Radfahren lohnt sich!

nicht nur weil das Auto in der Garage stehen bleibt  und kein Sprit verbraucht, sondern auch weil die Kilos purzeln, so konnte ich mit 98 Kg ins Wochenende starten nachdem ich vier Wochen ich infolge mit dem Rad, mindesten 3x die Woche und mehr zur Arbeit gefahren bin. Das Schöne daran ist das es jedes Mal mehr Spaß macht mit dem Rad zu fahren, weil es einem immer leichter fällt. Selbst das schlechte Wetter macht einem da nichts mehr aus, zumal man auf die Wetterprognosen in letzter Zeit getrost drauf pfeifen kann!  
Auch wenn man gelegentlich doch mal das Auto nutzt, erfährt man einen weiteren positiven Effekt, wenn man feststellt dass sich die Spritanzeige seit langen kaum von der Stelle bewegt!
Ansonsten habe ich wieder angefangen laufen zu gehen, wobei ich aber deutlich merke dass die gute Form aus dem Juni weg ist. Aber dieses Jahr liegen die Prioritäten in erster Linie darin das Studium ordentlich abzuschließen und zu viel gleichzeitig zu wollen schadet und bremst den Körper und seine Eigenen Vorhaben eher aus als dass es einen weiter bringt!(Warnschuss 23.09.2009)
Dennoch ist es für mich auch ein Erfolg das Gewicht zu halten bzw. wenn wie jetzt der Jo-Jo-Effekt einsetzt entsprechende Maßnahmen umzusetzen um erfolgreich dagegen zusteuern, was mir bis jetzt auch zu gelingen scheint.    

Frohes neues! Und die Vorsetzte für das Jahr 2010

Frohes neues! Und die Vorsetzte für das Jahr 2010
Wie erwartet habe ich über die Feiertage einiges zugenommen, so dass die Waage heute bei 97 Kg stand. Da ich mich darauf aber innerlich eingestellt habe empfinde ich das auch nicht als etwas schlimmes, im Gegenteil es hat auch was positives, ich kann wieder mehr abnehmen ;-).
Auf Jahresfrist habe ich aktuell gerade mal 3 kg abgenommen, wobei diese Kilos bei der Aufnahme des Trainings schnell purzel sollten, zu mindestens hoffe ich das.
Um sportlich kontrolliert zu neuen Bestleistungen zu kommen, habe ich ein nettes Gadget gefunden den Garmin GPS Forerunner 305, welcher neben einer Tracking Funktion der Wegstrecke und Geschwindigkeitsmessung auch einen Herzfrequenzmesser hat.
Nach meinem Krankenhausaufenthalt erscheint es mir sinnvoller kontrollierter zu trainieren,
um durch den Sport nicht großer Schaden als Nutzen zu erhalten. Der Haken an der Sache ist das dieses nette Spielzeug nicht gerade günstig ist, zumal der Januar mein studentisches Budget mit Begleichung der Versicherungsprämien schon genügend strapaziert.


Das Gerät steht jedenfalls ganz oben auf meiner Beschaffungsliste. Wenn ich es habe werdet ihr es hier als erstes erfahren!
Als Abnehmziel für 2010 strebe ich erst einmal an, unter die 90Kg Marke zu kommen und das ohne Zeitlimit also irgendwann im Laufe des Jahres. Im Gegensatz zu dieser lockeren Vorgabe will ich sportlich dieses Jahr noch ein drauf setzten und einen Halbmarathon laufen können. Auch beim  Radfahren will ich mich weiter steigern und ebenfalls anfangen auf Zeit zu fahren, damit ich dort auch eine messbare Leistungssteigerung hinbekomme. Schwimmen werde ich nur noch solange wie das Hallenbad auf hat, Im Freibad fehlt mir immer die Motivation auf Zeit zu schwimmen und es ist einfach schöner dort zu chillen wie Sport zu machen. In diesem Sinne heißt es seine guten Vorsätze Realität werden zu lassen und keine hohlen Frasen bleiben. 

Triathletisches Wochenende

Das Wochenende habe ich wieder mal dafür genutzt wozu ich unter der Woche wegen der mittlerweile frühen Dunkelheit nicht mehr zu komme - Laufen und Radfahren.
Damit ich dem Blogeintrag gerecht werde, war ich natürlich noch schwimmen, wobei das angenehme daran ist, das es draußen nicht nur dunkel sein kann sondern auch das Wetter machen kann was es will ohne das es mich im warmen Hallenbad stört.
Wenn ich mir auf Wikipedia die Distanzen für einen Triathlon so anschaue bin ich sogar im Rahmen dessen:

Sprintdistanz, bzw. Volksdistanz, auch Jedermann-Triathlon genannt

0,5 / 0,75 km ich  mindestens wenn nicht sogar mehr

20 km ich 30 km

5 km ich 5,5 Km

Laufen und schwimmen war sogar unmittelbar hintereinander!
Wäre ja mal ein Ziel für 2010!

Vom Gewicht her bin ich diese Woche wirklich mal zufrieden und konnte mit 90,6 Kg an meine Bestwerte anschließen. Habe mir jetzt fest vorgenommen wieder mehr auf die Ernährung, insbesondere auf die Zeiten und Mengen wann ich was esse, zu achten.
Nur Sport bis zum erbrechen bringt rein gar nichts wenn man es mit schlechten Essgewohnheiten wieder wett macht.
Dies ist jedenfalls die These die ich jetzt aus der langen Seitwärtsbewegung bei 93-95 Kg  ziehe! Daher werde ich die kommende Woche versuchen zeitig zu essen.
Aber was wäre das Leben wenn man sich nicht an irgendwas stört und das ist bei mir wieder mal das Thema der überschüssigen Haut. Am schlimmsten ist es an Bauch, Po und den Oberschenkeln, hoffe wirklich dass sich das bald entsprechend anpasst!
Was auch daran liegt das mir das körperliche Gesamtbild, was für mich früher überhaupt keine Rolle gespielt hat, zunehmend wichtiger wird. So ändert man sich halt, wobei das ja kein negativer Aspekt ist, wie ich finde.

  

753,6 m ü. NN

Geschafft! Habe den Hohen Meißner und die Kasseler Kuppe heute mit dem Rad erklommen und bin immer noch fertsch von der 60 Km Radtour, aber mehr als Zufrieden mit mir.
Das Wetter und die Temperpaturen waren schon grenzwertig zum Radfahren, trotz langer Sachen war es mir zum Ende der Tour recht Kalt.

Auf dem Meißner Plateau habe ich dann auch noch einen kurzen Schneeregen erlebt und dachte ich bin im falschen Film.
Aber nicht nur der heutige Sonntag war wieder sportlich, schon am Freitag ging es mit einer 5,5Km Laufrunde und anschließendem Schwimmen in das Wochenende.
Dabei konnte ich Freitag gleich meine neuen Laufklamotten die ich mir in der Mittagspause bei Tchibo geholt ausprobieren, das Laufshirt in L hat super gepasste, aber das „running tight“ ist in L ein wenig eng.
Das bittere an dem vielen Sport ist nur das sich auf der Waage nichts beweget und der Bereich um die 94 Kg wie festgemeißelt ist. Dabei esse ich auch nicht mehr und (viel) annerster wie zu der Zeit wo ich recht viel abgenommen habe.
Ich dachte in den 2 stelligen Bereich zu kommen war schwierig, aber eine 8 vorne stehen zu haben erscheint mir noch viel schwieriger.   

Naß, kalt …aber geil!

Und ich war heute wahrscheinlich nicht der einzigste Verrückte der bei strömenden Regen mit den Rad über Stock und Stein durch den Wald gefahren ist. Ob die anderen Radfahrer diesen Umstand so wie ich empfunden haben weiß ich natürlich nicht, aber zu mindestens war ich beruhigt das es noch andrere Menschen gibt die trotz diesem shit Wetter heute Nachmittag ontour waren und freundlich grüßten.

Die Tour heute Nachmittag war der Abschluss eines wirklich sportlichen Wochenendes, mit 12,5 Km Laufen gleich danach 1 Stunde schwimmen und eben dieser 30Km heute Nachmittag.
Daher empfand ich es als bitter das auf der Waage heute Nachmittag nur auf 94Kg stand! Heißt wohl mal wieder Sport ohne Ende bringt am Ende ohne die Richtige Ernährung nicht unbedingt das gewünschte Ergebnis. Ergo muss ich mich wirklich wieder wie am Anfang mit dem Thema bewusste Ernährung auseinander setzen.
Bisher muss ich aber zugeben, dass die letzten Kilos zum Zielgewicht wohl die schwierigsten sind.         

Runter von der Couch und ab in die Pedale!

Nachdem ich gestern weder geistig noch körperlich produktiv gewesen war und mehr oder weniger nur auf der Couch daher vegetiert habe, stand für mich heute Mittag fest das ich der Couch heute fern bleiben muss. Da das Wetter ab Mittag, entgegen der gestrigen Vorhersage, doch recht schön war habe ich mich für eine kleine Cross Tour mit dem Rad entschieden. Wer weiß wie oft man noch so schön durch die Wälder fahren kann bevor der Herbst richtig da ist und die Waldwege, zu mindestens mit meinen Radl nicht mehr befahrbar sind. Aber an den sich verfärbenden Blättern an den Bäumen und den unter den Rädern laut zerknirschenden Eicheln merkt man abgesehen von den kühleren Temperaturen das sich das Jahr dem Ende zuneigt.
Die 45km lange, welche mich durch den Kaufunger Wald bis nach Großalmerode führte, war typisch für das hügelige Nordhessen und damit recht anspruchsvoll, wobei ich mir immer sage: je mehr Steigungen desto mehr Muskeln baue ich auf und verbrennen dementsprechend mehr Fett.
Schöner Nebeneffekt der Berge wobei 500-600hm eher noch als Hügel zu bezeichnen sind, sind die schnelle Abfahrten, welche den Geschwindigkeitsrausch abseits des Autofahrens befriedigen.
Mit laufen hingegen pausiere ich hingegen jetzt schon seit 1,5 Wochen, weil das umgeknickte Fußgelenkt immer noch schmerzt, aber nach dem es das schwimmen am Freitag sowie die heutige Radtour ohne Rückschläge Überstanden hat, will ich meinen Turnus am Mittwoch wieder aufnehmen.
Doch über den Winter hinweg werde ich das laufen zugunsten des Schwimmen gehen zurückfahren. Die wenige Zeit mit Tageslicht werde ich wahrscheinlich mit anderen Dingen zubringen und da ist das Schwimmen in der Halle einfach sicherer - aber der nächste Frühling kommt bestimmt!
Konditionell bin ich momentan wirklich gut dabei und rein subjektiv finde ich das die Haut sich ein wenig zurückgebildet hat, mit Inhalt habe ich sie jedenfalls nicht weiter gefüllt, da ich Konstant zwischen 93-95 Kg wiege.
Vielleicht ist diese Seitwärtsbewegung ja auch ganz gut, um dem Körper mal eine Pause zu gönnen damit er sich mit der neuen Situation zurechtfinden kann. Auf der anderen Seite ist es eine gute Ausrede um seine Misserfolge und nicht weiterkommen beim Abnehmen innerlich gut zureden!
Dennoch halte ich an meinem Ziel fest, bis zum Jahresenden 89,X Kg zu schaffen, was aber aus derzeitiger Betrachtung ohne weiteres mit ein wenig mehr Disziplin machbar ist. Abnehmen ist halt doch nicht so einfach wie es aussieht, sonder es steckt viel Arbeit dahinter und manchmal frage ich mich ob nicht der Weg zum Wunschgewicht, das eigentliche Ziel der ganzen Sache ist?

Urlaub macht träge und faul

Ich hatte mir so viel für meinen Sommerurlaub vorgenommen, insbesondere in sportlicher Hinsicht, doch leider sieht das Resümee nach 2/3 Drittel recht dürftig aus. Dies liegt auch an der Betrachtung der Waage, welche nach dem Kaffetrinken stolze 96 kg angezeigt hatte. Auch sonst habe ich in letzter Zeit einen guten Appetit und bin von meinen Tiefstständen weit entfernt.
Kurz entschlossen bin ich dann heute Nachmittag bei herbstlichem Wetter zu einer Radtour aufgebrochen, bei der am Ende 40 Km auf dem Zähler standen. Zwar wäre es schön gewesen wenn das Wetter mit gespielt hätte, aber der Blick über Kassel vom Herkules aus ist immer wieder etwas Schönes, speziell wenn man zuvor das Kassler Becken mit dem Rad durchquert und die Serpentinen hoch zum Kassler Wahrzeichen in einem Rutsch geschafft hat.

Die Belohnung für den recht Anspruchsvollen Aufstieg war die lange Abfahrt, bei der ich mich über meinen defekten Tacho geärgert habe, weshalb ich nicht schauen konnte wie rasant es wieder runter nach Kassel ging.
Mit dieser Tour konnte ich mir wenigsten das schlechte Gewissen schön Reden was ich nach reichlich Apfelkuchen mit Schlagsahne hatte.
Leider war dies auch die einzigste sportliche Aktivität in der letzten Woche, aber eine sportliche Pause soll ja garnichtmal so verkehrt sein.

Mit dem Rad zu Arbeit – das ist die Zukunft

Auch dieses Jahr fahre ich wieder mit dem Rad zur Arbeit, wenn auch noch nicht so regelmäßig wie im vergangen Jahr, sondern bisher maximal zwei bis dreimal die Woche.
Die knapp 9 Km sind zum munter werden besser wie jeder Kaffee und daher nehm ich die 15 Minuten die ich zusätzlich zum fahren mit dem Auto zur Arbeit benötige gerne in Kauf. Knapp 50 % der Strecke sind Radwege bzw. Stadtpark, damit ist die Beeinträchtigung durch Autoabgase recht gering.
Zudem sind jetzt in der Ferienzeit um kurz vor 7,00 Uhr noch nicht sehr viele Autos auf den Straßen unterwegs.
Aber nicht immer ist man mit dem Auto zwangsläufig schneller wie mit dem Rad, denn gestern standen die Autos auf der A7 still und die Leute haben sich die Füße auf der Autobahn vertreten müssen.
Ich hingegen habe mich wie ein kleines Kind gefreut nicht da unten im Stau zu stehen, sondern am morgen das Rad und nicht das Auto genommen zu haben und nun über die Rad und Fußgängerbrücke zu fahren.
Diesen Moment der Genugtuung musste ich dann auch mit dem Fotohandy festhalten.

Stau auf der BAB A7 bei Kassel Richtung Norden
Stau auf der BAB A7 bei Richtung Süden


Was mich morgens immer freut, ist das es gefühlt immer mehr Leute werden die mit dem Rad unterwegs sind, ich denke das Fahrradfahren im Alltag wird gerade erst wieder neu entdeckt.

Vom Gewicht her habe ich mich jetzt zwischen 92-94Kg eingependelt und konnte diese Marke trotz ausgehen und Grillabenden halte.
Dafür habe ich meine Laufstrecken jetzt auf >8Km ausgedehnt, so das ich letzten Mittwoch 10,5 Km und am Freitag 12,5 Km non stop mit einen 10Km/h + in hügeligen Geländen gelaufen bin.

es geht wieder voran!

Heute Morgen nach dem Joggen habe ich mal wieder mein all time low mit 94,5Kg erreicht. Daher hat der Tag schon mal ziemlich gut angefangen und ich bin richtig zufrieden mit mir, wenn auch jetzt ein wenig groggy.
Zwar gehe ich innerlich davon aus das ich mein Jahresmittelziel von 90Kg nur noch schwer erreichen werden kann, aber es sollte nach dem Sport möglich sein, wenigstens diese Marke anzutasten - die Mitte des Jahres ist schließlich erst am 21.06!
Jedoch muss ich gestehen dass mich zunehmend die überschüssige Haut stört, schade das die sich nicht genauso schnell und einfach zurückbildet wie das mit dem Abnehmen derzeit klappt. Habe daher angefangen nach dem Joggen Sit ups zu machen um die Haut zumindestens am Bauch ein wenig straffer zu bekommen, aber für ein Ergebnis braucht es wohl noch ein paar Wochen, sofern ich das durchhalte, was bei solchen Übungen in der Vergangenheit leider nicht der Fall war.
Ernährungstechnisch schenke ich Saison bedingt dem Salat wieder mehr Aufmerksamkeit, zumal er bei diesen Tempertaturen für mich genau das richtig ist, frisch & leicht. Hinzukommt das man in der Markthalle hier um die Ecke wirklich frischen Blattsalat für 148 HUF bekommt.
Da ich zu meiner Abnehmstatistik immer noch notiere was ich an Sport mache, habe ich heute mal die Jogging Km hier in Budapest zusammengerechnet und bin recht erfreut über 127,5Km seit dem 25.03. Mal schauen vielleicht schaffe ich ja noch die 200Km Marke hier in Budapest.
Aber da ich keine 3 Wochen mehr hier sein werde und noch einige day trips anstehen wird das nicht einfach werden ggf. muss ich halt die Strecken verlängern. Daheim will ich dann wieder im wahrsten Sinne des Wortes umsatteln und wieder mit dem radeln anfangen und bedingt dadurch, das ich mit dem Rad auch wieder zur Arbeit fahren will kommen dann pro Woche wahrscheinlich schon >100Km zusammen.

Die 100Kg gerissen

Obwohl ich wirklich regelmäßig laufen gehe sowie auf die Ernährung achte, habe ich letzte Woche die 100Kg gerissen und das bevor ich mal kurz für die Osterfeiertage nach Deutschland fahre. Es war zwar mit 100,2Kg kein dramatisches überschreiten, dennoch habe ich mich geärgert und sofort gegengesteuert so das ich schnell wieder unter diesen Wert komme. Sollte wohl mein Getränkeverhalten genauer analysieren und weniger Apfelschorle trinken.
Heute war ich dann das erstmal Radfahren, vielleicht waren >40Km auf einer mittelschweren Strecke für den Anfang ein wenig viel, denn mein Arsch tut mir saumäßig weh. Aber das Wetter war heute mehr wie genial zum Radfahren - es wird endlich Frühling!
Heute stehe ich bei 98Kg so das alles wieder im Rahmen ist, dennoch sollten es langsam mal wieder ein paar Kilos weniger werden, allein der Moral wegen!

108,XY geknackt

Obwohl ich das Abnehmen aufgrund der Umbaumaßnahmen und dem Termindruck der Fertigstellung hinten angestellt habe, bin ich heute Abend zur Entspannung nochmal 20 Km mit dem Rad gefahren. Hat sich ganz gut angeboten da heute Autofreier-Sonntag war. Das Ergebnis der Waage war mit 108,7Kg sehr zufriedenstellend, da ich ja seit gut 3 Wochen zwischen 109-111Kg pendele, was zugebener Maßen nicht sehr motivierend war. Von der Zeit her sollte ich es also noch schaffen die 100Kg Marke Mitte November und damit vor den nächsten Klausuren und damit nächsten Stressphase zu erreichen. Ziel für dieses Jahr ist ganz klar den zweistelligen Bereich zu erreich und zu halten.

Rückschlag auf 112Kg

Nachdem ich am letzten Wochenende so euphorisch war die 110Kg Marke gestreift zu haben bin ich jetzt Mitte der Woche ein wenig geknickt, weil ich auf die 112-113Kg Kg zurück hochgeschnellt bin ohne einen für mich ersichtlichen Grund zu finden. Aber was will man machen - solange der Trend sich nicht umkehrt sondern die Abwärtsbewegung weitergeht, will ich nicht zu viel jammern, zumal ich meinem Ziel schon 1-2Kg voraus bin. Dennoch packt einen der Ehrgeiz sich zu übertrumpfen und das eine oder andere Kilo mehr los zu werden. Da die restliche Woche recht schön und vor allem trocken werden soll, werde ich neben den CO2 Einsparungen und der Schonung meines Geldbeutels mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren auch noch die einen oder andere Kcal verbrennen.

Stress Pur

man merkt es an den fehlenden Einträgen hier im Blog aber momentan ist die Zeit sehr knapp. Nur soweit das Abnehmen geht weiter! jedoch hänge ich momentan wieder mal in einer Seitwärtsbewegung fest die zwischen 112-115Kg liegt und sich als sehr hartnäckig erweißt. Das Radfahren zur Arbeit hat seinen ersten ernstern Unfall gefordert habe mir bei einem Sturz die komplette linke Seite geprellt, was sich schlimmer wie die ganzen Fleisch und Schürfwunden darstellt, aber wer sparen will muss eben leiden und was einen nicht umbringt macht einen nur härter - genauso wie das fahren in strömenden Regen auf dem Heimweg!

Sprit ist noch nicht teuer genug

Fahre zwar erst seit einer Woche mit dem Rad zur Arbeit, aber der Sprit scheint noch nicht teuer genug zu sein, denn dann müssten viel mehr Menschen mit dem Rad unterwegs sein. Teilweise fahre ich Strecken Menschenseelen alleine obwohl diese direkt an der City grenzen. Bin jedenfalls froh das ich jetzt mit dem Rad zur Arbeit fahre nicht nur das ich Sprit spare sondern auch was für die Kondition tue. Mich ärgert nur, nicht in den letzten 4 Jahren auf die Idee gekommen zu sein! Abgenommen habe ich seit letzter Woche zwar nichts mehr, aber dafür fällt es mir von Tag zu Tag leichter auf den 8 1/2 Km mit dem Rad zu fahren - heute war ich sogar mit dem Rad noch einkaufen im Nachbarort. Heute Morgen lag ich bei 113,8 Kg, ich denke wenn ich so durchhalte sollte ich bis zum Ende des Monats den 110 Kg tangieren.

Aufs Rad gekommen

was im Frühjahr das Joggen war ist jetzt das Radfahren. Nachdem ich angefangen habe mit dem Rad zur Arbeit zu fahren, bin ich alleine die letzte Woche über 100km mit dem Rad unterwegs gewesen und heute stehen auch nochmal 40-50km an, wobei die für die nächste Woche stehen. Sport kann ansatzweise wie eine Sucht sein wo man einfach weiter machen muss um seine Grenzen zu testen. Zwar geht die Waage derzeit stetig bergab, so das ich heute Morgen bei 113,2 Kg angekommen bin, jedoch merkt man den Muskelaufbau was die Gewichtsreduzierung doch verlangsamt.
Da ich derzeit in Hotel Mama lebe, habe ich wenig Einfluss auf die Essenzubereitung, dennoch achtet Sie darauf bewusster zu Kochen. Daher muss ich das durch die Menge des Essens steuern und einfach weniger und essen, was auch meistens klappt. Das wichtigste ist, das der Wille da ist und den habe ich in Bezug auf Abnehmen momentan wie nie!

Mit dem Rad zur Arbeit

mein Gedankenspiel mit dem Rad zu Arbeit zu fahren habe ich heute in die Praxis umgesetzt und muss sagen ich bin froh drum und werde es morgen wieder tun! Der zeitliche Mehraufwand von zusammen noch nicht mal einer 1/2 Stunde, morgens 15 min & abends 10min, im Vergleich zum Auto ist mehr als akzeptabel, denn auf diese Art und Weise habe ich sogar abends mehr Zeit. Warum? - weil ich nicht nochmal Radfahren muss! Mein Ziel ist es jetzt die kommenden 6 Wochen mindestens 2x die Woche, soweit das Wetter hergibt mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Jetzt brauch ich nur noch eine Batterie für meinen Tacho damit ich die Zeiten Auswerten kann.

mehr als 5Kg in einem Monat abgenommen!

Der Monat ist erst zu 2/3 rum und ich habe mit 5Kg vom 01.06 an, meine bisher höchste Gewichtsreduzierung erreicht. Mit exakt 115Kg nach 25 Km Radfahren bin ich heute sehr zufrieden! Zwar nehme ich derzeit gut ab, aber figürlich habe ich den subjektiven Eindruck dass sich recht wenig getan hat, was mich um ehrlich zu sein ein wenig stört. Wo ich teilweise sogar deutlich merke dass ich abgenommen habe, sind meine Klamotten die mir Teilweise endlich wieder richtig passen oder auch zu groß geworden sind, aber wahrscheinlich muss ich erst die 100Kg Marke nach unten durchschreiten damit sich da optisch was tut. Je nach dem wie die Klausuren gelaufen sind, will ich im Herbst mit meinen zukünftigen Mitbewohner mal mit ins Fitnessstudio gehen um den Körper mal ein wenig in Form zu bringen um meinem missfallen gegenüber der Optik aktiv zu werden. Mal schauen was das Wetter morgen sagt, dann geht’s erst mal ins Freibad um den Körper in Wallung zu bringen!

Radtour am Sonntag

Die Radtour habe ich in die Tat umgesetzt, aber nach 15Km ist mir wieder wie verrückt Blut aus der Nase geschossen und so bin recht Blutverschmiert die letzten 6 Km nur noch nach Hause geschlichen, weil ich Angst hatte es könnte wieder losgehen, wenn ich auf Tempo fahre. So langsam wird mir das wenig unheimlich mit dem Nasenbluten, gut das es am Do. zum Arzt geht

Keine Angst ich habe nicht aufgegeben!

Nur die erste Woche daheim war sehr anstrengend und für bloggen war da nicht allzu viel Zeit übriggeblieben. Jedoch konnte ich mit 117,5 Kg ein neues Langzeittief erreichen. Sportlich hatte ich mich so gut wie gar nicht bewegt aber dafür musste ich mich umso mehr um Haus und Hof kümmern, was auch anstrengend genüg ist. So langsam merke ich das sich durch das Abnehmen was beweget habe die Woche Hemden und Hosen angezogen die mir vor 1 Jahr nicht mehr gepasst haben und nun sitzen sie wieder, das sind so die kleinen Erfolgserlebnisse die einem Mut machen weiter zu machen, wenn der Monat weiter so läuft könnten am Ende sogar 115Kg auf der Waage stehen. Jedoch musste ich die Woche feststellen das meine Blutdruckwerte und Puls an der Obergrenze des Gesunden sind, deswegen habe ich für Ende der Woche einen Termin beim Arzt, nicht das ich mich übernehme und letztendlich Probleme mit meinen Herzkreislaufsysteme bekomme. Für heute Nachmittag steht noch 15-20Km Radfahren, mit durchwachsenem Höhenprofil an, aber nach dem deftigen Sonntagsmittag, werde ich mein Tief wohl heute nicht halten können.

Heimurlaub ist auch immer auch Zunehmzeit!

Auch letztes Wochenende war das wieder der Fall, trotz schwimmen und radfahren bin ich am Sonntagabend mit gut 125Kg wieder zurückgekommen und dabei wollte ich Donnerstags zuvor schon bei 120kg sein!
Montagabend war ich nach der Uni und der Lerngruppe so fix und fertig das ich keinen Bock auf laufen hatte, aber auch auf nichts anderes mehr, einschließlich einem ordentlichen Abendbrot.
Gestern habe ich mir dann einen Rück gegeben und bin meine neue Lieblingsstrecke mit 4km in etwas weniger wie einer ½ h gelaufen. Jetzt wo der Frühling rauskommt, die Bäume saftig grün sind die Waldwege nicht mehr total vermatscht war das richtig entspannend man kann fast sagen Erholung vom Unistress. Wenn mir diese blöde Blase links nicht schon wieder so Kopfzerbrechen gemacht hätte, wäre ich mit Sicherheit auch noch einen Kilometer länger gelaufen, aber ich wollte diesmal kein Risiko eingehen. Essenstechnisch gab es gestern dann zur Belohnung Kopfsalat, ja richtig keinen Eißbergsalat, denn auf die 100%ige Preiserhöhung im Lidl wollte ich mich nicht einlassen, mit gebratenen Putenstreifen, Tomaten, Zwiebeln und Schafskäse. Heute Abend sieht die Entscheidung schon schwerer mangels attraktiver Alternative nüchtern aus, Ravioli oder Brot mit Wurst & Käse.
Wobei die Ravioli nur 79kcal/100g haben also *8 = 632kcal für eine Dose.