Eine Woche mit dem Fahrrad zur Arbeit

Eigentlich hatte ich ja geplant und auch gehofft schon bis ende April eine komplette Woche lang mit dem Rad zur Arbeit zu fahren, allerdings habe ich doch einen Monat länger gebraucht. Es kam immer irgendwie etwas dazwischen, wo es mal an einem oder zwei Tagen nicht ging.
Doch mit der heutigen fahrt, nach dem Spätdienst, ins Wochenende habe ich es dann endlich geschafft!
Statt 120Km mit dem Auto bin ich 93,6Km mit dem Rad gefahren was ca. 9,6 Benzin und ~ 15,00€ und 22.8 kg an CO2-Emission einspart! Neben dem sparen habe ich auch noch an Fitness gewonnen ;-).

Heute Abend geht das zum letzten mal für die Saison ins Hallenbad, da kommende Woche das Freibad aufmacht. Da passt das Timing perfekt, das ich noch einen Eintritt auf meiner 25er Karte frei habe.
Neben Radfahren, habe ich diese Woche mal mit ein paar kleinen Workout Übungen am Abend angefangen. Das ist nichts großes und bestehen im wesentlichen aus 2-3 Sätzen Sit-Ups und Liegestützen sowie ein paar Hantelsätzen. Mein Ziel ist es erstmal eine Regelmäßigkeit darein zu bekommen und natürlich eine bessere Grundkondition für diesen Muskelbereich aufzubauen. Denn die Beine sind zwar mittlerweile fit, aber der Rest fängt mir so langsam an ein wenig zu verkümmern.

business as usual

Nach einem wirklich genialen Osterurlaub daheim, ging es heute mit arbeiten weiter. Das schöne an nur einer Woche Urlaub ist, das man nicht so ganz raus ist und das reinarbeiten recht schnell geht. Genau deswegen habe ich auch für dieses Jahr geplant, maximal zwei Wochen am Stück Urlaub zu machen, aber dafür insgesamt einmal mehr. Aber nicht nur mit arbeiten ging es heute weiter auch den sportiven Part in mir habe ich wieder befriedigt. Zum einem ging es los "mit dem Rad zu Arbeit" was bei 1,61€/l Super an der Aral, heute auch ökonomisch sinnvoll war.
Weiter ging es mit einem kurzen 2,5km Eingewöhnung Lauf, um den linken Fuß wieder an die Belastung heranzuführen. Das ging auch erstaunlich gut von statten.
Zu guter letzt ging es, wie Mittwochs eigentlich üblich, zum schwimmen. War mit 40 Bahnen in 30min auch eher gemütlich, aber lieber ein wenig weniger am Anfang wie gleich wieder zu übertreiben. Danach gab es noch ein paar ungezählte Bahnen mit ein wenig Schnuddeln zwischendurch.
Alles im allem ein guter Tag zumal das Wochenende wieder naht ;-)

Zu Fett für die Hängematte > 100Kg

Am Mittwoch ist meine geliebte Hängematte auf dem Balkon gerissen, als ich abends nochmal Entschleunigen wollte bevor es zu Bett ging. Diesen tragischen Verluste habe ich am gleichen Abend noch kompensiert und schnell war bei Amazon eine neue Matte bestellt und heute konnte ich sie auch gleich aufhängen.

Bis eben war ich auch wieder am Entschleunigen in meiner neuen Hängematte bis ich mich eben auf den Fliesen meines Balkons wiedergefunden habe, nachdem beim hin und her schwingen der Dübel aus der Decke gerissen ist - das war wirklich nicht meine Woche gut das sie zu ende geht! Nur gut das ich die Matte nicht zu hoch aufgehangen habe.
Zwar bringe ich momentan leider wieder 102 Kg auf die Waage, aber als ich die Hängematte letztes Jahr aufgehangen habe wog ich auch um die 95 Kg, kann mir daher nicht vorstellen das es daran gelegen hat. Werde es aber mal als dezenten Hinweis hinnehmen.
Untätig war ich die Woche nämlich nicht, habe mich endlich aufgerafft das Fahrrad fit zu machen und damit zur Arbeit zu fahren, immerhin zweimal habe ich es die Woche geschafft. War aber erstaunt wie gut das ging, insbesondere die Hügel gingen leichter hinauf wie ich es nach der langen pause erwartet habe. Da es nicht meine Woche war, hat es dann auch die letzten 3 Km angefangen zu regnen bevor ich am Büro war, so habe ich quasi zweimal geduscht.
Auch der Knöchel tut nur noch sehr wenig weh, will daher am Wochenende auch mal damit beginnen wieder mit dem Laufen anzufangen.
Was mich momentan auch ein wenig runterzieht ist glaube ich eine verschleppte Sommergrippe die ich mit von Malle nach Hause gebracht habe. Bin seit dem dauernd am schniefen und nichts will so wirklich helfen. Das schnäuzen tut schon richtig weh.
Die Aufgabenstellung für morgen ist ja klar, neuen stärkeren Dübel setzten ;-)

Erste Radtour 2010

Da ich heute den Sabbat nicht schänden wollte, habe ich das sonnige Wetter genutzt um das Rad fit zu machen und meine Standard 30 Km Runde über den Steinberg zu fahren. Es war zwar mit 10-12°C noch etwas frisch, aber die Sonne und das klare Wetter haben das mehr als wet gemacht. In den Wäldern habe ich dann das erste Mal bewusst gesehen wie viel Bäume entwürzelt wurde, sieht an manchen stelle schon heftig aus. Dort wo der Wald gerade durchgeforstet wird, sieht es noch brutaler aus. Aber im Allgemeinen wirkt es so, dass die Natur kurz vorm aufwachen steht, ist wahrscheinlich jetzt nur noch eine Frage von Tagen wann die Blätter anfangen zu sprießen.
Heute Morgen stand die Waage bei erfreulichen 94,6 Kg, damit habe ich die 7 Tage Linie nach unten durchbrochen, will mal hoffen das dass ein gutes Signal ist.

Mit dem Rad zu Arbeit – das ist die Zukunft

Auch dieses Jahr fahre ich wieder mit dem Rad zur Arbeit, wenn auch noch nicht so regelmäßig wie im vergangen Jahr, sondern bisher maximal zwei bis dreimal die Woche.
Die knapp 9 Km sind zum munter werden besser wie jeder Kaffee und daher nehm ich die 15 Minuten die ich zusätzlich zum fahren mit dem Auto zur Arbeit benötige gerne in Kauf. Knapp 50 % der Strecke sind Radwege bzw. Stadtpark, damit ist die Beeinträchtigung durch Autoabgase recht gering.
Zudem sind jetzt in der Ferienzeit um kurz vor 7,00 Uhr noch nicht sehr viele Autos auf den Straßen unterwegs.
Aber nicht immer ist man mit dem Auto zwangsläufig schneller wie mit dem Rad, denn gestern standen die Autos auf der A7 still und die Leute haben sich die Füße auf der Autobahn vertreten müssen.
Ich hingegen habe mich wie ein kleines Kind gefreut nicht da unten im Stau zu stehen, sondern am morgen das Rad und nicht das Auto genommen zu haben und nun über die Rad und Fußgängerbrücke zu fahren.
Diesen Moment der Genugtuung musste ich dann auch mit dem Fotohandy festhalten.

Stau auf der BAB A7 bei Kassel Richtung Norden
Stau auf der BAB A7 bei Richtung Süden


Was mich morgens immer freut, ist das es gefühlt immer mehr Leute werden die mit dem Rad unterwegs sind, ich denke das Fahrradfahren im Alltag wird gerade erst wieder neu entdeckt.

Vom Gewicht her habe ich mich jetzt zwischen 92-94Kg eingependelt und konnte diese Marke trotz ausgehen und Grillabenden halte.
Dafür habe ich meine Laufstrecken jetzt auf >8Km ausgedehnt, so das ich letzten Mittwoch 10,5 Km und am Freitag 12,5 Km non stop mit einen 10Km/h + in hügeligen Geländen gelaufen bin.

es geht wieder voran!

Heute Morgen nach dem Joggen habe ich mal wieder mein all time low mit 94,5Kg erreicht. Daher hat der Tag schon mal ziemlich gut angefangen und ich bin richtig zufrieden mit mir, wenn auch jetzt ein wenig groggy.
Zwar gehe ich innerlich davon aus das ich mein Jahresmittelziel von 90Kg nur noch schwer erreichen werden kann, aber es sollte nach dem Sport möglich sein, wenigstens diese Marke anzutasten - die Mitte des Jahres ist schließlich erst am 21.06!
Jedoch muss ich gestehen dass mich zunehmend die überschüssige Haut stört, schade das die sich nicht genauso schnell und einfach zurückbildet wie das mit dem Abnehmen derzeit klappt. Habe daher angefangen nach dem Joggen Sit ups zu machen um die Haut zumindestens am Bauch ein wenig straffer zu bekommen, aber für ein Ergebnis braucht es wohl noch ein paar Wochen, sofern ich das durchhalte, was bei solchen Übungen in der Vergangenheit leider nicht der Fall war.
Ernährungstechnisch schenke ich Saison bedingt dem Salat wieder mehr Aufmerksamkeit, zumal er bei diesen Tempertaturen für mich genau das richtig ist, frisch & leicht. Hinzukommt das man in der Markthalle hier um die Ecke wirklich frischen Blattsalat für 148 HUF bekommt.
Da ich zu meiner Abnehmstatistik immer noch notiere was ich an Sport mache, habe ich heute mal die Jogging Km hier in Budapest zusammengerechnet und bin recht erfreut über 127,5Km seit dem 25.03. Mal schauen vielleicht schaffe ich ja noch die 200Km Marke hier in Budapest.
Aber da ich keine 3 Wochen mehr hier sein werde und noch einige day trips anstehen wird das nicht einfach werden ggf. muss ich halt die Strecken verlängern. Daheim will ich dann wieder im wahrsten Sinne des Wortes umsatteln und wieder mit dem radeln anfangen und bedingt dadurch, das ich mit dem Rad auch wieder zur Arbeit fahren will kommen dann pro Woche wahrscheinlich schon >100Km zusammen.

Zweistellig gehalten!

Ein Woche habe ich es jetzt geschafft nur zweistellig zu wiegen und konnte mit 98,8 Kg sogar noch weiter an Gewicht reduzieren. Damit nähere ich mich so langsam meinem Zielgewicht. Da mich eine Erkältung derzeit nicht so recht los lässt ist an Sport insbesondere Schwimmen momentan nicht zu denken, da kommende Woche mein Auslandssemester losgeht und ich dann fit sein muss da noch einiges zu erledigen ist. Daher muss der Sport warten aber sobald es Frühjahr wird, wird wieder mit laufen angefangen und wenn ich Sommer zurück kommen will ich weiter machen mit Fahrradfahren. Wobei ich damit auch wieder zur Arbeit fahren werde um einerseits Fit zu bleiben und natürlich andererseits auch Spritkosten zu sparen. Ansonsten bin ich sehr zufrieden was das Abnehmen geht. Durch das Erreichen des zweistelligen Bereiches ist meine Motivation weiter gestiegen auch das Endziel von unter 90 Kg zu erreichen.

110 Kg Linie Unterschritten

Es ist geschafft die nächste Dekade ist gefallen, am Freitag habe ich das erste mal 109 Kg gewogen. Momentan schwanke ich zwischen 109-111 Kg wobei die Tendenz eindeutig nach unten geht. Nicht zuletzt das das abendliche renovieren und das regelmäßige fahren mit dem Fahrrad zur Arbeit hat dazu beigetragen, wobei es momentan wirklich eine anstrengende Zeit ist die einen ganz schön mitnimmt. Aber wenn alles mehr oder weniger gut läuft kann ich mich ab September erst mal regenerieren und in den ersten Wochen des Studiums neue Kraft schöpfen von daher kann ich mit der derzeitigen Situation gut leben. Wobei der Gewichtsverlust von immerhin gut 4-5 Kg die letzten beiden Monate auch eine Motivation ist. Vielleicht schaffe ich bis zum Semesterbeginn sogar die Marke von 104-105 Kg zu erreichen, denn dann habe ich keine Adipositas mehr sondern bin nur noch übergewichtig.

Stress Pur

man merkt es an den fehlenden Einträgen hier im Blog aber momentan ist die Zeit sehr knapp. Nur soweit das Abnehmen geht weiter! jedoch hänge ich momentan wieder mal in einer Seitwärtsbewegung fest die zwischen 112-115Kg liegt und sich als sehr hartnäckig erweißt. Das Radfahren zur Arbeit hat seinen ersten ernstern Unfall gefordert habe mir bei einem Sturz die komplette linke Seite geprellt, was sich schlimmer wie die ganzen Fleisch und Schürfwunden darstellt, aber wer sparen will muss eben leiden und was einen nicht umbringt macht einen nur härter - genauso wie das fahren in strömenden Regen auf dem Heimweg!