Sesam öffne dich

Um mit den Sünden von gestern Abend, welche sich beim Grillen und Abfeiern angesammelt haben wieder mit dem Gewissen in Einklang zu bringen, habe gleich nach dem Aufstehen um kurz nach 9h(eigentlich viel zu früh nach dem Abend) die Laufschuhe angezogen. Bin dann die Bergfeldrunde mit 6,7 Km gelaufen und entsprechend dem Namen ist das Terrain recht anspruchsvoll! Aber ich habe mich danach sau wohl und gefühlt und war voller Tatendrang. Mittagessen habe ich dann wie meistens wenn ich über das Wochenende in Mosbach bin mit dem Frühstück zusammengelegt, was weniger mit weniger Essen als dem Faktor Zeit zu tun hat. Ansonsten wächst langsam, oder besser gesagt endlich der Klausurendruck und entsprechend habe ich heute damit angefangen ein wenig zu lernen. Die WG ist heute wieder auch kleiner geworden, da das Semester meiner Mitbewohnerin gestern zu ende gegangen ist und wir jetzt nur noch zu 2. in einer 5er WG wohnen. Wobei ab Freitag Mittag habe ich die Wohnung meistens allein, da der verbleibende Mitbewohner dann heimwärts fährt.
Der gebrochene Finger wird langsam besser, Schmerzen habe ich auch fast keine mehr und trage die Schiene nur noch wenn ich außer Haus gehe. Wobei man nirgends anrempeln darf, weil das dann doch sehr schmerzhaft ist, insbesondere wenn man an die Stelle kommt wo der Draht rausguckt. Das fühlt sich dann so ähnlich an als wenn man sich eine Stecknadel in den Finger stecken würde. Um den Heilungsprozess zu beschleunigen, wobei ich da keine fachliche Aussage über google und bing gefunden habe, habe ich die Woche vermehrt Milch und Milchprodukte zu mir genommen um mit einen zusätzlichen Calcium Schup nachzuhelfen. Heute habe ich mir dann noch Sesam geholt der ebenfalls eine sehr hohen Calciumgehalt hat. Calciumgehalt von Sesam beträgt 783mg jedoch bei recht hohen 574 kcal/100g, im Vergleich dazu mein K-Classic Wasser was gerade vor mir auf dem Tisch steht hat 187mg/l also 18,7mg/100ml. Ob es den Heilungsprozess beschleunigt weiß ich nicht und wird sicherlich auch kein Arzt bestätigen, aber der positive Gedanke daran das es das es damit schneller geht ist sicherlich nicht schlecht.

Schwächeanfall

Die letzten Tage hatte ich dauernd Muskelverspannungen im Nacken und oberen Rückenbereich, daher hatte ich mir gestern Abend noch Badezusatz zur Muskelentspannung geholt und mich schon drauf gefreut die Badewanne in meiner Studentenbude einzuweihen.
Wollte zuvor eigentlich noch laufen gehen, aber bei dem feuchten Tauwetter hatte ich keine Lust und außerdem war ich gestern 7 Km joggen, man muss es ja nicht schon im Januar übertreiben. Im Nachhinein war das wohl auch die richtige Entscheidung, denn nach dem Bad hatte ich einen kleinen Schwächeanfall. Mir war dermaßen schwindelig das ich mich am Waschbecken festhalten musste und die Beine gezittert haben. Hatte da ein wenig Angst bekommen was den jetzt mit mir los ist und es hat sicherlich 10-15min gedauert bis wieder alles normal war. Vielleicht war das zu viel Entspannung für mich, aber ich werde das sicherlich weiter beobachten.
Zum Gewicht kann ich aktuell mangels Waage nichts sagen, aber gefühlt sind es weniger wie 100Kg. In 1 ½ Wochen geht’s Heim da bin ich mal gespannt was die Waage sagt. Auf die Ernährung achte ich eigentlich immer und versuche nur 1x täglich warm zu essen was mir zu 80% auch gelingt.

Durchgelaufen

Ja ich hab es geschafft, bin zum ersten mal meine Standard Strecke durchgelaufen, eigentlich wollte ich wie immer auf ½ Strecke meine Dehnpause machen, da aber heute am Vereinsheim groß reine machen war und trotz Regen zahlreiche Leute da waren bin ich durchgelaufen. War mir dann zu blöd mich neben den Grillleuten zu dehnen. Das Dehnen habe ich dann hinten angestellt, wobei ich zugeben muss kurzzeitig einen stechend Schmerz im linken Knie zu haben, werde das im Auge behalten.
Auch wenn es nur Rund 3,5km waren ist es dennoch ein Erfolgserlebnis gewesen diese Strecke ohne Dehn oder Gehpause durchzulaufen.
Die Ernährung habe ich letzter Zeit auch angefangen umzustellen, so gibt es morgens aufs Unibrot keine Salami mehr sonder Kochschinken. Abends gibt es z.B. Salat Rustikal, d.h. ½ Eisbergsalat mit Tomaten, Thunfisch, Zwiebeln und dazu ein 1/3 Fladenbrot.
Das weglassen von Limos und Süßigkeiten fällt mir mit der Zeit immer leichter, das bedürfnis und verlangen wird mit der Zeit immer geringer.
Was mir auch auffällt, vielleicht ist es auch nur subjektiv da mir entsprechendes Bildmaterial fehlt, die Pickel werden weniger bzw. die Haut wird reiner.

Das wichtigste hätte ich fast vergessen. Das Gewicht heute nach dem Joggen lag bei 124,9 Kg, das habe ich zuletzt irgendwann mal im Jahr 2006 gewogen!

Positive Nebeneffekte

Das Abnehmen, oder vielmehr das veränderte Essverhalten hat neben der Gewichtsreduzierung noch andere Vorteil, ich habe weniger, bzw. bekomme weniger Pickel!
Nein aus der Pubertät bin ich schon lange raus, aber wenn ich Cola und Co trinke oder Süßigkeiten zu mir nehme sprießen die Pickel im Gesicht und anderes wo nur so bei mir.
Wobei sich heute der kleine Umtrunk von gestern Abend ein wenig bemerk gemacht hat.
Aber das bestärkt mich weiter eisern bei meinem nein zu Süßigkeiten und Limos zu bleiben. Bei Limos meine ich Cola light und Consorten , den entweder trink ich richtige Cola oder lass es bleiben, schmeckt halt doch besser!
Mit 128,7 Kg liege ich heute Abend auch Absolut im Soll.