guter Morgen

Die Waage heute morgen hat mich mit freundlichen 101,0 Kg begrüßt - das Motiviert! Ich muss nur zusehen das ich mich heute am Riemen halte und nicht über die Strenge schlage. Das blöde an dem Wochenende wird auch sein das ich keine Zeit haben werde Sport zu machen da ich einerseits arbeiten muss und dann noch eine 2 tägige Sitzung habe.

Auferwacht vom weihnachtlichen Klößekoma

(oder besser: MERRY XMAS posting)
Ursprünglich war meine Idee am 1. Weihnachtsfeiertag präventiv vor dem großen (FR-)Essen eine runde Laufen zu gehen, da allerdings der Vormittag mir nichts, dir nichts ins Land gezogen ist und auch schon zeitig zu Tisch gebeten wurde, war absehbar das daraus nichts wird. Mehr als satt durch Gans, Klöße etc pp, war nicht mehr dran zu denken sich in irgendeiner Form sportlich zu betätigen, geschweige mehr als nötig zu bewegen! Spät am Abend ging es noch zum alljährlichen sehr gemächlichen Weihnachtsspaziergang, aber mehr Bewegung war auch nicht drin.
Heute morgen, frisch erwacht aus dem "Klößekoma" war leider noch nicht an laufen zu denken, was aber an ein paar arbeiten am Haus gescheitert ist. Doch motiviert das alles geklappt hat wie geplant und dem Willen etwas gegen die übermäßige Nahrungsaufnahme zu machen, ging es am frühen Nachmittag los. Bei viel zu warmen +7°C für ende Dezember ging es in meinen neuen Odlo Klamotten los. Ich hatte lediglich mein Odlo Tight (warm), Odlo Fleecshirt lang und einen Discounter Windbreaker an. Die Handschuhe habe ich nach 10min ausgezogen, die Mütze nach 30min hochgekrempelt und zwischenzeitlich habe ich auch noch den Windbreaker aufgezippt, weil mir in der Kombi zu warm wurde, bzw. es nicht kalt genug war. Für meine Winterboots hatte ich mir letzte Woche noch Schuh Spray auf Nano Partikel Basis geholt und heute kurzerhand mal meine Laufschuhe damit behandelt, trotz 90% halbfesten Waldwegen bin ich recht trockenen Fußes nach Hause gekommen. Dennoch, so ein Paar Traillaufschuh wären schon schön ;-)  
Belohnt wurde ich nach dem Laufen mit einem Waage Ergebnis <100Kg - wie ich finde ein tolles Ergebnis für das Ende der Festtage!

Distanz:	10,50 km
Zeit:	1:09:35
Ø Pace:	6:38 min/km
Positiver Höhenunterschied:	173 m
Kalorien: Gewicht: (Quelle Garmin FR305, Waage)	1.096 cal 99,7 Kg

BTW an Silvester geht es kurz entschlossen und noch nicht abschließend geplant nach Berlin,
also wenn ihr Tipps habt bitte posten, danke.

perfect weekend!

Trotz des Regens am Sonntag Nachmittag war es ein durchaus erfülltes Wochenende. Gute Freunde getroffen, laufen gewesen, tolles Ergebnis auf der Waage und heute Nachmittag noch zwei Tore beim Handballspiel geworfen - was will man mehr?
Jetzt noch ein wenig couching und die neue Woche kann kommen;-)  

Frühlingswetter im November und seine Nebenwirkungen

Das Wetterchen heute ist ja das komplette Gegenteil von gestern - Sonnenschein pur bei >15°C!
Da musste ich nicht lange fakeln um die Laufschuhe anzuziehen und zu einer tollen Sonntags Vormittagsrunde durchzustarten. Angemerkt sei das kurze Hose und T-Shirt vollkommen ausgereicht haben, hätte ich das Multifunktionsshirt heute angezogen hätte ich unterwegs wohl einen Hitzschlag bekommen ;-).
Bin Heute meine übliche Feierabendrunde gelaufen, um zu schauen was der Baufortschritt in unserem neuen Gewerbegebiet macht. An die Runde angeschlossen habe ich dann noch eine Verlängerung entlang durch die Fuldaauen habe, so das ich meine 10Km voll bekommen habe. Vom Tempo her war es heute mit 9,5h/km eher unterdurchschnittlich, aber es geht immer nur eins gucken oder schnell Laufen - heute war gucken das Hauptkrterium. Mal schauen wie ich mit einmal Laufen die Woche konditionell über den Winter komme, immerhin ist bis jetzt nichts anderes geplant, so das ich jede Woche 2x Schwimmen gehen kann.
Denn unter Woche im dunkeln nach der Arbeit laufen reizt mich jetzt nicht so wirklich.

Weiß nicht ob es am frühlingshaften Wetter heute oder an sonste was liegt, aber ich hatte mal das Bedürfnis mich mal bei Internet Singlebörsen umzuschauen bzw. "kostenlos" anzumelden.
Bei der "kostenlosen" Anmeldung wird es auch bleiben, das ist ja Wahnsinn was die da an Monatsbeitrag haben wollen, 20-30€ und mehr. Frage mich da wirklich welcher Anteil von den Mitgliedern eine Premium Mitgliedschaft hat und wieviel nur einfach, wie ich, da registriert sind.
Mal schauen was es bringt, wobei es mir zugegebener Maßen kann nicht mal so leicht fällt eine inhaltlich Sinnvolle Erstkontakt Mail zu Schreiben. Die bisherigen waren anscheinend nicht so prickelnd denn der Erfolg lässt noch auf sich warten, was ich aus dem fehlenden Feedback schließe ;-(  

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10,18 km     ca. 9,5h/km     @99,1Kg

smooth weekend

das war ein klasse letztes Oktober Wochenende. Nicht nur das dass Wetter zu einem wahrlich goldenen Oktober gepasst hat, sondern auch das ich einiges abarbeiten und erledigen konnte. Hätte zwar wie immer ein wenig mehr sein können, aber mit dem geschafften bin ich durchaus zufrieden und kann entspannt in die neue Woche starten.Die Schwimmsession am Freitag ist ein wenig mau ausgefallen, was aber seine berechtigte Ursache aus dem einharzen der Schnittflächen des Baumschnitts von letzter Woche und dem hin und herschleppen eines Wintervorrat Kohle herrührt. Darüber hinaus habe ich mich über eine Wiegeergebnis von 98,7 Kg gefreut, was ich aber heute beim Chinesischen Mittagsbuffet wohl mehr wie wieder aufgeholt habe.
Nichtsdestotrotz war ich dann gegen vier Uhr laufen und musste feststellen das es doch recht früh dunkel wird und ich wohl unter der Woche das laufen vergessen kann! Werde mal versuchen am Dienstag statt laufen zu gehen einen 30min Workout zu machen. Mit dem Gedanken ins Fitnessstudio zu gehen kann ich mich nicht wirklich so anfreunden, aber irgendein Krafttraining muss ich machen um Fit über den Winter zu kommen. Bin mir das aber noch ziemlich unschlüssig.

Just in Time

... daheim gewesen bevor es richtig angefangen hat aus allen Löchern zu Schütten. Schon auf der letzten Anhöhe, gut 1 Km vor dem rettenden Dach daheim, konnte man mehr als deutlich erkennen das da was auf mich zukommt. Also nochmal die letzten Kräfte mobilisiert und alles geben, wobei es am Enden leider nicht ganz gereicht hat und mich die ersten Tropfen sprichwörtlich auf den letzten Metern getroffen haben.
Lag vielleicht auch an dem insgesamt schlechten Schnitt von 9,7 h/km auf der Strecke 12,8 Km, einen um 0,5 h/km höheren Schnitt und ich hätte dem Regen ein Schnittchen geschlagen. Doch die gestrige Gartenarbeit auf der Streuobstwiese hat mich doch mehr mitgenommen wie ich erwartet hatte. Heute morgen bin ich mit einem Muskelkater in dem hinteren Teil meiner Oberschenkel aufgewacht wo ich bisher nicht gedacht hätte dort Muskel zu haben. Verkomme wohl immer mehr zum trägen, sitzenden Büromenschen.
Aber mehr als je 2x  die Wochen Schwimmen und Laufen sind momentan nicht drin, zumal auch nichts auf eine positive Gewichtsreduzierung hindeutet, für die sich eine zusätzliche Anstrengung lohnen würde.
Heute nach dem Laufen waren es 99,7 kg, aber das ist der Rahmen in dem ich die letzten Monate pendele. Insgesamt muss ich sagen das ich natürlich gerne weiter abnehmen will, aber momentan nicht wirklich den Spirit dafür habe. Sportliche Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren sehen ich mittlerweile losgelöster von der Gewichtsreduzierung wie zu Beginn und mich eher auf bessere Leistung und Kondition konzentriere als auf eine maximale Gewichtsreduzierung.  
Da Abnehmen über die dunkle Jahreszeit meiner Ansicht nach aus verschieden Gründen schwieriger ist wie im Frühjahr und Sommer, strebe ich aktuell nur das halten meines jetzigen Gewichtes bis zum nächsten Frühjahr an. Dann will ich nochmal anfangen mit einem neuem Impuls anzufangen und an die vergangen Abenehmerfolge anzuknüpfen und damit auch noch die letzten 15Kg weg zu bekommen!  

Doch noch ausgeglichen aus dem Wochenende gelaufen

Nach knapp 7 Stunden rumsitzen und zuhören, was durchaus interessanter war wie es sich anhört, habe ich gleich im Anschluss die Laufschuhe angezogen und los gings.
Da lang laufen dran war habe ich mal eine neue Route ausprobiert, die zwar entsprechend lang war(>10Km), aber mit einer langen rotphasigen Ampel über eine Schnellstraße eine großes Manko hatte.
Aber man muss ja auch mal was neues ausprobieren, genau wie mein neues Funktionsshirt von Lidl, was meinem Schweißausstoß gut getrotzt hat und warm gehalten.

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13,32Km     1:22:13h     9,72km/h     @100,3Kg

BTW GPS Tracking ist was tolles ;-)

total unausgeglichen...

...weil das scheiß Wetter heute nicht eine Regenlücke zum Laufen gelassen hat und ich morgen von frühs bis spät Schulung habe. Vielleicht ist das Wetter ja morgen Abend gnädig und es bleibt vor Sonnenuntergang noch Zeit für eine kleine Runde. Bin schon wieder addicted to running!
Beim schwimmen gestern Abend habe ich angefangen das umzusetzen wovon ich letztens berichtet habe und es kam meiner Vorstellung schon recht nahe. Mal schauen wie sich das auswirkt, wenn ich das jetzt bis Weihnachten kontinuierlich so durchziehe. Andernfalls werde ich doch nochmal ins Fitnessstudio über die Wintermonate gehen.
Vom Gewicht her stehe ich momentan konstant zwischen 100 und 102 Kg, ist zwar nicht weniger geworden aber positiv betrachtet auch nicht mehr ;-)

mit Ausdauer und Navigationshilfe zum Wochenziel

Heute Morgen habe ich mich super gefreut als die Waage mir einen zweistelligen Wert angezeigt hat. Zwar war der mit 99,9 kg wirklich sehr, sehr knapp zweistellig, aber dennoch habe ich mich super darüber gefreut. (@Schmedderling, hattest in deinem Comment fast recht gehabt ;-)).
Aber ich war ja auch nicht untätig und habe die letzte Woche auch einiges für diese Ergebnis getan, um quasi die Sünden des brunchen loszuwerden. Mittwoch und Freitag war ich jeweils schwimmen, wobei Ausdauer und Intensität wirklich fühlbar besser wurden, man merkt halt das man in der Aufbauphase ist. Irgendwann wird es dann, wie auch beim Laufen, wieder schwieriger sein sich zu steigern und ein Erfolgserlebnis zu bekommen. Was beim Schwimmen jedoch immer sehr nervig ist, sind die lieben Mitmenschen, die das Schwimmbad mit einer Badeanstalt verwechseln und eine Bahn neben der anderen blockieren. Gehe abends extra schon so spät wie irgendwie möglich schwimmen, aber dennoch ist es sehr selten, dass man seine Bahnen ohne Ausweichmanöver ziehen kann. Es beruhigt mich aber das ich nicht alleine bin der darunter leidet, abends sind vermehrt auch andere  Schwimmer unterwegs denen das ebenso geht.
Beim überlegen wie oft ich diese Woche gelaufen bin rätsle ich gerade ob es nur 1 x oder doch 2x waren. Jedenfalls einmal laufen war ein völlig neues Erlebnis. Durch meine VVL bei t-mobile habe ein Nokia C 6-00 mit GPS bekommen und nach ein wenig stöbern im OVI Store von Nokia bin ich dort auf Sportstrack gestoßen. Es handelt sich hierbei um eine kostenlose Tracking Software für verschieden Sportarten und obendrein noch kostenlos ist. Als Ergebnis hat man dann eine wirklich erstaunlich gut getrackte Route mit Höhen und Geschwindigkeitsangaben.

Nachteil daran ist das man beim laufen das Handy irgendwo unterbringen muss, wo es nicht stört was gar nicht mal so leicht ist!
In dieser Jahreszeit laufe ich meist schon mit einem langen Oberteil, was  eine Vielzahl von Taschen hat, aber im Sommer habe ich nirgends eine geeignete Tasche an meiner Laufkleidung.
Auch merkt man die 150g des Nokia C6 am Oberarm und irgendwie stören die da,  genauso das man unterwegs auch nicht mal eben schnell auf das Display schauen kann.
Deshalb hat mich dieses laufen nur noch bestärkt mir sobald wie ich es mir erlauben kann den Garmin Forerunner 305 zuzulegen, welcher zusätzlich noch über einen Herzfrequenzmesser verfügt.
Das aber erst nachdem ich meine Bachelor Thesis fertig habe, nicht nur weil es dann finanziell besser passt sondern sonst besteht die Gefahr, dass ich diese noch mehr vernachlässige wie mir lieb ist.
Das ist auch der Punkt der mich momentan auch am meisten belastet und wenn ich diese Arbeit in zwei Wochen abgegeben habe, werde ich ultrahappy sein.
Will gar nicht wissen wie mein Gefühlszustand sein wird wenn ich das Ergebnis bekomme und es auch noch so ausfällt wie ich es mir vorstelle um meine gewünschte Gesamtabschlussnote zu bekommen – aber da ist es wohl besser sich überraschen zu lassen als darüber zu spekulieren ;-) 

laufen, schwimmen und trotzdem 3-stellig!

War diese Woche wie geplant 3x Laufen - kurz, mittel und lang, sowie ungeplant 2x  schwimmen nachdem ich erfahren habe das das Hallenbad wieder geöffnet hat. Trotz diesen fünf Sporteinheiten habe ich die Woche mit 100,4 kg genauso abgeschlossen wie ich sie schon begonnen hatte.
Ich muss ehrlich sagen das ich vorhin auf der Waage doch ein wenig disappointed über den Wert gewesen war.

Aber seis drum umso weniger muss ich mich morgen ärgern wenn ich mich beim Brunchen so richtig gehen lassen, wird dann unter Kapitel "refeed" gestellt ;-)
Beim schwimmen habe ich die Woche mal wieder gemerkt wie schnell man aus der Übung kommt und die  Kondition für bestimmt Muskeln und Bewegungsabläufe nachlässt. Aber schon beim zweiten mal merkt man das der ganze Bewegungsapparat sich wieder daran erinnert was er für ein effektives schwimmen machen soll. Wenn dann die Muskelgruppen wieder entsprechend aufgebaut sind macht es noch mehr Spaß durch das Wasser zu pflügen. Beim Laufen ab 18h merkt man dann doch deutlich das man mitten im Übergang zum Herbst ist, war aber heute richtig schon durch den Wald zu laufen bei dem Wetter - hoffentlich bringt dieser Herbst noch so ein paar schöne Tage wie heute.

Die Hoffnung stirbt am Wettkampftag

War heute wie geplant auf meiner 2,5Km Teststrecke für den Staffellauf am Freitag unterwegs und geschockt als ich die Zeit gestoppt habe: 13,02 min.! Gestern hatte ich eigentlich vor auf meiner 5,5 Km feierabendstrecke wieder Intervall zu laufen, aber irgendwie kam da nichts mehr raus aus den Oberschenkel außer ein paar kurze Zwischenhochs. Beim Radfahren zur Arbeit gestern und besonders heute hats auch gewaltig in den Oberschenkel gezogen hinzu kamen Schmerzen im linken Knie. Also alles im allem eine ziemlich ungesunde Aktion, wenn ich das bis jetzt mal so resümiere.

Darüberhinaus bewegt sich auf der Waage auch nichts, was aber nichts heißen mag da sicherlich die Muskeln wachsen ;-). Morgen gönne ich meinen Körper mal eine Pause in der Hoffnung das er bis Freitagabend hinreichend regeneriert ist.

21.08.2010   Intervalltraining
22.08.2010   12,53min   5,01 Pace   11,64 h/km  @   99,9 Kg 
23.08.2010   12,38min   4,95 Pace   11,87 h/km  @ 100,8 Kg 
24.08.2010   Intervalltraining (Versucht)                 @ 101,0 Kg
25.08.2010   13,02min   5,20 Pace   11,50 h/km  @ 100,4 Kg       

Radfahren lohnt sich!

nicht nur weil das Auto in der Garage stehen bleibt  und kein Sprit verbraucht, sondern auch weil die Kilos purzeln, so konnte ich mit 98 Kg ins Wochenende starten nachdem ich vier Wochen ich infolge mit dem Rad, mindesten 3x die Woche und mehr zur Arbeit gefahren bin. Das Schöne daran ist das es jedes Mal mehr Spaß macht mit dem Rad zu fahren, weil es einem immer leichter fällt. Selbst das schlechte Wetter macht einem da nichts mehr aus, zumal man auf die Wetterprognosen in letzter Zeit getrost drauf pfeifen kann!  
Auch wenn man gelegentlich doch mal das Auto nutzt, erfährt man einen weiteren positiven Effekt, wenn man feststellt dass sich die Spritanzeige seit langen kaum von der Stelle bewegt!
Ansonsten habe ich wieder angefangen laufen zu gehen, wobei ich aber deutlich merke dass die gute Form aus dem Juni weg ist. Aber dieses Jahr liegen die Prioritäten in erster Linie darin das Studium ordentlich abzuschließen und zu viel gleichzeitig zu wollen schadet und bremst den Körper und seine Eigenen Vorhaben eher aus als dass es einen weiter bringt!(Warnschuss 23.09.2009)
Dennoch ist es für mich auch ein Erfolg das Gewicht zu halten bzw. wenn wie jetzt der Jo-Jo-Effekt einsetzt entsprechende Maßnahmen umzusetzen um erfolgreich dagegen zusteuern, was mir bis jetzt auch zu gelingen scheint.    

Ganz schön ätzend...

... wenn man Zementschleierentferner in die Augen bekommt. Hatte wohl Glück gehabt das nach mehr minütigem ausspülen wohl alles noch okay ist.
Nachdem ich heute wiedermal an Haus und Hof weiter gearbeitet habe, bin ich dann seit 4 Wochen das Erstemal wieder joggen gewesen, war zwar unvernünftig da ich immer noch Probleme mit dem linken Knöchel habe, mit welchem ich auf malle umgeknickt bin. Aber trotzt der schmerzen fühle ich mich richtig gut erschöpft.
Gestern hatte ich mich zudem wieder an den zweistelligen Bereich berührt, so das sich das Gegensteuern mit Radfahren zur arbeit und weniger fettreichen Essen bemerkbar gemacht.

5,5, Km @ 100,4kg

Klatsch Nass

Das Radfahren hat mich wieder gepackt und so bin ich diese Woche zur Arbeit gestartet wie ich die letzte Woche beendet habe. Nur leider habe ich diese Woche Spätdienst und just gegen 18h haben Sie Pforten geöffnet und es hat geschüttet. Hatte zu mindestens den Vorteil das ich daheim nur  Schampon brauchte und gleich abduschen konnte. Was die Fitness hinsichtlich Radfahren angeht bin ich nach knapp 1,5 Wochen Radfahren zur Arbeit zufrieden und nähere mich dem Vorjahresniveau an. Gelaufen bin ich hingegen seit über einem Monat nicht mehr, weil das Fußgelenk noch nicht richtig abgeschwollen ist und ich Angst habe durch die hohe Belastung beim Laufen wieder Schmerzen zu bekommen. Seltsamerweise habe ich beim Radfahren keine Probleme und Schmerzen.
Gewichtmäßig hat sich leider nichts bewegt und ich stehe bei ca. 101Kg. Auf der einen Seite bin ich froh das es da noch liegt denn am Wochenende hatten wir wirklich schön gegrillt und ich habe nicht gerade wenig gegessen von daher war ich Sonntagmorgen sogar überrascht das ich nur so viel gewogen habe. 

Ende der Zwangslaufpause?

Nach fast vier Wochen Zwangslaufpause wegen dem gebrochenen Finger habe ich es heute mal gewagt eine kleine Runde von knapp 3Km zu laufen. Einerseits um wieder rein zu kommen, was eigentlich ganz gut ging und andererseits um zu testen was die schmerzen machen. Während des laufen so gut wie gar nicht gemerkt aber jetzt so 2h später merkt ich es doch. Mal schauen noch geht es ohne Ibu.
Essentechnisch muss ich auch ein wenig kürzer treten da die letzten Tage doch sehr übig waren, daher gab es zum Frühstück und Mittagessen heute nur einen Joghurt und heute Abend wird es nur einen Eisbergsalat geben. Gefühlt habe ich die 100Kg Marke wieder überschritten, aber leider oder glücklicherweise habe ich hier in meiner Studenten Wohnung keine Waage. Bis Fronleichnam, wenn  es zum letzten mal in diesem Semester planmäßig nach Hause geht ist ja noch ein wenig hin.

4/5 meiner linken Hand zur Verfügung

seit gestern habe ich wieder 4/5 meiner linken Hand zur Verfügung, da merkt man erstmal was man daran hat. Dennoch ist man in gewisser Weise doch recht eingeschränkt, da die Ein-Fingerschiene den Finger steif hält, kann man nicht greifen und wenn ein wenig Druck auf den Verband kommt merkt man gleich das da was in dem Finger ist. Aber im vergleich zum Wochenende ist es deutlich besser geworden und ich habe kaum bis gar keine Schmerzen mehr.
Jetzt darf sich nur nichts mehr entzünden und dann kommt der Draht in 3-4 Wochen raus,
wenn alles gut heilt uns zusammenwächst.
Das wird dann auch höchste Zeit, ersten muss ich unbedingt wieder verstärkt Sport machen, denn wenn die Waage in eine Richtung tendiert dann nach oben. Die 100Kg waren gestern vor der Abfahrt zur Uni bedrohlich nahe! Daneben wollte ich den Strandurlaub nach dem Semester ohne weitere Hindernisse genießen.

gehandicapt

heute zur kontrolle beim arzt gewesen und soweit schaut es ganz gut aus, jedenfalls der finger ist wieder gerade. doch jetzt tut weniger die wunde als die drähte weh, wenn man zu fest auf den finger drückt - ibu 600 und tilidin sei dank sind die schmerzen aber auszuhalten ;-) heute nochmal einen schiene bekommen welche die beiden linken finger stilllegt und am montag folgt dann hoffentlich die ein-fingerschiene. 4-5wochen heißt es dann damit leben bis der draht rauskommt, bin mal gespannt was das gibt.
jedenfalls habe ich auf diese weise endlich mal zeit bzw. keinen anderen grund mich nicht um den lästigen papierkram zu kummern, steuer 2009 habe bereits via elster abgeschickt und das vor abgabefrist zum 31. mai!
die 100kg waren ein warnschuss und aktuell liege ich bei 98kg, zwar nicht optimal, dennoch unter diesen umständen okay.

Erste Radtour 2010

Da ich heute den Sabbat nicht schänden wollte, habe ich das sonnige Wetter genutzt um das Rad fit zu machen und meine Standard 30 Km Runde über den Steinberg zu fahren. Es war zwar mit 10-12°C noch etwas frisch, aber die Sonne und das klare Wetter haben das mehr als wet gemacht. In den Wäldern habe ich dann das erste Mal bewusst gesehen wie viel Bäume entwürzelt wurde, sieht an manchen stelle schon heftig aus. Dort wo der Wald gerade durchgeforstet wird, sieht es noch brutaler aus. Aber im Allgemeinen wirkt es so, dass die Natur kurz vorm aufwachen steht, ist wahrscheinlich jetzt nur noch eine Frage von Tagen wann die Blätter anfangen zu sprießen.
Heute Morgen stand die Waage bei erfreulichen 94,6 Kg, damit habe ich die 7 Tage Linie nach unten durchbrochen, will mal hoffen das dass ein gutes Signal ist.

Feierabendrunde Reloaded

Die Zeitumstellung hat auch dem ganz Wehklagen entgegen etwas Gutes, es ist einfach länger Hell und man ist damit gleich viel positiver gestimmt wenn man von der Arbeit heim kommt. Dieses positive feeling habe ich gleich aufgenommen und bin meine Standard 5,5 Km Feierabendrunde gelaufen.
Hat lange nicht mehr so viel Spaß gemacht zu Laufen, wobei es sich mit einer Pace von 5,6 auch recht gut gelaufen hat.   
Die Waage war mir heute Morgen mal wieder, wie so oft in letzter Zeit, nicht so wohl gesonnen und hat mit 96,3 Kg mehr angezeigt wie der Schnitt, aber meine Hoffnung besteht ja darin wenn es jetzt so richtig Frühling wird das sich da noch einiges nach unten bewegt.                  

Keine Zeit

und weniger die Unlust waren das Problem warum ich am Freitag nicht Schwimmen und gestern und heute nicht Laufen war. Das schöne Wetter lädt zwar zum Laufen ein, aber die Arbeit an Haus und Hof ebenfalls. Wollte eigentlich über das Wochenende im Nebengebäude die energetische Sanierung abschließen und ein Fenster aus Glasbausteinen gegen ein isolierverglastes Fenster austauschen, was allerdings auch größer ist. Am Freitag wollte ich eigentlich das Mauerwerk für einen entsprechenden 125 cm Sturz ausnehmen und diesen einmörteln damit ich Samstag das Mauerwerk und die Glasbausteine raus machen kann und das neue Fenster rein. Doch das Wetter hat mir am Freitagnachmittag mit Sturm, Hagel und dem folgenden Regen einen gewaltigen Strich durch die Rechnung gemacht.

So bin ich erst am Samstagnachmittag dazu gekommen. Habe den Sturz zwar wunderbar rein bekommen und eingemörtelt, aber mit Trennjäger und Bohrhammer auf einem Gerüst auf Schulter bis Kopfhöhe zu arbeiten ist recht anstrengend. Ebenfalls einen 125 cm Sturz auf Kopfhöhe zu stemmen und in den Mörtel zu legen. Doch das Erfolgserlebnis, das alles wie geplant gepasst hatte überstieg im Nachhinein die Anstrengungen.
Wäre am Morgen neben meinem Auto noch meine Vespa ohne Mängel über den Tüv gekommen wäre das richtig geiler Tag gewesen. Leider war die Vorderradbremse undicht, weshalb ich die begehrte Plakette nicht bekommen habe und der Tag dann doch nicht perfekt war.
 Jetzt heißt es auch noch diesen Weg zu erledigen und dabei habe ich doch keine Zeit, aber was tut man nicht alles für sein Spielzeug.   
Heute habe ich dann mal nix gemacht, auch weil alles wehgetan hat von gestern. So hatte ich mich mal ein wenig mit Google Spreadsheet beschäftigt und einen gleitenden Wochenschnitt aus den letzten 7 Wiegebaut eingebaut, um die starken Schwankungen zu glätten.
Das Ernüchternde Ergebnis seht ihr rechts in der roten Linie in meinem Live-Abnehm-Chart die streng horizontal verläuft.