Es ist Vorbei!

Drei Jahre Studium sind letzten Donnerstag mit Abgabe der Bachelorarbeit zu Ende gegangen, vorausgesetzt die Arbeit wird entsprechend benotet. Den Abschied vom Studentenleben haben wir gebürtig gefeiert, wobei es nach einer Woche mit vielen kurzen Nächsten ganz schön anstrengend war durchzuhalten – man wird ja nicht jünger ;-)

Das schöne Wetter heute und vor allem die freie Zeit habe ich mal dazu genutzt, um meine Vespa Cosa auszufahren, war richtig klasse. Im Nachgang habe ich gleich die Laufschuhe angezogen und habe eine kleine Runde von 6 Km gedreht. Sind damit schon wieder 1,5 Wichen seit dem Laufen gewesen, ging aber soweit ganz gut. Jetzt heißt es weiter aufbauen, genau wie beim Schwimmen. Bin auch am Überlegen ob ich mir einen Mannschaftsport suche oder den Winter über ins Fitnessstudio gehe, aber noch nicht so wirklich schlüssig. Das mehr an Zeit brauche ich erstmal um das liegen geblieben abzuarbeiten -  wird sich schon was finden.

mit Ausdauer und Navigationshilfe zum Wochenziel

Heute Morgen habe ich mich super gefreut als die Waage mir einen zweistelligen Wert angezeigt hat. Zwar war der mit 99,9 kg wirklich sehr, sehr knapp zweistellig, aber dennoch habe ich mich super darüber gefreut. (@Schmedderling, hattest in deinem Comment fast recht gehabt ;-)).
Aber ich war ja auch nicht untätig und habe die letzte Woche auch einiges für diese Ergebnis getan, um quasi die Sünden des brunchen loszuwerden. Mittwoch und Freitag war ich jeweils schwimmen, wobei Ausdauer und Intensität wirklich fühlbar besser wurden, man merkt halt das man in der Aufbauphase ist. Irgendwann wird es dann, wie auch beim Laufen, wieder schwieriger sein sich zu steigern und ein Erfolgserlebnis zu bekommen. Was beim Schwimmen jedoch immer sehr nervig ist, sind die lieben Mitmenschen, die das Schwimmbad mit einer Badeanstalt verwechseln und eine Bahn neben der anderen blockieren. Gehe abends extra schon so spät wie irgendwie möglich schwimmen, aber dennoch ist es sehr selten, dass man seine Bahnen ohne Ausweichmanöver ziehen kann. Es beruhigt mich aber das ich nicht alleine bin der darunter leidet, abends sind vermehrt auch andere  Schwimmer unterwegs denen das ebenso geht.
Beim überlegen wie oft ich diese Woche gelaufen bin rätsle ich gerade ob es nur 1 x oder doch 2x waren. Jedenfalls einmal laufen war ein völlig neues Erlebnis. Durch meine VVL bei t-mobile habe ein Nokia C 6-00 mit GPS bekommen und nach ein wenig stöbern im OVI Store von Nokia bin ich dort auf Sportstrack gestoßen. Es handelt sich hierbei um eine kostenlose Tracking Software für verschieden Sportarten und obendrein noch kostenlos ist. Als Ergebnis hat man dann eine wirklich erstaunlich gut getrackte Route mit Höhen und Geschwindigkeitsangaben.

Nachteil daran ist das man beim laufen das Handy irgendwo unterbringen muss, wo es nicht stört was gar nicht mal so leicht ist!
In dieser Jahreszeit laufe ich meist schon mit einem langen Oberteil, was  eine Vielzahl von Taschen hat, aber im Sommer habe ich nirgends eine geeignete Tasche an meiner Laufkleidung.
Auch merkt man die 150g des Nokia C6 am Oberarm und irgendwie stören die da,  genauso das man unterwegs auch nicht mal eben schnell auf das Display schauen kann.
Deshalb hat mich dieses laufen nur noch bestärkt mir sobald wie ich es mir erlauben kann den Garmin Forerunner 305 zuzulegen, welcher zusätzlich noch über einen Herzfrequenzmesser verfügt.
Das aber erst nachdem ich meine Bachelor Thesis fertig habe, nicht nur weil es dann finanziell besser passt sondern sonst besteht die Gefahr, dass ich diese noch mehr vernachlässige wie mir lieb ist.
Das ist auch der Punkt der mich momentan auch am meisten belastet und wenn ich diese Arbeit in zwei Wochen abgegeben habe, werde ich ultrahappy sein.
Will gar nicht wissen wie mein Gefühlszustand sein wird wenn ich das Ergebnis bekomme und es auch noch so ausfällt wie ich es mir vorstelle um meine gewünschte Gesamtabschlussnote zu bekommen – aber da ist es wohl besser sich überraschen zu lassen als darüber zu spekulieren ;-) 

Radfahren lohnt sich!

nicht nur weil das Auto in der Garage stehen bleibt  und kein Sprit verbraucht, sondern auch weil die Kilos purzeln, so konnte ich mit 98 Kg ins Wochenende starten nachdem ich vier Wochen ich infolge mit dem Rad, mindesten 3x die Woche und mehr zur Arbeit gefahren bin. Das Schöne daran ist das es jedes Mal mehr Spaß macht mit dem Rad zu fahren, weil es einem immer leichter fällt. Selbst das schlechte Wetter macht einem da nichts mehr aus, zumal man auf die Wetterprognosen in letzter Zeit getrost drauf pfeifen kann!  
Auch wenn man gelegentlich doch mal das Auto nutzt, erfährt man einen weiteren positiven Effekt, wenn man feststellt dass sich die Spritanzeige seit langen kaum von der Stelle bewegt!
Ansonsten habe ich wieder angefangen laufen zu gehen, wobei ich aber deutlich merke dass die gute Form aus dem Juni weg ist. Aber dieses Jahr liegen die Prioritäten in erster Linie darin das Studium ordentlich abzuschließen und zu viel gleichzeitig zu wollen schadet und bremst den Körper und seine Eigenen Vorhaben eher aus als dass es einen weiter bringt!(Warnschuss 23.09.2009)
Dennoch ist es für mich auch ein Erfolg das Gewicht zu halten bzw. wenn wie jetzt der Jo-Jo-Effekt einsetzt entsprechende Maßnahmen umzusetzen um erfolgreich dagegen zusteuern, was mir bis jetzt auch zu gelingen scheint.    

es läuft in jeder hinsicht!

einfach nur irre wie schnell diese lausurenwoche rum ging, könnte schwöhren gestern wäre Montag gewesen. Apropos Montag, war neben der VWL Klausur die spitze lief auch in sportlicher hinsicht ein Top, seit langem mal wieder >10 Km gelaufen und das sogar zuweit mit meinem Pacesetter, hatte ein super Tempo drauf und danach war der kopf frei für die anderen 4 Klausuren die die Woche noch folgen sollte. Mittwoch und heute war ich dann wieder alleine unterwegs aber allerdings nur je ca. 5 Km am Abend, denn tagsüber ist es einfach schon zu heiß. Kann nur hoffen das kommenden Woche auch so gut läuft wie diese insb. bei den finalenKklausure

Laufbenchmarking

letzte Woche bin ich ein paarmal mit einem Kommilitonen zusammen gelaufen und muss sagen das war ein richtiger pacesetter für mich. Es bringt wirklich was wen man mit jemanden zusammenläuft der deutlich  besser ist und einen dann mitzieht. Denke das hat mich wirklich weitergebracht. Dabei habe ich auch gemerkt das meine schwächen bei der hügeligen Gegend hier liegen. Daher habe ich die letzten beiden Tage mal was ausprobiert und bin nur eine ca. 800m lange Strecke mit 100 Höhenmeter as fast as i can Bergaufgelaufen, zurück dann erst gegangen mit abwechselnden Dehnübungen und dann locker ausgelaufen. Mal schauen was es beim nächsten laufen bringt.
Darüber hinaus ist das laufen auch eine gut Abwechslung zum lernen, zumal es sinnvoll für den Körper ist und man danach den Kopf frei hat.

EDIT
4,5 Km Waldlauf @ viel zu viel Kg

learn life balance

Das Ende des Studentenlebens rückt immer näher und damit die finalen Prüfungen welche kommende Woche beginnen. Um dem Tag physisch noch etwas gutes abzugewinnen bin ich gleich nach dem aufstehen in die Laufschuhe und meine 6,7 Km Bergfeldrunde gelaufen. Bei 20° lief es sich eigentlich ganz gut, dennoch empfand ich es gequälter wie letzten Donnerstag wo es abends noch 25° im Schatten waren.
Um heute möglichst viel Input reinzubekommen war ich gestern schon fleißig am waschen und einkaufen, so das ich heute eigentlich gut vorankommen sollte, das es nicht ganz so klappt sieht man an diesem Post ;-). Daher bin ich auf der einen Seite froh das es die (wahrscheinlich) letzten Uniklausuren sein werden, aber auf der anderen Seite werde ich die Zeit schmerzlich vermissen.

6,7 Km joggen @ geschätzt 100 Kg!

Sesam öffne dich

Um mit den Sünden von gestern Abend, welche sich beim Grillen und Abfeiern angesammelt haben wieder mit dem Gewissen in Einklang zu bringen, habe gleich nach dem Aufstehen um kurz nach 9h(eigentlich viel zu früh nach dem Abend) die Laufschuhe angezogen. Bin dann die Bergfeldrunde mit 6,7 Km gelaufen und entsprechend dem Namen ist das Terrain recht anspruchsvoll! Aber ich habe mich danach sau wohl und gefühlt und war voller Tatendrang. Mittagessen habe ich dann wie meistens wenn ich über das Wochenende in Mosbach bin mit dem Frühstück zusammengelegt, was weniger mit weniger Essen als dem Faktor Zeit zu tun hat. Ansonsten wächst langsam, oder besser gesagt endlich der Klausurendruck und entsprechend habe ich heute damit angefangen ein wenig zu lernen. Die WG ist heute wieder auch kleiner geworden, da das Semester meiner Mitbewohnerin gestern zu ende gegangen ist und wir jetzt nur noch zu 2. in einer 5er WG wohnen. Wobei ab Freitag Mittag habe ich die Wohnung meistens allein, da der verbleibende Mitbewohner dann heimwärts fährt.
Der gebrochene Finger wird langsam besser, Schmerzen habe ich auch fast keine mehr und trage die Schiene nur noch wenn ich außer Haus gehe. Wobei man nirgends anrempeln darf, weil das dann doch sehr schmerzhaft ist, insbesondere wenn man an die Stelle kommt wo der Draht rausguckt. Das fühlt sich dann so ähnlich an als wenn man sich eine Stecknadel in den Finger stecken würde. Um den Heilungsprozess zu beschleunigen, wobei ich da keine fachliche Aussage über google und bing gefunden habe, habe ich die Woche vermehrt Milch und Milchprodukte zu mir genommen um mit einen zusätzlichen Calcium Schup nachzuhelfen. Heute habe ich mir dann noch Sesam geholt der ebenfalls eine sehr hohen Calciumgehalt hat. Calciumgehalt von Sesam beträgt 783mg jedoch bei recht hohen 574 kcal/100g, im Vergleich dazu mein K-Classic Wasser was gerade vor mir auf dem Tisch steht hat 187mg/l also 18,7mg/100ml. Ob es den Heilungsprozess beschleunigt weiß ich nicht und wird sicherlich auch kein Arzt bestätigen, aber der positive Gedanke daran das es das es damit schneller geht ist sicherlich nicht schlecht.

I did it again!

irgendwie hat es mich heute gedrängt wieder laufen zu gehen, vielleicht das schlecht Gewissen in letzter Zeit ein wenig zu viel gesündigt zu haben. Da es heute recht warm war und noch ist bin ich schön durch den Wald gelaufen, wobei ich damit gerechnet habe, das es dort noch ein wenig kühler wäre, in der Sonne war es mir schon wieder zu warm.
Mal schauen was der Finger heute noch so macht, jedenfalls heute merke ich Ihn doch recht deutlich im Vergleich zu gestern, denke zum schlafen nehm ich nochmal eine Ibu. Die wird daneben auch helfen die Schmerzen im linken Knie zu unterdrücken das sich heute auch mal wieder deutlich zu Wort gemeldet hat.
Aber nicht nur zum Sport bin ich heute gekommen, sondern auch endlich mal zum lernen, on top läuft gerade die zweite Maschine mit Wäsche die bei dem Wetter schneller trocknet wie sie gewaschen wird und der Tag ist nochnichtmal zu Ende!

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4,5 Km Joggen

Wägungslos

Seit einer Woche bin ich wieder in meiner Studentenbude bei der Uni und ohne Waage, nach den letzten Ergebnissen war die Motivation sowieso ein wenig dahin. Daher ist es vielleicht gar nicht mal übel ohne Waage zu sein. Umso gespannter bin ich daher auf kommende Woche, wenn es auf Heimatbesuch geht.
 Untätig war ich jedenfalls nicht, zwar haben wir die Grillsaison mit 4 Sessions schon gut gestartet, aber das waren auch die größten Mahlzeiten und daneben gab es Salat. Dem Mittagstisch in der Mensa bin ich bisher ebenfalls ausgewichen.
Gelaufen bin ich vergangen Woche einmal 7,5 und 5 Km, beides ohne Probleme was bei dem Wetter auch nicht verwunderlich ist.