Laufen bei eisigen -9°C

Da ist es letzte Woche doch nochmal so richtig winterlich kalt geworden und wie es scheint will es das zu mindestens die kommende Woche auch noch so bleiben. Aber Winter hin oder her, gelaufen werden muss und dank der zahlreichen Funktionskleidung die ich mir in der letzten Zeit von ODLO zugelegt habe, sollte das auch kein Problem sein. Trotz strahlendem Sonnenschein von einem wolkenlosen Himmel waren es heute morgen -9°C -  da will der Körper gut verpackt werden.
Los ging es mit einem Funktions Axel Shirt und einem Longshelve von LIDL, darüber einem ODLO Softshell Pullover sowie meiner neuen Laufjacke ODLO Phase. Unten rum wurde eine Sport Boxershort mit einer Winterboxershort kombiniert und darüber meine ODLO tight warm. Bei den Schuhen blieb es bei den ASICS GT2160, bei den Socken habe ich zu CAT Wintersocken gegriffen. Bei den Temperaturen sind Handschuhe quasi pflicht, zusätzlich zur Mütze habe ich heute erstmals meine ODLO Facemask aufgezogen. Trotz der viel Zahl von Kleidungsstücken war die Bewegungsfreiheit noch gut gegeben und vom Gewicht er war es auch noch Okay. So gut eingepackt ging es dann zu meiner klassischen 5,5 Km Feierabendrunde los. Zwar bin ich mit einer Pace von 6,1min/km  nicht besonders schnell gelaufen, aber nachdem die Hände nach ca. 1 Km warm wurden, war es ein sehr angenehmer Winterlauf.
Da die Luft kalt und trocken war und ich zudem überwiegend durch die Facemask geatmet habe, war die Kälte für die Atmung auch kein Problem - im Gegenteil es war sogar angenehmer zu laufen wie bei +2°C und Regen.

Der weiße Schimmer auf der Gesichtsmaske an den
 Backen und Wangen ist ein dünner Eisfilm, von dem nach aus
transportierten Schweiß.  

Dennoch mehr wie 30min mussten es heute nicht sein, denn durch die Kälte kann man einfach nicht die volle Leistung entfalten und zum Schluss wurden die Oberschenkel immer schwerer.  
Das die Kleidung von ODLO hält was sie verspricht, den Schweiß vom Körper weg zu transportieren, konnte ich am Ende gut daran sehen, das sich an den Handschuhen und an der Gesichtsmaske ein leichter Eisfilm gebildet hat.(sieh Bild)

Distanz:	5,47 km
Zeit:	33:44
Ø Pace:	6:10 min/km
Positiver Höhenunterschied:	76 m
Kalorien:	559 cal

Wo ist die letzte Woche geblieben ?!?!

Letzte Woche ging mehr als schnell vorbei und gestern nach der Arbeit hatte ich das Gefühl das "Gestern" erst Montag war, wobei es bereits Freitag Nachmittag war - einfach Irre!

Leider verrinnt das Fett nicht so schnell wie die Zeit, so das die Waage mich heute mit 99,8 Kg begrüßte ;-(
Das trotz 9 km Laufen Joggen und 75 Bahnen á 25m schwimmen am Freitag Nachmittag/Abend.
Heißt dieses Wochenende wohl wieder Ziel verfehlt - mal schauen was sich heute und morgen noch tut.

Sesam öffne dich

Um mit den Sünden von gestern Abend, welche sich beim Grillen und Abfeiern angesammelt haben wieder mit dem Gewissen in Einklang zu bringen, habe gleich nach dem Aufstehen um kurz nach 9h(eigentlich viel zu früh nach dem Abend) die Laufschuhe angezogen. Bin dann die Bergfeldrunde mit 6,7 Km gelaufen und entsprechend dem Namen ist das Terrain recht anspruchsvoll! Aber ich habe mich danach sau wohl und gefühlt und war voller Tatendrang. Mittagessen habe ich dann wie meistens wenn ich über das Wochenende in Mosbach bin mit dem Frühstück zusammengelegt, was weniger mit weniger Essen als dem Faktor Zeit zu tun hat. Ansonsten wächst langsam, oder besser gesagt endlich der Klausurendruck und entsprechend habe ich heute damit angefangen ein wenig zu lernen. Die WG ist heute wieder auch kleiner geworden, da das Semester meiner Mitbewohnerin gestern zu ende gegangen ist und wir jetzt nur noch zu 2. in einer 5er WG wohnen. Wobei ab Freitag Mittag habe ich die Wohnung meistens allein, da der verbleibende Mitbewohner dann heimwärts fährt.
Der gebrochene Finger wird langsam besser, Schmerzen habe ich auch fast keine mehr und trage die Schiene nur noch wenn ich außer Haus gehe. Wobei man nirgends anrempeln darf, weil das dann doch sehr schmerzhaft ist, insbesondere wenn man an die Stelle kommt wo der Draht rausguckt. Das fühlt sich dann so ähnlich an als wenn man sich eine Stecknadel in den Finger stecken würde. Um den Heilungsprozess zu beschleunigen, wobei ich da keine fachliche Aussage über google und bing gefunden habe, habe ich die Woche vermehrt Milch und Milchprodukte zu mir genommen um mit einen zusätzlichen Calcium Schup nachzuhelfen. Heute habe ich mir dann noch Sesam geholt der ebenfalls eine sehr hohen Calciumgehalt hat. Calciumgehalt von Sesam beträgt 783mg jedoch bei recht hohen 574 kcal/100g, im Vergleich dazu mein K-Classic Wasser was gerade vor mir auf dem Tisch steht hat 187mg/l also 18,7mg/100ml. Ob es den Heilungsprozess beschleunigt weiß ich nicht und wird sicherlich auch kein Arzt bestätigen, aber der positive Gedanke daran das es das es damit schneller geht ist sicherlich nicht schlecht.

Ende der Zwangslaufpause?

Nach fast vier Wochen Zwangslaufpause wegen dem gebrochenen Finger habe ich es heute mal gewagt eine kleine Runde von knapp 3Km zu laufen. Einerseits um wieder rein zu kommen, was eigentlich ganz gut ging und andererseits um zu testen was die schmerzen machen. Während des laufen so gut wie gar nicht gemerkt aber jetzt so 2h später merkt ich es doch. Mal schauen noch geht es ohne Ibu.
Essentechnisch muss ich auch ein wenig kürzer treten da die letzten Tage doch sehr übig waren, daher gab es zum Frühstück und Mittagessen heute nur einen Joghurt und heute Abend wird es nur einen Eisbergsalat geben. Gefühlt habe ich die 100Kg Marke wieder überschritten, aber leider oder glücklicherweise habe ich hier in meiner Studenten Wohnung keine Waage. Bis Fronleichnam, wenn  es zum letzten mal in diesem Semester planmäßig nach Hause geht ist ja noch ein wenig hin.

Ar*** kalt

Heute das erste Mal seit einem Monat Joggen gewesen und gerade mal 2200m weit gekommen, aber nicht weil ich konditionell nicht mehr konnte sondern weil es einfach zu kalt war. Hat sich angefühlt als würde es mir die Lunge vor Kälte zerreißen und ohne Handschuhe waren die Finger auch schnell Steif. Hat aber dennoch gut getan ein wenig Bewegung zu bekommen, nur in der Bude rumzuhocken macht keinen Spaß.
Hinzu kommt das ich in den letzten beiden Wochen recht gut und viel, dank der Ausweitung der Mensa auf weitere Lokale, gegessen habe, was natürlich kontraproduktiv der Gewichtsentwicklung ist. Gefühlt liege ich jetzt mit Sicherheit >95Kg, mal schauen was die Waage am Mittwoch sagt wenn ich zu Weihnachten nach Hause fahre.

Triathletisches Wochenende

Das Wochenende habe ich wieder mal dafür genutzt wozu ich unter der Woche wegen der mittlerweile frühen Dunkelheit nicht mehr zu komme - Laufen und Radfahren.
Damit ich dem Blogeintrag gerecht werde, war ich natürlich noch schwimmen, wobei das angenehme daran ist, das es draußen nicht nur dunkel sein kann sondern auch das Wetter machen kann was es will ohne das es mich im warmen Hallenbad stört.
Wenn ich mir auf Wikipedia die Distanzen für einen Triathlon so anschaue bin ich sogar im Rahmen dessen:

Sprintdistanz, bzw. Volksdistanz, auch Jedermann-Triathlon genannt

0,5 / 0,75 km ich  mindestens wenn nicht sogar mehr

20 km ich 30 km

5 km ich 5,5 Km

Laufen und schwimmen war sogar unmittelbar hintereinander!
Wäre ja mal ein Ziel für 2010!

Vom Gewicht her bin ich diese Woche wirklich mal zufrieden und konnte mit 90,6 Kg an meine Bestwerte anschließen. Habe mir jetzt fest vorgenommen wieder mehr auf die Ernährung, insbesondere auf die Zeiten und Mengen wann ich was esse, zu achten.
Nur Sport bis zum erbrechen bringt rein gar nichts wenn man es mit schlechten Essgewohnheiten wieder wett macht.
Dies ist jedenfalls die These die ich jetzt aus der langen Seitwärtsbewegung bei 93-95 Kg  ziehe! Daher werde ich die kommende Woche versuchen zeitig zu essen.
Aber was wäre das Leben wenn man sich nicht an irgendwas stört und das ist bei mir wieder mal das Thema der überschüssigen Haut. Am schlimmsten ist es an Bauch, Po und den Oberschenkeln, hoffe wirklich dass sich das bald entsprechend anpasst!
Was auch daran liegt das mir das körperliche Gesamtbild, was für mich früher überhaupt keine Rolle gespielt hat, zunehmend wichtiger wird. So ändert man sich halt, wobei das ja kein negativer Aspekt ist, wie ich finde.

  

Naß, kalt …aber geil!

Und ich war heute wahrscheinlich nicht der einzigste Verrückte der bei strömenden Regen mit den Rad über Stock und Stein durch den Wald gefahren ist. Ob die anderen Radfahrer diesen Umstand so wie ich empfunden haben weiß ich natürlich nicht, aber zu mindestens war ich beruhigt das es noch andrere Menschen gibt die trotz diesem shit Wetter heute Nachmittag ontour waren und freundlich grüßten.

Die Tour heute Nachmittag war der Abschluss eines wirklich sportlichen Wochenendes, mit 12,5 Km Laufen gleich danach 1 Stunde schwimmen und eben dieser 30Km heute Nachmittag.
Daher empfand ich es als bitter das auf der Waage heute Nachmittag nur auf 94Kg stand! Heißt wohl mal wieder Sport ohne Ende bringt am Ende ohne die Richtige Ernährung nicht unbedingt das gewünschte Ergebnis. Ergo muss ich mich wirklich wieder wie am Anfang mit dem Thema bewusste Ernährung auseinander setzen.
Bisher muss ich aber zugeben, dass die letzten Kilos zum Zielgewicht wohl die schwierigsten sind.         

Kleiner Sportunfall

Mit großen schritten geht es in den Herbst und damit in dunkle Jahreszeit. Da das Zeitfenster neben der Arbeit fürs Laufen gehen schon recht eng ist, wird es mit der immer früher einbrechenden Dunkelheit noch kleiner. Das damit einhergehende Problem habe ich letzten Mittwoch schmerzvoll erfahren, als ich auf den letzten 15m eines Feldweges, bevor es auf geteerter Straße weiterging, mit dem rechten Fußgelenk unglücklich in einem Schlagloch umgeknickt bin.
Zwar bin ich die letzten 3Km noch nach Hause gelaufen, was will man auch sonst machen wenn man mitten im nichts ist, aber der Heilung förderlich war es glaube ich nicht. Daheim angekommen habe ich zwar alles gemacht was man machen kann, aber trotz kühlen und salben schmerzt es bis heute, wenn auch mit abnehmender Tendenz. So gehandicapt konnte ich am Freitag nicht Laufen gehen, daher habe ich kurzerhand die Hallenbadsaison für mich eröffnet. Das schwimmen in dem Fall ebenfalls nicht unbedingt empfehlenswert ist weiß ich seit dem auch, aber irgendwas musste ich machen und das war das kleinere Übel! Sport macht irgendwie schon süchtig ;-)
Beim Gewicht hingegen gibt es leider nichts neues, es liegt immer noch zwischen 93-94 Kg.

Chancen nutzen

Gefahrlos mitten auf der Landstraße Laufen gehen kann man wohl nicht alle Tage, aber wenn gerade die Fahrbahndecke erneuert wird und eine Strecke von 5Km gesperrt ist das mal eine interessante einmalige Abwechslung zu den Standardrouten. Den Rückweg habe ich wieder durch den Wald bestritten, da es sich auf dem Feldweg meiner Meinung doch angenehmer Laufen lässt wie ständig auf Teer. Der Rückweg war dann auch noch recht erheiternd da mir noch zwei Bekannte entgegen gelaufen kamen, ist mir in der Heimat bisher noch nicht passiert. Den 11Km/h Schnitt habe ich nur um 2-3 Minuten verpasst aber war dennoch war damit für die Knapp 10Km Strecke zufrieden zumal der Tag trotz Urlaub recht anstrengend war. Gewichtstechnisches bewegt sich leider immer noch nichts hänge bei 93-94 Kg rum und komme nicht wirklich dauerhaft davon weg.

Gestern habe ich beim zappen noch das Ende von Iron Calli gesehen und muss sagen Respekt(!!!) das der in seinem Alter 30Kg in einem Jahr geschafft hat. Meine aktuelle Jahresdifferenz vom 09.09 sieht mit 14Kg vergleichsweise gering aus, wobei ich zu Spitzenzeiten 36Kg Differenz hatte genau wie der Altersunterschied der uns trennt.
Motivation genug weiterzumachen und mein gestecktes Ziel ebenfalls zu erreichen.

Mit dem Rad zu Arbeit – das ist die Zukunft

Auch dieses Jahr fahre ich wieder mit dem Rad zur Arbeit, wenn auch noch nicht so regelmäßig wie im vergangen Jahr, sondern bisher maximal zwei bis dreimal die Woche.
Die knapp 9 Km sind zum munter werden besser wie jeder Kaffee und daher nehm ich die 15 Minuten die ich zusätzlich zum fahren mit dem Auto zur Arbeit benötige gerne in Kauf. Knapp 50 % der Strecke sind Radwege bzw. Stadtpark, damit ist die Beeinträchtigung durch Autoabgase recht gering.
Zudem sind jetzt in der Ferienzeit um kurz vor 7,00 Uhr noch nicht sehr viele Autos auf den Straßen unterwegs.
Aber nicht immer ist man mit dem Auto zwangsläufig schneller wie mit dem Rad, denn gestern standen die Autos auf der A7 still und die Leute haben sich die Füße auf der Autobahn vertreten müssen.
Ich hingegen habe mich wie ein kleines Kind gefreut nicht da unten im Stau zu stehen, sondern am morgen das Rad und nicht das Auto genommen zu haben und nun über die Rad und Fußgängerbrücke zu fahren.
Diesen Moment der Genugtuung musste ich dann auch mit dem Fotohandy festhalten.

Stau auf der BAB A7 bei Kassel Richtung Norden
Stau auf der BAB A7 bei Richtung Süden


Was mich morgens immer freut, ist das es gefühlt immer mehr Leute werden die mit dem Rad unterwegs sind, ich denke das Fahrradfahren im Alltag wird gerade erst wieder neu entdeckt.

Vom Gewicht her habe ich mich jetzt zwischen 92-94Kg eingependelt und konnte diese Marke trotz ausgehen und Grillabenden halte.
Dafür habe ich meine Laufstrecken jetzt auf >8Km ausgedehnt, so das ich letzten Mittwoch 10,5 Km und am Freitag 12,5 Km non stop mit einen 10Km/h + in hügeligen Geländen gelaufen bin.

Neues Langzeit tief,

so langsam macht sich das wöchentliche Lauftraining bemerkbar, seit dem ich angefangen habe auf Zeit zu laufen konnte ich die Durchschnittsgeschwindigkeit bereits um einen Stundenkilometer steigern so das ich für 1 Km ca. 5,2 -5,8 Minuten brauche und das in einem topographisch hügeligen Gelände. Mit 16,5Km laufen habe ich vorgestern an mein persönliches Streckenmaximum Anschluss gefunden, so das ich guter Dinge bin dieses Jahr auf eine maximale Distanz von 20Km zu kommen.
Mittlereile gerät die Gewichtsreduzierung eher in den Hintergrund und ich priorisiere meine Sportlichen Aktivitäten, wobei das Abnehmen damit einher geht.
So habe ich am Freitag, dank des Sports ein neues Langzeittief von 90,30Kg erreicht.
Damit verbunden nimmt das Kleiderproblem immer mehr zu denn die alten Sachen sind mir teilweise so groß das es einfach nur lächerlich aussieht. So bin ich stetig dabei mir neue Klamotten zu kaufen. Ausnahmsweise macht mir das auch Spaß, denn wenn man bis vor zwei Jahren Sachen in der Größe XXL kaufen musste und jetzt bedenkenlos L greifen kann ist schon was feines.
Ein Sache lässt sich leider nicht so schnell lösen wie das Kleiderproblem, nämlich die Überschüssige Haut an mittlerweile jeder Stelle des Körpers, komme mir manchmal vor als hätte ich einen zu großen Hautanzug an. Selbst mit Situps die ich immer nach dem Laufen mache, konnte ich keine Spürbare Verbesserung feststellen. Ich hoffe das sich das Problem mit der Zeit von alleine löst.

Addicted to run II

Die neuen Schuhe sind richtig klasse, kann das laufen gar nicht mehr sein lassen.
Seit Donnerstag bin ich jeden Tag zwischen 6 Km und 12 Km gelaufen, ohne größere Probleme.
Da es morgen abends aber regnen soll werde ich mal einen ruhe Tag einlegen, muss ja meinen Körper nicht unnötig quälen. Aber 41Km in 5 Tagen sind für mich schon eine sehr gute Leistung!
Zwar läuft es sich auch konditionell sehr gut, aber leider hat sich das auf der Waage noch nicht bemerkbar gemacht, so das ich immer noch bei 95 Kg liege, damit ist mein angestrebtes Jahreszwischenziel von 90Kg nicht mehr erreichbar. Dennoch sehe ich mich auf dem richtigen Weg und denke das ich zu mindestens gegen Jahresende Kurs auf die 85 Kg Marke nehmen werde und dann werde ich mal weiterschauen wie es weitergeht.
Ernährungsmäßig bleibe ich meiner Devise treu keine Schokolade, Chips oder Cola zu mir zu nehmen und nach über einem Jahr bin ich mittlerweile so abgehärtet das selbst ein offenes Päckchen Chips mich nicht mehr reizt und ich geschenkte Schokolade gerne weiterverschenke ;-)

Das erste mal …

… in der Heimat gejoggt.
Nachdem ich mir eigentlich letztes Jahr schon neue Laufschuhe kaufen wollte, habe ich dieses Vorhaben letzte Woche gleich nach meiner Rückkehr aus Budapest in Angriff genommen. In der Metro war eine Laufschuhaktion u.a. mit Asics und bei einem Preis von 47,50 € für ein Paar Asics GEL 1130 habe ich zugeschlagen, bei Ebay kostet dieser Schuh deutlich mehr!
Da meinen letzten Schuhe auch von Asics waren und ich super zufrieden mit ihnen war und bin Stand für mich fest das es wieder Asics werden müssen - einmal Asics immer Asics.
Heute bin ich das erstemal mit den Schuhen gelaufen und muss sagen es war einfach genial, da ärgere ich mich wirklich dass ich die alten Schuhe nicht schon früher ersetzt habe.
Bin zwar heute nach 10 Tagen Pause nur knapp 5 Km gelaufen aber in meiner hügeligen Heimat ist das Laufen ungleich anstrengender wie im flachen Budapest insb. auf der Pestseite und der Margit Insel. Werde jetzt versuchen wie die Wochen zuvor ca. 2x die Woche 5-8 Km laufen zu gehen und am Wochenende eine größerer Radtour >40Km zu machen sowie Regelmäßig mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Ad hoc stehe ich bei 95,5Kg was nicht zuletzt an den ganzen Abschiedsessen letzte Woche lag sowie aktuell den ganzen Feiern in der Heimat und dem gutem Essen im Hotel Mama liegt. Aber bald ist Dienstag und wieder Business as usual herrscht.

es geht wieder voran!

Heute Morgen nach dem Joggen habe ich mal wieder mein all time low mit 94,5Kg erreicht. Daher hat der Tag schon mal ziemlich gut angefangen und ich bin richtig zufrieden mit mir, wenn auch jetzt ein wenig groggy.
Zwar gehe ich innerlich davon aus das ich mein Jahresmittelziel von 90Kg nur noch schwer erreichen werden kann, aber es sollte nach dem Sport möglich sein, wenigstens diese Marke anzutasten - die Mitte des Jahres ist schließlich erst am 21.06!
Jedoch muss ich gestehen dass mich zunehmend die überschüssige Haut stört, schade das die sich nicht genauso schnell und einfach zurückbildet wie das mit dem Abnehmen derzeit klappt. Habe daher angefangen nach dem Joggen Sit ups zu machen um die Haut zumindestens am Bauch ein wenig straffer zu bekommen, aber für ein Ergebnis braucht es wohl noch ein paar Wochen, sofern ich das durchhalte, was bei solchen Übungen in der Vergangenheit leider nicht der Fall war.
Ernährungstechnisch schenke ich Saison bedingt dem Salat wieder mehr Aufmerksamkeit, zumal er bei diesen Tempertaturen für mich genau das richtig ist, frisch & leicht. Hinzukommt das man in der Markthalle hier um die Ecke wirklich frischen Blattsalat für 148 HUF bekommt.
Da ich zu meiner Abnehmstatistik immer noch notiere was ich an Sport mache, habe ich heute mal die Jogging Km hier in Budapest zusammengerechnet und bin recht erfreut über 127,5Km seit dem 25.03. Mal schauen vielleicht schaffe ich ja noch die 200Km Marke hier in Budapest.
Aber da ich keine 3 Wochen mehr hier sein werde und noch einige day trips anstehen wird das nicht einfach werden ggf. muss ich halt die Strecken verlängern. Daheim will ich dann wieder im wahrsten Sinne des Wortes umsatteln und wieder mit dem radeln anfangen und bedingt dadurch, das ich mit dem Rad auch wieder zur Arbeit fahren will kommen dann pro Woche wahrscheinlich schon >100Km zusammen.

nichts neues

Das Gewicht hat sich in der letzten Zeit bei ca. 96Kg eingependelt, wobei ich mich durch das vermehrte Joggen deutlich fitter und wohler fühle. Was mich im Moment stört, aber auch nicht so ohne weiteres auf die schnelle zu verändern ist, ist der Überschuss an Haut. Wenn ich im Thermalbad bin, und davon gibt es eine Menge hier Budapest, schwimmt meine ganze Bauchhaut auf. Sieht zwar amüsant aus, aber nicht schön.
Da hilft wohl nur eins, trainieren, trainieren sowie Geduld und Spucke.
Habe jetzt ganz wacker durchgehalten und bestimmt 3-4 Wochen nicht mehr bei McDonalds oder Bürgerking gegessen, nicht weil ich gesünder leben will(das natürlich auch) sondern weil ich versuchen will direkt die ungarische Gastronomie zu unterstützten.
(Klar bei McDonalds und Co arbeiten auch Ungarn und verdiene ihr Brot!)
So mal schauen was die letzten knapp 4 Wochen hier bringen.

kann es besser laufen ...?

Die Woche daheim in Deutschland ist wie im Flug vergangen, im nach hinein kommt mir das gerademal wie 2 Tage vor!
Jedenfalls habe ich die Gelegenheit daheim genutzt die Fahrradsaison zu eröffnen und bin am Ostersonntag knapp 50km gefahren und um den Schmerz im Po zu kontern am Ostermontag gleich nochmal knapp 25 Km. Dabei habe ich natürlich keinen Berg ausgelassen, denn auf geraden Strecken rumrollen kann ja jeder.
Gestern habe ich dann beim joggen auch meinen neuen persönlichen Längenrekord mit 15,5km aufgestellt, wobei mir das sowie der gestrige Abend oder besser gesagt die Nacht, dann doch bis heute nachhängt, hatte das Gefühl neben mir zu stehen.
Mein Körper fühlt sich irgendwie ausgelaugt an, aber kommende Woche sind Prüfungen, so dass ich ihn zwangsweise schonen werde.
So einfach wie es hier geschrieben steht war es aber nicht die 15Km durchzuhalten, ich schätze mal es war bei Km 12 wo ich denn Nullpunkt erreicht habe, denn wie vom blitzgetroffen konnte ich sogar die Geschwindigkeit erhöhen und hatte das Gefühl noch weiter zu laufen zu können. Aber als ich das Ziel erreicht habe war ich dann doch fix und fertig und froh da zu sein!
Nun heißt es die 20km Marke ins Visier zu nehmen.
Da die Ungarn es nicht so mit Schwarzbrot haben, habe ich mir von daheim ein Leib mitgenommen muss sagen wenn ich was vermisst habe, war es deutsches Brot!
Heute Morgen hatte ich dann auch noch eine neuen Tiefstand von 95,5Kg, nachdem ich gestern Abend nach dem joggen schon dachte das 96Kg wären Klasse, war ich darüber doch sehr erfreut!
Daher muss ich sagen war die Woche aus sportlicher als auch abnehmtechnischer Sicht sehr erfolgreich, besser kann es kaum laufen!

its the same

Es schaut so aus, das ich den Monat vom Gewicht her genauso beenden werde wie ich ihn angefangen habe. In Anbetracht dessen, das ich hier quasi jeden 2. Tag, wenn nicht sogar häufiger essen gehe, kann ich mit 97Kg auf der anderen Seite sehr zu frieden sein und hoffe das es die kommende Zeit hier in Budapest nicht mehr dreistellig wird.
Eigentlich hatte ich heute zu nichts Lust, draußen ist es grau in grau, es regnet immerzus und ich bin schlagskaputt von unserem Pécs Trip.
Doch nachdem eh schon eine Stunde dank Zeitumstellung verloren gegangen ist, wollte ich den Tag dann nicht ganz verkommen lassen und bin bei leichtem Regem joggen gegangen. Was aber den Vorteil hatte das nicht ganz soviel Smog in der Luft war wie üblich und das atmen damit leichter fiel wie sonst. Es waren zwar nur gut 7Km in der Innenstadt, aber mehr war heute, nach dem gestrigem „Sightseeingtrip“ einfach nicht drin. Eigentlich hatte ich mir vorgenommen die Margareteninsel mindestens 2x zu umrunden aber das werde ich wohl um eine Woche oder mehr verschieben müssen, aber aufgeschoben ist aufgehoben.
Da das Wetter nun endlich besser werden soll und es gestern in Pécs wirklich wunderschönes Frühlingswetter war, hoffe ich das man bald frischen Salat in der Markhalle finden wird, damit ich endlich wieder mehr Salat essen kann und damit wieder zu einer gesunden Ernährung zurückkehre kann.

Knappe Sache

Ich fühle mich zwar körperlich in den letzten beiden Tagen ziemlich schlapp, weil ich es mit Sport und Sightseeing mächtig übertrieben habe, aber auf der anderen Seite verspüre ich ein angenehmes Gefühl der Ausgeglichenheit.
Der einzigste Wehrmutstropfen ist, das ich nicht so wirklich von 100Kg Marke wegkomme, trotz joggen und langen Spaziergängen schwanke die Zahl auf der Waage zwischen 97Kg und 99,5 Kg hin und her. Aber so lange es 2 Stellig bleibt bin ich zufrieden und werde mich nicht mit Restriktionen belegen!
Dennoch hoffe ich, dass es bald wärmer wird und die ersten frischen Salatköpfe in der Markthalle zu finden sind, damit ich meinem Essensplan mehr Leichtigkeit verpassen kann.
Aber heute und wahrscheinlich auch noch morgen muss ich meinem Körper erstmal eine Pause vom Sport gönnen, weil mir insbesondere der Brustbereich vom Bankdrücken schmerzt.

addicted to run

Schon fange ich wieder mit dem laufen an wird dies wieder zum Hauptthema meines Blog, aber es gibt glaube ich schlimmeres. Jedenfalls bin ich jetzt schon wieder laufsüchtig wie letztes Jahr so das ich mindestens 3x mal die Woche starten muss damit ich mich wohlfühle.
Jedoch irgendwie ist es seltsam das ich das Bedürfnis nicht daheim habe und dort so gut wie gar nicht laufen gehe, sondern nur bike.
Heute habe ich, bei schönstem Sonnenschein mal den Gellertberg in Angriff genommen nachdem es im Flachland mehr als gut läuft und dabei habe ich gemerkt das ich noch so einige Trainingseinheiten brauchen werde um diesen Berg, wobei Fels bei genauerer Betrachtung eher zutrifft, in einem lauf hoch zu kommen. Zwei mal Pause ist einfach viel, das muss besser werden! Der Rest lief dann wie geschmiert, was ja auch kein Wunder ist da es ab dann nur noch Berg abging, da muss man eher auf die Bremse treten das man nicht kopfüber auf die Schnauze fällt.


Das Gewicht ist heute mit 98 Kg unverändert, wobei ich denke dass sich daran auch erst in 1-2 Wochen etwas ändern wird wenn der Muskelaufbau auf ein brauchbares Niveau angestiegen ist. Dann habe ich mir aber fest vorgenommen neue Tiefen zu erreichen.

Straße vermessen

Gestern bin ich wie immer Blindlinks losgejoggt, wiedermal in der Hoffnung den großen Park am Ende des 8. Bezirkes zu finden, was mir bei der Betrachtung der Strecke mit Google Earth sogar fast gelungen wäre. Jedoch habe ich mich total verlaufen, was aber, um der Sache doch noch etwas positives abzugewinnen, dazu geführt hat wieder Orte zu sehen die ich sonst wohl nie zu Gesicht bekommen hätte.
Das schlimmste jedoch war nicht dieses rumirren in Irgendwelchen dubiosen Gegenden von Budapest, sondern das ich so ein verdammtes Schlagloch übersehen habe und einmal den Bürgersteig der Länge nach vermessen habe. Aber 7 Jahre Handballerfahrung haben mir geholfen mich so glücklich abzufangen das nur mein Handballen blau geworden ist und entsprechend schmerzt, aber Glückerweise ist sonst nichts passiert.
Heute war ich nach der Besichtigung des Parlaments und vor dem Beginn der Nachmittagvorlesung wieder im Fitnessraum der Uni und habe ein wenig Krafttraining gemacht um den Körper nicht zu einseitig zu belasten. Dabei bin ich noch auf ein paar ungarische Kommilitonen gestoßen die mir noch ein paar Hantelübungen gezeigt haben und mit denen ich daneben noch ein bisschen smalltalk hatte.

Zwar setzt sich die Seitwärtsbewegung mit 98,5Kg jetzt seit fast 3. Monaten fort, aber so oft wie ich hier Essengehe ist das auch kein Wunder. Aber da das Essengehen hier nur wenig mehr kostet wie etwas selber zu machen, geht man häufiger aus ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Hinzu kommt das ich erst frisch mit Sport angefangen habe und sich wie letztes Jahr in den ersten zwei Wochen nichts bewegt hat, weil sich erstmal Muskeln gebildet haben wo vorher keine mehr waren, so fühlte sich der Muskelkater letzte Woche jedenfalls an. Aber trotz gleichbleibenden Gewichts fühle ich mich jetzt wo ich wieder Sport mache wohler und ausgeglichener wie ohne.
Aber die wichtige Grenze von 100Kg habe ich jedenfalls nicht mehr überschritten!