, dass es bald wärmer wird und die ersten frischen Salatköpfe in der Markthalle zu finden sind, damit ich meinem Essensplan mehr Leichtigkeit verpassen kann.
Aber heute und wahrscheinlich auch noch morgen muss ich meinem Körper erstmal eine Pause vom Sport gönnen, weil mir insbesondere der Brustbereich vom Bankdrücken schmerzt.

addicted to run

Schon fange ich wieder mit dem laufen an wird dies wieder zum Hauptthema meines Blog, aber es gibt glaube ich schlimmeres. Jedenfalls bin ich jetzt schon wieder laufsüchtig wie letztes Jahr so das ich mindestens 3x mal die Woche starten muss damit ich mich wohlfühle.
Jedoch irgendwie ist es seltsam das ich das Bedürfnis nicht daheim habe und dort so gut wie gar nicht laufen gehe, sondern nur bike.
Heute habe ich, bei schönstem Sonnenschein mal den Gellertberg in Angriff genommen nachdem es im Flachland mehr als gut läuft und dabei habe ich gemerkt das ich noch so einige Trainingseinheiten brauchen werde um diesen Berg, wobei Fels bei genauerer Betrachtung eher zutrifft, in einem lauf hoch zu kommen. Zwei mal Pause ist einfach viel, das muss besser werden! Der Rest lief dann wie geschmiert, was ja auch kein Wunder ist da es ab dann nur noch Berg abging, da muss man eher auf die Bremse treten das man nicht kopfüber auf die Schnauze fällt.


Das Gewicht ist heute mit 98 Kg unverändert, wobei ich denke dass sich daran auch erst in 1-2 Wochen etwas ändern wird wenn der Muskelaufbau auf ein brauchbares Niveau angestiegen ist. Dann habe ich mir aber fest vorgenommen neue Tiefen zu erreichen.

Straße vermessen

Gestern bin ich wie immer Blindlinks losgejoggt, wiedermal in der Hoffnung den großen Park am Ende des 8. Bezirkes zu finden, was mir bei der Betrachtung der Strecke mit Google Earth sogar fast gelungen wäre. Jedoch habe ich mich total verlaufen, was aber, um der Sache doch noch etwas positives abzugewinnen, dazu geführt hat wieder Orte zu sehen die ich sonst wohl nie zu Gesicht bekommen hätte.
Das schlimmste jedoch war nicht dieses rumirren in Irgendwelchen dubiosen Gegenden von Budapest, sondern das ich so ein verdammtes Schlagloch übersehen habe und einmal den Bürgersteig der Länge nach vermessen habe. Aber 7 Jahre Handballerfahrung haben mir geholfen mich so glücklich abzufangen das nur mein Handballen blau geworden ist und entsprechend schmerzt, aber Glückerweise ist sonst nichts passiert.
Heute war ich nach der Besichtigung des Parlaments und vor dem Beginn der Nachmittagvorlesung wieder im Fitnessraum der Uni und habe ein wenig Krafttraining gemacht um den Körper nicht zu einseitig zu belasten. Dabei bin ich noch auf ein paar ungarische Kommilitonen gestoßen die mir noch ein paar Hantelübungen gezeigt haben und mit denen ich daneben noch ein bisschen smalltalk hatte.

Zwar setzt sich die Seitwärtsbewegung mit 98,5Kg jetzt seit fast 3. Monaten fort, aber so oft wie ich hier Essengehe ist das auch kein Wunder. Aber da das Essengehen hier nur wenig mehr kostet wie etwas selber zu machen, geht man häufiger aus ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Hinzu kommt das ich erst frisch mit Sport angefangen habe und sich wie letztes Jahr in den ersten zwei Wochen nichts bewegt hat, weil sich erstmal Muskeln gebildet haben wo vorher keine mehr waren, so fühlte sich der Muskelkater letzte Woche jedenfalls an. Aber trotz gleichbleibenden Gewichts fühle ich mich jetzt wo ich wieder Sport mache wohler und ausgeglichener wie ohne.
Aber die wichtige Grenze von 100Kg habe ich jedenfalls nicht mehr überschritten!

11Km Non-Stop

Gut ein Jahr ist es her das ich das erstemal mit laufen angefangen habe und zu diesem Zeitpunkt habe ich 130Kg auf die Waage gebracht. Beim ersten Lauf habe ich für 900 Meter drei Pausen gebraucht und war fix und fertig!
Zum Ende des Semesters waren es dann 10Kg weniger und ich konnte 9Km Non-Stop laufen.
Heute, gut ein Jahr später bin ich nach längerer Pause zum vierten Mal laufen gegangen und auf eine Strecke von 11km Non-Stop gekommen! Und dabei habe ich mich danach nicht mal so fertig gefühlt wie letztes Jahr.
Wahnsinn was die rund >20Kg Gewichtsreduzierung seit letztem Jahr ausmachen.

That i saw!

Das Positive vorweg, der Fitnessraum in der Uni kostet nix dafür aber die Fußpilzcreme wahrscheinlich genug, aber für Umsonst gibt es nichts, nur den Tod und der kostet das Leben!
Die Ausstattung ist wirklich bescheiden und besteht aus round about ca 8-10 Geräten, wobei das wichtigste für Krafttraining im Brust- und Armbereich, wie ich es mir vorgenommen habe, vorhanden ist. Damit ist der erste Eindruck im nachhinein betrachtet unbegründet, denn mehr brauch ich nicht. So kann ich schön vor Vorlesungsbeginn oder zwischen 2 Vorlesungen 30-60min. trainieren was absolut Ok ist. Joggen wollte ich sowieso nicht auf dem Laufband sondern in der Stadt, da sieht man gleich noch ein bisschen was.

Frustjoggen!

Heute hatte ich mich nachdem ich gestern von der Uni den Ausweis für das Fitnessstudio bekommen habe, so gefreut endlich wieder meinen Körper zu schinden und was war das Ende vom Lied – heute war Kurs oh man what a bullshit!
Da schlepp ich ganzen Sachen durch halb Budapest für nix und wieder nichts.
Ich habe mich was geärgert nur wegen so einem komischen Kurs, stand ja natürlich nur auf Ungarisch drauf - wer kann das schon ;-)
Habe dann die Zeit, da es fürs heimfahren zu wenig war, genutzt um mein Knowledge in Hungarian zu verbessern – was will man sonst machen.
Daher habe ich beschlossen nach der Uni vorm Dunkel werden, und da merkt man das Budapest apr. 500 Km weiter südlich wie die Heimat liegt, denn es wird schon später dunkel und früher hell so war das Zeitfenster größer so das nochmal 5Km frustjoggen angesagt waren – die taten wirklich gut!
Und morgen kann ich dann, so wie ich es hoffentlich richtig verstanden habe auch ins spórtterem – we will see!

Im Nebel rumstochern

Mit der Waage hier ist das so ein Problem, denn mal wiege ich 21Kg auch mal 86Kg und dann 98,5 Kg was am ehesten zu meinem aktuellen Gewicht passt. Da aber die Klamotten alle noch passen würde ich das als Indiz werten das die Anzeige in etwa stimmt.
Eigentlich wollte ich ja regelmäßig joggen gehen und ab kommender Woche in das Fitnessstudio der Uni gehen, aber diese Erkältung ist wirklich sehr anhänglich und geht jetzt schon in die zweite Woche. Bin schon ein wenig frustriert das nichts, also weder Tee, heiße Zitrone, Tabletten bisher so richtig angeschlagen hat. Wenn das gegen Mitte-Ende der Woche nicht besser wird werde ich mal zum Arzt gehen.

zweistellig gehalten

die letzten beiden Wochen habe ich es trotz Semesterbegin geschafft mein Gewicht im zweistelligen Bereich zu halten wobei es mit 97Kg am oberen Rand dieser wichtigen Grenze liegt. Da mich letzte Woche meine verschleppte Erkältung wieder eingeholt hat, werde das dieses Jahr einfach nicht los, habe ich das joggen erstmal sein lassen um wieder in den grünen Bereich zu kommen. Muss sagen dieses Jahr hat es mich so erwischt wie schon lang nicht mehr, aber zum Krank machen war es in meinen Augen noch nicht heftig genug, so das ich weiterhin mit meinen Null Krankheitstagen wie die Jahre zuvor dazu beitragen kann das die Krankheitsfehltagestatistik ij Deutschland auf niedrigem Niveau bleibt. Es ist aber schon nervig jeden morgen mit einem dickem Hals und rauer Stimme aufzuwachen, aber deswegen werde ich mich die nächsten Tage noch schonen, und mir eine heiße Zitrone nach der anderen reinziehen und dazu irgendwelchen Tabletten schlucken, dessen Wirkung ich bisher nicht so wirklich spüre. Es wird endlich Zeit das es draußen wärmer wird uns dieses nass-kalte Wetter aufhört, wo ist die Klimaerwärmung?
Ansonsten versuche ich meinen Prinzipen wie daheim, auch hier Budapest treu zu bleiben und entsprechend auf das Essen zu achten, wobei darunter auch das Meiden der ungarischen Salami fällt.
Wenn das Wetter und natürlich meine Erkältung besser wird geht es auch wieder zum Joggen auf die Magereteninsel, 3Km am Stück waren ja schon mal ein guter Anfang im Vergleich zum letzten Jahr mit noch nicht mal 900m!

Das Abnehmen geht weiter auch in Budapest

Die erste Woche des Auslandssemester ist geschafft und auch das Abnehmen geht weiter, so das ich, wenn ich der Waage glauben darf die ich hier in meiner Wohnung vorgefunden habe, auf 96,5Kg komme, wobei das auch dem Stress und den vielen Wegen in den ersten Tagen geschuldet ist. Heute habe ich auch angefangen durch laufen meinen Körper zu ertüchtigen und bin einmal um die Margareteninsel gejoggt. Das schöne ist nicht nur die relative gute Luft in mitten einer millionen Metropole wie Budapest, sondern auch das eine Aschebahn rings um die Insel verläuft was ein sehr angenehmer Untergrund zum laufen ist.
Dabei war ich über mich selber erstaunt das ich die ersten 3 Km ohne Pause durchgehalten habe, was der Länge des östlichen Inselufers entspricht. Nach einer Dehnpause am nördlichen Ende der Insel ging es das westliche Ufer zurück wobei ich dort nochmal eine Gehpause von 2-3 Minuten einlegen musste, da war dann die Luft raus. Jedoch bin positiv überrascht dass noch so viel Fitness in mir vorhanden ist wenn ich bedenke das ich vor ca. einem Jahr für eine Strecke 900m drei Gehpausen gebraucht habe –von daher hat der heutige Morgen Lust auf mehr gemacht!