und immer noch in der Erkältungs Sportpause

Die Erkältung hält sich diesmal hartnäckiger wie in den jüngeren Jahren meines Lebens. In meiner gefühlten Welt habe ich früher zwei, drei Tage gebraucht um wieder voll Fit zu sein, jetzt sind es schon gute 1,5 Wochen. Letzten Freitag hatte ich leider auch noch den Fehler gemacht und war schwimmen, wenn auch auf Sparflamme hatte gleich am nächsten morgen wieder spürbare Halsschmerzen und Auswurf gehabt. Daher habe ich meine Laufaktivitäten für das Wochenende wieder gecancelt. Mal schauen was diese Woche bringt, wettertechnisch sehen die Aussichten ja leider sehr bescheiden aus, aber gut es ist ja auch erst ende Februar.  
Werde jetzt erstmal ein wenig Situps, Liegestützen und Hanteltraining machen um in form zu bleiben.

110,1 Kg
krank

mich hat es vollkommen zerrissen

... und diesmal so richtig. Seit einer Woche habe ich extremste Kopfschmerzen, erst ausgehend vom Hals uns später auch im vorderen Kopfbereich. Zuerst dachte ich wohl einen schlechten Tag erwischt zu haben und habe mich mit Ibu 600 durch den Tag gerettet, doch der nächste war nicht besser, aber die Maßnahmen meinerseits die gleichen. Uneinsichtig wie ich war, ging es erst nach weiteren zwei beschissen Tagen und schlafraubenden Nächten, durch die zunehmenden Kopfschmerzen, zum Doktor. Durch das Ibu hatte ich mir dann wohl noch meinen Magen dermaßen auf den Kopf gestellt, das seit Samstag Abend nichts haften blieb und das und Essen und Wasser vis á vis auf dem Weg woher gekommen ist, meinen Körper auch wieder verlassen hat. So richtig konnte mir mein Hausarzt auch nicht weiterhelfen, das einzigst gute was er mir verschrieben hat, waren Tropfen gegen das Erbrechen und die Schmerzen (Tabletten wären ja gleich wieder rausgeflogen).
Die Ursache war damit aber noch nicht abgestellt und in letzter Konsequenz gab es dann u.a. eine Überweisung zum Orthopäden, da die Schmerzen hauptsächlich von der Halswirbelsäule kamen. Das hat sich, soweit ich das von der Jetzigen Situation und Schmerzlage aus feststelle, auch als richtig erwiesen. Diagnose lautet in kurz etwa so, das sich durch eine Muskelverspannung in folge von Zug von, die Nerven Muskel "erpresst" fühlten und dadurch den Schmerz aussenden.
Nach ein paar Spritzen vor Ort, heißt die Behandlung die nächsten Tagen Ibu 800 und dann gestern und heute gab es noch Musaril gegen Muskelverspannung. Aktuell fühle ich mich im Vergleich zu den letzten Tagen recht gut, man beachte aber die Medikation! Mal schauen was die kommende Nach bringt, hoffe ich kann mal wieder durchschlafen ohne 10x vor Schmerzen munter zu werden und mir Schmerzmittel einzuverleiben in der Hoffnung die Augen wieder zu machen zu können.
Unter diesen miesen Umständen habe ich auch mein Jahrestiefst Gewicht von 93,6 Kg erreicht, was aber in diesem Fall kein Grund zur Freude war ;-(. Noch habe ich auch noch nicht den gesegneten Appetit wieder und kann nur Verhältnis wenig im Vergleich zu sonst Essen.

Der Geist ist willig, aber das Fleisch schwächelt

Dabei ist es weniger das Problem, wie man zuerst bei der Überschrift denken mag, das verlangen nach mehr Nahrung, sondern das ein oder andere wehwehchen was mir zu schaffen macht.
Da die Halle gestern unerwartet belegt war, ging es kurzerhand raus an die frische Luft auf dem Bolzplatz, um doch noch ein wenig Bewegung zu bekommen. Wahrscheinlich auch mangels Dehnen, bin ich dann selbst, durch Eigenverschulden, mit meinem linken Fuß umgeknickt.
Dabei ist das genau der Fuß der mir sowieso schon immer Probleme bereitet ;-(.
Das ärgerliche dabei ist, das ich mir vor eins - zwei Monaten erst einen Knöchel Umknickschutz von Rehband zugelegt habe, nur leider gestern nicht an hatte, da ich letzter, weder beim laufen, schwimmen noch beim Handballtraining, keinerlei Probleme damit hatte.
Aber ich muss meinem Körper auch mal zugute halten das er Belastbarer geworden ist.
Am Samstag bin ich mit 6,4 Km gestartet, Sonntag dann 12,8 Km gelaufen(davon 5,5 Km bewußt sehr zügig, mit 11,2h/km im Schnitt) und Montag dann mit der Laufgruppe knapp 17Km mit ordentlich Höhenprofil. War zwar Montag Abend dann ordentlich im ar***, aber sehr zufrieden mit mir selber - denke aber trotz dicken Knöchels und einer daraus resultierenden guten Woche Zwangspause, sehe ich dem Halbmarathon am 22.05, zu mindestens was das Ziel erreichen, angeht positiv entgegen.
werde wohl bis dahin das Handballtraining zur Sicherheit erstmal sein lassen und mich dann mit meinen sportlichen Aktivitäten vollends auf das Laufen fokussieren.
Abgesehen davon habe ich momentan, strategisch günstig über die Osterzeit, Urlaub genommen und wollte alles auch ein wenig lockerer angehen. Dabei habe ich mit dem Wetter wohl absolut Glück, denn bis Ostersonntag soll es noch schön sonnig und warm bleiben, bevor es kommende Woche wieder kühler werden soll. Daher geht es jetzt auch gleich wieder in den Garten, um zu Ostern alles schön zurecht gemacht zu haben.
Im Urlaub hat man aber nicht nur endlich Zeit um den Garten und andere Dinge endlich mal zurecht zu machen, sondern auch bei Youtube rumzuzappen und dabei chillige Schätzchen zu finden:

Kleiner Sportunfall

Mit großen schritten geht es in den Herbst und damit in dunkle Jahreszeit. Da das Zeitfenster neben der Arbeit fürs Laufen gehen schon recht eng ist, wird es mit der immer früher einbrechenden Dunkelheit noch kleiner. Das damit einhergehende Problem habe ich letzten Mittwoch schmerzvoll erfahren, als ich auf den letzten 15m eines Feldweges, bevor es auf geteerter Straße weiterging, mit dem rechten Fußgelenk unglücklich in einem Schlagloch umgeknickt bin.
Zwar bin ich die letzten 3Km noch nach Hause gelaufen, was will man auch sonst machen wenn man mitten im nichts ist, aber der Heilung förderlich war es glaube ich nicht. Daheim angekommen habe ich zwar alles gemacht was man machen kann, aber trotz kühlen und salben schmerzt es bis heute, wenn auch mit abnehmender Tendenz. So gehandicapt konnte ich am Freitag nicht Laufen gehen, daher habe ich kurzerhand die Hallenbadsaison für mich eröffnet. Das schwimmen in dem Fall ebenfalls nicht unbedingt empfehlenswert ist weiß ich seit dem auch, aber irgendwas musste ich machen und das war das kleinere Übel! Sport macht irgendwie schon süchtig ;-)
Beim Gewicht hingegen gibt es leider nichts neues, es liegt immer noch zwischen 93-94 Kg.

zweistellig gehalten

die letzten beiden Wochen habe ich es trotz Semesterbegin geschafft mein Gewicht im zweistelligen Bereich zu halten wobei es mit 97Kg am oberen Rand dieser wichtigen Grenze liegt. Da mich letzte Woche meine verschleppte Erkältung wieder eingeholt hat, werde das dieses Jahr einfach nicht los, habe ich das joggen erstmal sein lassen um wieder in den grünen Bereich zu kommen. Muss sagen dieses Jahr hat es mich so erwischt wie schon lang nicht mehr, aber zum Krank machen war es in meinen Augen noch nicht heftig genug, so das ich weiterhin mit meinen Null Krankheitstagen wie die Jahre zuvor dazu beitragen kann das die Krankheitsfehltagestatistik ij Deutschland auf niedrigem Niveau bleibt. Es ist aber schon nervig jeden morgen mit einem dickem Hals und rauer Stimme aufzuwachen, aber deswegen werde ich mich die nächsten Tage noch schonen, und mir eine heiße Zitrone nach der anderen reinziehen und dazu irgendwelchen Tabletten schlucken, dessen Wirkung ich bisher nicht so wirklich spüre. Es wird endlich Zeit das es draußen wärmer wird uns dieses nass-kalte Wetter aufhört, wo ist die Klimaerwärmung?
Ansonsten versuche ich meinen Prinzipen wie daheim, auch hier Budapest treu zu bleiben und entsprechend auf das Essen zu achten, wobei darunter auch das Meiden der ungarischen Salami fällt.
Wenn das Wetter und natürlich meine Erkältung besser wird geht es auch wieder zum Joggen auf die Magereteninsel, 3Km am Stück waren ja schon mal ein guter Anfang im Vergleich zum letzten Jahr mit noch nicht mal 900m!