Hurts like hell

Heute morgen bin ich durch höllische Schmerzen in der linken Hüfte aufgewacht. Das war wirklich so schlimm das ich mich nicht bewegen konnte und bestimmt 15min wie ein Maikäfer auf dem Rücken nichts machen konnte. Ganz langsam konnte ich mich dann drehen und aufstehen, was dann komischerweise ging. Jetzt ist der Schmerz fast weg - sehr seltsam. Als ich noch 30Kg mehr auf den Hüften hatte, hatte ich diese Probleme ja auch schon, aber das hat sich ja dann mit dem Abnehmen sukzessive gelegt.
Ursache kann eigentlich nur das schwimmen von gestern Abend sein, was aber auch wenig plausibel ist da ich Donnerstags nicht mit solchen Probleme zu kämpfen hatte. Bleibt mal wieder nur beobachten und vielleicht, wenn alles nicht hilft mal zum Doc gehen.
Apropos Schwimmen, hatte mich die letzte Woche mit zwei Leuten Unterhalten die Steif und Fest der Auffassung der Meinung waren, das es nicht möglich ist durch schwimmen abzunehmen. Begründung war das mangelnde schwitzen durch die Kühlung des Körpers im Wasser. Meine Erfahrungen teilt diese Meinung nicht, da ich auch nach dem Schwimmen bzw. auch in der Zeit wo ich 3x wöchentlich schwimmen war deutlich abgenommen habe.
Wie sind eure Erfahrungen und Quelle zu dieser Meinung?
Das geniale Wetter Momentan ist ja ideal zum laufen, wenn es Abends nicht schon so früh dunkel wird, daher war ich die letzte Wiche nur einmal Laufen. Um auch in der kalten Jahreszeit weiter laufen zu könne habe ich vorgestern spontan das Lauffunktionsshirt im Lidl gekauft. Mal schauen ob es das hält was es verspricht, aber solange es in der Sonne noch so warm ist reicht ein T-Shirt.
Ansonsten bin ich aktuell immer noch 3 Stellig, auch wenn es heute morgen mit 100,1 Kg nur knapp drüber war.

ziel bis Jahresende sind <95 Kg, mehr wäre natürlich toll.

Abnehmen 2010 – und es geht weiter!

So das Semester ist rum und ich bin heute wieder im geregelten Arbeitsalltag angekommen - und das ist auch gut so!
Die Klausurenphase empfand ich diesmal besonders stressig und unschön, muss sagen diesmal war der Druck noch härter wie in den vorherigen Semestern und ich war super happy als die letzte Klausur am vergangenen Freitag geschrieben war. Nur gut das diese Zeit nach meinen jetzigen Planungen nur noch einmal mehr kommt, wobei es dann noch heftiger wird, so wie der vorläufige Plan aussah. On Top kommt dann noch die Abschlussarbeit, aber im Herbst dieses Jahres bin ich erst mal fertig! – wohl in jeder Hinsicht ;-)
Aber jetzt zum eigentlichen Thema diesen Blogs, wobei das geistliche Wohlbefinden meiner Ansicht nach ja fester Bestandteil davon ist, zum Abnehmen.
Im Jahresvergleich habe ich aktuell nichts abgenommen und zu meinen absoluten Tiefstand von 90 Kg habe ich auch schon wieder 6 Kg mehr drauf, was mir aber nicht wirklich Angst und Bange macht da ich dieses Gewicht seit gut einem Jahr halte. Sport hatte ich in den vergangen Wochen witterungsbedingt wenig gemacht, es war einfach zu viel Schnee da und ich hatte Angst mir vor den Klausuren noch eine Erkältung wegzuholen. Was mich dann aber doch nicht mehr davon abgehalten nach dem Vorletzten Klausurentag eine 6,5 Km runde zu drehen. Glaubt mir, das hat richtig gut getan und das nicht deshalb weil die Klausur schlecht gelaufen wäre und der Frust runter mußte, im Gegenteil ich glaube das war eine der besten Arbeiten und nach dem Laufen war ich wesentlich ausgeglichener.
Dieses Jahr habe ich mir (wie auch letztes Jahr) vorgenommen unter die 90 Kg Marke zu kommen, das Ziel sehe ich dabei bei etwa 85Kg was von heute an bedeutet 11 Kg abzuspecken und Analog weiter Sport machen. Was wie gehabt Laufen, Radfahren und in der kalten Jahreszeit Schwimmen zu gehen bedeutet. Wobei ich mich auf den Frühling, die wärmer werdenden Temperaturen, die längeren Tage super drauf freue. Endlich wieder nach der Arbeit eine Runde Laufen gehen zum runterkommen und nicht in einem dieser  Schlaglöchern in der Dunkelheit zu landen, welche nach diesem Winter noch zahlreicher geworden sind.

Um an den Titel des Posts anzuschließen fange ich hiermit das Abnehmjahr 2010 mit einem Startgewicht von 95,9Kg am 24.02 an - stay tuned!

Laufen nach Daisy

Die Straße vor der Haustür war heute sogar schlammfrei, daher bin ich wie für diesen Fall geplant laufen gegangen. Strecke war die gleiche wie am Mittwoch und selbst die Feldwege nahe der Ortschaft waren schon festgefahren oder ausgetreten so dass es keine Probleme gab. Lediglich knapp 1 Km war noch mit einer 10 cm jungfräulichen Schneedecke bedeckt, so das recht anstrengend war zu laufen. Zu meinem Erstaunen wurde die Fuße wider meinen erwarten kaum nass, was mich in meiner Auffassung auf Asics zu setzten nochmals bestärkt hat.

Von Krämpfen gestoppt.

Der Übergang vom Laufen zum Schwimmen hat prima geklappt, bin jetzt nach 12x schon richtig gut in Form und eine Stunde schwimmen klappt fast problemlos. Im Vergleich zum letzten Winter eine deutlicher Steigerung, wo ich erst im neuen Jahr auf diese Zeit gekommen bin!
Doch heute wurde ich auf meinem Schlussspurt von meinen Körper extrem schmerzhaft ausgebremst, indem meine Beine ca. fünf Meter nach dem Abstoßen Beckenrand total verkrampften und an weiterschwimmen auf Tempo nicht mehr zu denken war.  Es ist schon ein scheiß Gefühl im Wasser nicht mehr richtig schwimmen zu können, weil die Beine einfach nicht mehr das machen was man will.
Nach ein paar Minuten am Beckenrand ging es dann zwar wieder, aber der Schwung war raus, hat aber auch gereicht. Denke mal das war das Zeichen des Körpers zum aufhören und manchmal sollte man auch auf seinen Körper hören.
Mit einem Gewicht von 91,2 Kg nach dem Schwimmen war ich dann auch ganz Zufrieden, auch wenn der Wert nicht unbedingt gut zum Vergleichen ist, jedoch umso mehr für die Motivation – und auf die kommt es beim abnehmen schließlich drauf an!

Nachtrag: Heute Morgen 90,0 Kg!!! neues All time Low 

Triathletisches Wochenende

Das Wochenende habe ich wieder mal dafür genutzt wozu ich unter der Woche wegen der mittlerweile frühen Dunkelheit nicht mehr zu komme - Laufen und Radfahren.
Damit ich dem Blogeintrag gerecht werde, war ich natürlich noch schwimmen, wobei das angenehme daran ist, das es draußen nicht nur dunkel sein kann sondern auch das Wetter machen kann was es will ohne das es mich im warmen Hallenbad stört.
Wenn ich mir auf Wikipedia die Distanzen für einen Triathlon so anschaue bin ich sogar im Rahmen dessen:

Sprintdistanz, bzw. Volksdistanz, auch Jedermann-Triathlon genannt

0,5 / 0,75 km ich  mindestens wenn nicht sogar mehr

20 km ich 30 km

5 km ich 5,5 Km

Laufen und schwimmen war sogar unmittelbar hintereinander!
Wäre ja mal ein Ziel für 2010!

Vom Gewicht her bin ich diese Woche wirklich mal zufrieden und konnte mit 90,6 Kg an meine Bestwerte anschließen. Habe mir jetzt fest vorgenommen wieder mehr auf die Ernährung, insbesondere auf die Zeiten und Mengen wann ich was esse, zu achten.
Nur Sport bis zum erbrechen bringt rein gar nichts wenn man es mit schlechten Essgewohnheiten wieder wett macht.
Dies ist jedenfalls die These die ich jetzt aus der langen Seitwärtsbewegung bei 93-95 Kg  ziehe! Daher werde ich die kommende Woche versuchen zeitig zu essen.
Aber was wäre das Leben wenn man sich nicht an irgendwas stört und das ist bei mir wieder mal das Thema der überschüssigen Haut. Am schlimmsten ist es an Bauch, Po und den Oberschenkeln, hoffe wirklich dass sich das bald entsprechend anpasst!
Was auch daran liegt das mir das körperliche Gesamtbild, was für mich früher überhaupt keine Rolle gespielt hat, zunehmend wichtiger wird. So ändert man sich halt, wobei das ja kein negativer Aspekt ist, wie ich finde.

  

Naß, kalt …aber geil!

Und ich war heute wahrscheinlich nicht der einzigste Verrückte der bei strömenden Regen mit den Rad über Stock und Stein durch den Wald gefahren ist. Ob die anderen Radfahrer diesen Umstand so wie ich empfunden haben weiß ich natürlich nicht, aber zu mindestens war ich beruhigt das es noch andrere Menschen gibt die trotz diesem shit Wetter heute Nachmittag ontour waren und freundlich grüßten.

Die Tour heute Nachmittag war der Abschluss eines wirklich sportlichen Wochenendes, mit 12,5 Km Laufen gleich danach 1 Stunde schwimmen und eben dieser 30Km heute Nachmittag.
Daher empfand ich es als bitter das auf der Waage heute Nachmittag nur auf 94Kg stand! Heißt wohl mal wieder Sport ohne Ende bringt am Ende ohne die Richtige Ernährung nicht unbedingt das gewünschte Ergebnis. Ergo muss ich mich wirklich wieder wie am Anfang mit dem Thema bewusste Ernährung auseinander setzen.
Bisher muss ich aber zugeben, dass die letzten Kilos zum Zielgewicht wohl die schwierigsten sind.         

Addicted to run II

Die neuen Schuhe sind richtig klasse, kann das laufen gar nicht mehr sein lassen.
Seit Donnerstag bin ich jeden Tag zwischen 6 Km und 12 Km gelaufen, ohne größere Probleme.
Da es morgen abends aber regnen soll werde ich mal einen ruhe Tag einlegen, muss ja meinen Körper nicht unnötig quälen. Aber 41Km in 5 Tagen sind für mich schon eine sehr gute Leistung!
Zwar läuft es sich auch konditionell sehr gut, aber leider hat sich das auf der Waage noch nicht bemerkbar gemacht, so das ich immer noch bei 95 Kg liege, damit ist mein angestrebtes Jahreszwischenziel von 90Kg nicht mehr erreichbar. Dennoch sehe ich mich auf dem richtigen Weg und denke das ich zu mindestens gegen Jahresende Kurs auf die 85 Kg Marke nehmen werde und dann werde ich mal weiterschauen wie es weitergeht.
Ernährungsmäßig bleibe ich meiner Devise treu keine Schokolade, Chips oder Cola zu mir zu nehmen und nach über einem Jahr bin ich mittlerweile so abgehärtet das selbst ein offenes Päckchen Chips mich nicht mehr reizt und ich geschenkte Schokolade gerne weiterverschenke ;-)

Planziel Übererfüllt!

Derzeit bin ich wieder in eine starre Seitwärtsbewegung gefallen, wenn auch auf einem tiefen Niveau. Ich bewege mich schon seit gut zwei Wochen in einer Range zwischen 115 und 117Kg mit Ausreißern nach unten als auch leider nach oben. Nichtsdestotrotz habe ich mein monatliches Abnehmziel von 3Kg übertroffen, aktuell sind es 115,6Kg und direkt nach meiner knapp 50km langen Fahrradtour heute Nachmittag durch das nordhessische Bergland, waren es sogar nur noch 114,9kg! Was ich aber deutlich merke ist die bessere Kondition, selbst Bergfahren macht Spaß da ich es 1. ohne absteigen von 140m NN auf knapp 450m NN schaffe und das 2. m.E. nach, für meine Mehrlast gutem Tempo!
Der weiteren Entwicklung sehe positiv ins Auge auch wenn die Blogbeiträge weniger werden, aber Haus und Hof sind doch recht Zeitintensiv, was zu Lasten der Freizeit geht. Jedenfalls - zum Ende des nächsten Monats sollte ich bei diesem guten Lauf das erstemal, vielleicht auch nur ansatzweise, die 110Kg vorm Komma stehen haben. Damit verbinde ich auch die Hoffnung auch optisch der Sache ein wenig nachzuhelfen, denn außer an einigen Hosen und dem mehr am Gürtel merke ich, wenn ich in den Spiegel nichts und 110Kg habe ich weiß Gott wie lange nicht mehr gewogen. Um die Kondition zu steigern aber auch um den teuren Spritpreisen zu entgehen plane ich, wohlbemerkt nur bei schönem Wetter, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren, mal schauen ob ich das Vorhaben diese Woche in die Praxis umsetzte – morgen fahre ich jedoch erstmal Auto!

Ans Limit gelaufen

Freitagnachmittag habe ich kurzum beschlossen, meine Laufstreckenlänge um 50% auf 9 Kilometer zu verlänger und bin diese auch konsequent durchgelaufen! Doch der letzte Anstieg hat mir aufgezeigt wo derzeit meine Grenzen liegen, viel mehr geht momentan noch nicht am Stück. Für die Strecke habe ich etwas mehr wie 60min gebraucht, was in Anbetracht der Höhenmeter unterschiede von 311m NN auf 411m NN meiner Auffassung nach ganz ordentlich ist zumal ich mit 120,8Kg ja einiges mehr mit mir rumschleppe. Um mich nach dem laufen zu regenerieren habe ich dann gut 1-2 Std. gebraucht, aber es hat sich gelohnt wenn auch nur fürs Ego und nicht für den Körper, der musste leiden!
Momentan bin ich wieder in eine Seitwärtsbewegung verfallen und pendele zwischen 121Kg und 123Kg , scheint ein richtig harte Widerstandlinie zu sein, den sie hält sich schon seit einer Woche. Aber ich bin zuversichtlich diese nachhaltig bis zum 1.06 nach unten hin zu unterschreiten.
Aufgrund der Klausuren fällt es schwer sich derzeit bewusst zu ernähren, aber das muss ich in kauf nehmen, denn die Klausuren haben oberste Priorität und in 5 Tagen ist der Stress dann auch wieder vorbei.

Konsumterror und verlaufen

Konsumterror und verlaufen

Wie man bisher sicherlich herauslesen konnte, bin ich was das Einkaufen angeht, trotz meines vermehrten achtens auf die Werte von Nahrungsmitteln insb. Kcal., recht bequem. Alles außer Lebensmittel beziehe ich fast nur noch, und das schon seit ein paar Jahren via Internet. Nicht nur das es dort meist günstiger ist, man sich schnell Meinungen und Erfahrungen einholen kann, sondern auch seine Ruhe, keinen Stress und vor allem keine „nervigen“ Massen von Mitmenschen hat. Wieso komme ich darauf? War heute, nachdem ich in der Bibliothek war zum ersten mal in einem Kaufland einkaufen und muss sagen das es für mich der absolute Horror war, ein Haufen Menschen, viel zu viel Auswahl, enge und volle Gänge, es war kurzum einfach nur stressig. Da ist es mir angenehmer im Aldi (aber nur im Nord, der Süd bei meiner Uni ist an vielen Stellen anders aufgebaut, das stört mich bei der Orientierung;) Lidl und noch in kleineren EDEKA Märkten einzukaufen.
Was mich auch an diesen Supermärkten wie Kaufland, Real(was ich aus meiner Heimat in ähnlicher Form kenne) stört, ist das sie neben dem FOOD- Bereich noch ein unheimlich breites NON-FOOD Sortiment fahren, das ist dann, meiner Empfindung nach die absolute Reizüberflutung. Aber was will man machen, die anderen Mitmenschen fordern dem Anschein nach diesen Konsumterror und finden wohl auch noch toll, wobei ich mich frage ob das alles sein kann. Etwas Positives will ich dann doch herausstellen, die freundliche Kassiererin dir mir die Tomaten abgewogen hat ohne garstig zu sein oder eine dumme Bemerkung zu machen warum ich das nicht gemacht hätte. Service scheint demnach wenigstens dort kein Fremdwort zu sein.

Aber jetzt wieder zurück zum Blogthema

Den heutigen Nachmittag habe ich in Angesicht der kommenden Klausurenwoche zum lernen genutzt. Um am frühen Abend eine wenig vom Stoff runter zu kommen wollte ich nochmal eine kurze runde laufen gehen, jedenfalls kürzer wie vorgestern. Mangels Ortskenntnis ist aus dem „kurz“(apr. 4km) dann ein deutliches „länger“ geworden – 6km am Stück in knapp 45min lt. Kirchturmuhr.
Kommt halt davon wenn man sich nicht auskennt, aber es war dennoch eine schöne Wald(boden)Strecke. Insgesamt bin ich damit bisher deutlich über die 42 Marathonkilometer gelaufen, nur leider nicht am Stück. Aber dennoch hat die Waage meine Strapazen gutgeheißen und 122,3Kg angezeigt (war da natürlich noch total dehydriert) und damit den niedrigsten Jahreswert, ich will behaupten mangels Aufzeichnungen, sogar den geringsten 2 Jahreswert!
Auch wenn ½ 21h etwas spät zum Essen machen war, habe ich mir, anlässlich 50 Jahre DIY, noch schön Nudeln in Tomaten- Peperoni- Zwiebel- Knoblauch- Gehacktes- Sauce gemacht, dadurch sollte ich meinen Darm und Stoffwechsel nochmal ordentlich in gang gebracht haben.

Schmerzlicher Erfolg

Das war auf der einen Seite ein recht erfolgreiches Wochenende, zum anderen auch ziemlich Schmerzhaftes.
Zum einem habe ich eine Gesamtleistung von 14,3 Km erreicht und die Waage hat eben 122,5Kg nach joggen angezeigt, was der bisher niedrigste Stand war. Aber auf der anderen Seite habe ich mich gestern beim Grillen ein wenig gehen gelassen und ein wenig viel zu viel gegessen, so das es für gestern Abend und heute Mittag mitreichen musste, denn richtig Abendbrot wäre fatal gewesen. Aber man muss sich dann doch ganz schön quälen zum Abendbrot nur eine Banane und heute zum Mittag nur einen Jogurt zu sich zunehmen, den etwas braucht der Magen sonst macht der Terror.
Aber wie besagt solange der Kopf mitspielt hält man das durch!
Zwar bin ich richtig stolz auf mich das, dass Joggen jetzt so gut läuft, so eine Ausdauer hatte ich lange nicht mehr und ich fühle mich auch richtig wohl danach. Muskelkater hatte ich bisher auch nicht, liegt aber auch daran das ich nach jedem Lauf sehr intensiv Dehnübung mache. Jedoch habe ich ab und zu Schmerzen im linken Knie, gehen aber meist nach 2 Km wieder weg und dann, lange nach dem Laufen, in der linken Hüfte ein leichtes, anhaltendes brennen. Ich denke das liegt wahrscheinlich an der intensiven Belastung, da ich seit Freitag jeden Tag laufen war, muss das wohl weiter beobachten und wenn sich bei den nächsten Läufen nichts ändert, handeln gehen. Viel schlimmer und was mich richtig geärgert hat ist diese blöde Blase am rechten Fuß, habe sie mir wieder aufgelaufen und das Tat richtig schön weh, musste dann wegen diesem scheiß Ding bei Km 4,8 von 5,5 abbrechen. Joggen war nicht mehr möglich das normale gehen hat schon genug geschmerzt. Auf der einen Seite müsste ich mich jetzt ärgern, das ich Zwangspause machen muss weil ich übertrieben habe, aber auf der anderen Seite habe ich die Woche bedingt durch den 1 Mai, wo ich nach Hause fahren werde, sowieso Zwangspause mit laufen, so das sich alles bis zum 05.05 erholen kann. Zur Belohnung und als Schmerzpflaster, habe ich mir heute zum Abendbrot einen richtig schönen rustikalen Salat gemacht mit eingelegtem Hirtenkäse als „i“-Tüpfelchen. Zum Abschluss dieses super Frühlingswochenende mit Spitzenwerten von 23°C werde ich jetzt nochmal ein kleine runde Spazieren gehen und den Tag mit lernen ausklingen lassen.

Joggen die 3

habe heute den vorlesungsfreien Vormittag und den aussetzenden Regen genutzt um joggen zu gehen und muss sagen auch wenn es erst das 3 x mal war, macht es immer mehr Spaß. Ich habe das Gefühl wenn man sich mehr auf die Landschaft konzentriert, wie auf das Laufen fällt es einem leichter. Habe dann gleich in Google Earth nachgemessen und demnach waren es 3,4km in ca. 25 Minuten. Schmerzen in den Knie und Fußgelenken hatte auch keine bekommen, was für mich bis jetzt die These widerlegt das Joggen für Dick nichts sein soll!
Ich muss aber dazusagen, dass ich die Strecke nicht kontinuierlich durchlaufe sondern auch zwischendurch nur schnell gehe, denn dafür reicht meine Kondition bei weitem noch nicht. Wichtig ist auch das man seine Muskeln bei einem Zwischenstoppt gut dehnt, hinter danke Sie es einem.
Nachdem ich mich gestern beim Essen zurückgehalten habe, konnte ich endlich meine zwei wöchige Seitwärtsbewegung bei 128-130kg nach unten durchbrechen und die gute Waage zeigte dann nach dem Duschen 127,6 Kg an – wie ich finde ein Guter Start in den Tag.