Im Abnehmfieber - Halbzeitmarke knapp verfehlt

Unglaublich aber wahr, ich stand mehrfach auf der Waage, lag mein Gewicht heute Abend bei 106,3 Kg - das entspricht einer Reduktion 6,2 Kg seit beginn meiner Abnehmkampagne.
Für dieses Ziel diese Reduktion habe ich 60 tage gebraucht, geplant waren 76 Tage besser kann man sich nicht motivieren oder?
Und weil es so schön ist nachfolgend mein neuer Abnehmchart:

Erster MEILENSTEIN erreicht - unter 110 Kg

Heute morgen war es soweit, die Waage hat ein Gewicht von 109,6 Kg angezeigt, interessanterweise hatte ich gestern überhaupt keinen Sport gemacht.
Es ist immer wieder schön wenn man merkt, das sich sein geändertes Sport/Bewegungsverhalten und Essverhalten positiv oder in diesem Fall negativ bemerkbar macht. Das Ziel ist es nun die 109 Kg marke zu verteidigen und zu stabilisieren.

Zweite Wochenstatistik mit IST SOLL Vergleich und immer noch über 110 KG

Trotze 10 Km gesten und heute nochmal 12,5 km laufen hat sich die Waage nicht erbarmt ein Gewicht unter 110,00 Kg anzuzeigen. Es ist  nicht nur so ich mehr Sport mache sondern auch dran arbeite weniger und gesünder zu essen, statt 3 Brötchen waren es heute am Sonntag nur zwei gewesen.

Habe die Statistik jetzt um einen IST und SOLL Chart ergänzt und da sieht die Entwicklung absolut OKAY aus:

Zugegeben ein richtiger Meilenstein fehlt noch aber die Motivation ist da !!!

Das erste mal in 2017 mit dem Rad zur Arbeit

Lange habe ich mich geziemt bei der Dunkelheit mit dem Rad an die Arbeit zu fahren, aber jetzt wo die tage so langsam aber dennoch spürbar länger werden hat es mich gepackt und am 1.2.2017 war es soweit. Bei knapp über 0 Grad aber einer schönen trockenen Lust ging es kurz vor 7:00 los und ich habe die 10km Strecke in knapp 30 Minuten geschafft. In an betracht das ich zwei Monate nicht gefahren bin und wegen der Dunkelheit extra Vorsichtig fahre geht die Zeit absolut in Ordnung.
Was ich von meinem Körper so gar nicht in Ordnung finde ist das ich es partu nicht schaffe unter die 110kg zu kommen. Egal ob schwimmen, laufen oder radfahren - jedesmal habe ich das Ziel knapp verfehlt. Dennoch verspüre ich nach wie vor Motivation abzunehmen und mehr Sport zu machen. So auch heute wo ich recht locker 10,5 Km gelaufen bin davon die erste Hälfte nur Bergauf. Tagesaufgabe für morgen sind dann 14 Km.


Laufen 14Km

Gewicht 110,3 Kg


 

Milestones Sonntag

Mit 97,5 Kg, nach einem gemütlichen 12,5 km Lauf am Sonntag Abend, habe ich gerade so den Milestone auf halber Strecke zum Urlaubsendziel von 95 Kg am kommenden Sonntag erreicht.

Bin mal gespannt ob das was wird, momentan bin ich noch absolut motiviert was das angeht. 

Die Almased-Dose ist schon halb geleert, wobei ich Abends noch einen kleinen Becher Joghurt dazu esse. 

Ebenfalls einen Milestone habe ich auf meiner Modernisier-& Sanierungs-Baustelle erreicht. 

Dafür musste ich zwar heute ein wenig den Sabbat schänden, aber die Ausparung, wo früher die Badewanne stand, ist jetzt mit Estrichbeton zu verfüllt und bindet ab.

Nach so einen Ergebnis fühlt man sich auch richtig gut, zufrieden und innerlich ausgeglichen.

Die Aktion war auch nochmal ein gutes Krafttraining, denn 5 Sack á 40 Kg mit Wasser angerührt in das 2 OG zu schleppen ist auch nicht ohne.

Allerdings hatte ich hilfe und so kann ich nur die hälfte der Leistung für mich reklamieren.

Dennoch habe ich mit der Wohnung noch genug Milestones vor mir, so das ich den September auch noch gut beschäftigt bin.

Zumindesten bekommt man so seinen Urlaub rum.      

97,5 Kg - 12,5 Km Laufen 

kontinuität ist der schlüssel zum erfolg

so langsam spür ich das regelmäßige schwimmen gehen, heute und letzten Mittwoch bin ich jeweils etwas  länger als einen halbe Stunde recht zügig geschwommen. Müsste in dieser Saison das 15 & 16x  schwimmen gewesen sein, denke wenn das so weiter geht und nichts dazwischen kommt wird das eine recht gute und erfolgreiche Schwimmsaison. Aber in anbetracht der immer kürzer und kälteren werdenden Tage ist ein Erfolgserlebnis an dieser Stelle auch notwendig, da das laufen gehen immer spärlicher wird.
Ein Erfolgserlebnis der anderen Art hatte ich dieser Woche, als ich die Mitteilung das ich mit meiner Abschlussarbeit bestanden habe und damit meinen Bachelor habe! Wahnsinn wie schnell die letzten drei Jahre rumgingen, und trotzdem kommt mir der Tag an dem ich angefangen habe wie gestern vor. Doch was sich in dieser Zeit alles getan hat ist schon immens und ein Teil davon findet sich schließlich auch in diesem Blog wieder! In dieser Zeit habe ich auch eins gelernt, das es heißt dran zu bleiben um einen Sache mit seiner Zielvorstellung abzuschließen, auch wenn man ab und an das ein oder andere Hindernis umschiffen muss.

smooth weekend

das war ein klasse letztes Oktober Wochenende. Nicht nur das dass Wetter zu einem wahrlich goldenen Oktober gepasst hat, sondern auch das ich einiges abarbeiten und erledigen konnte. Hätte zwar wie immer ein wenig mehr sein können, aber mit dem geschafften bin ich durchaus zufrieden und kann entspannt in die neue Woche starten.Die Schwimmsession am Freitag ist ein wenig mau ausgefallen, was aber seine berechtigte Ursache aus dem einharzen der Schnittflächen des Baumschnitts von letzter Woche und dem hin und herschleppen eines Wintervorrat Kohle herrührt. Darüber hinaus habe ich mich über eine Wiegeergebnis von 98,7 Kg gefreut, was ich aber heute beim Chinesischen Mittagsbuffet wohl mehr wie wieder aufgeholt habe.
Nichtsdestotrotz war ich dann gegen vier Uhr laufen und musste feststellen das es doch recht früh dunkel wird und ich wohl unter der Woche das laufen vergessen kann! Werde mal versuchen am Dienstag statt laufen zu gehen einen 30min Workout zu machen. Mit dem Gedanken ins Fitnessstudio zu gehen kann ich mich nicht wirklich so anfreunden, aber irgendein Krafttraining muss ich machen um Fit über den Winter zu kommen. Bin mir das aber noch ziemlich unschlüssig.

mit Ausdauer und Navigationshilfe zum Wochenziel

Heute Morgen habe ich mich super gefreut als die Waage mir einen zweistelligen Wert angezeigt hat. Zwar war der mit 99,9 kg wirklich sehr, sehr knapp zweistellig, aber dennoch habe ich mich super darüber gefreut. (@Schmedderling, hattest in deinem Comment fast recht gehabt ;-)).
Aber ich war ja auch nicht untätig und habe die letzte Woche auch einiges für diese Ergebnis getan, um quasi die Sünden des brunchen loszuwerden. Mittwoch und Freitag war ich jeweils schwimmen, wobei Ausdauer und Intensität wirklich fühlbar besser wurden, man merkt halt das man in der Aufbauphase ist. Irgendwann wird es dann, wie auch beim Laufen, wieder schwieriger sein sich zu steigern und ein Erfolgserlebnis zu bekommen. Was beim Schwimmen jedoch immer sehr nervig ist, sind die lieben Mitmenschen, die das Schwimmbad mit einer Badeanstalt verwechseln und eine Bahn neben der anderen blockieren. Gehe abends extra schon so spät wie irgendwie möglich schwimmen, aber dennoch ist es sehr selten, dass man seine Bahnen ohne Ausweichmanöver ziehen kann. Es beruhigt mich aber das ich nicht alleine bin der darunter leidet, abends sind vermehrt auch andere  Schwimmer unterwegs denen das ebenso geht.
Beim überlegen wie oft ich diese Woche gelaufen bin rätsle ich gerade ob es nur 1 x oder doch 2x waren. Jedenfalls einmal laufen war ein völlig neues Erlebnis. Durch meine VVL bei t-mobile habe ein Nokia C 6-00 mit GPS bekommen und nach ein wenig stöbern im OVI Store von Nokia bin ich dort auf Sportstrack gestoßen. Es handelt sich hierbei um eine kostenlose Tracking Software für verschieden Sportarten und obendrein noch kostenlos ist. Als Ergebnis hat man dann eine wirklich erstaunlich gut getrackte Route mit Höhen und Geschwindigkeitsangaben.

Nachteil daran ist das man beim laufen das Handy irgendwo unterbringen muss, wo es nicht stört was gar nicht mal so leicht ist!
In dieser Jahreszeit laufe ich meist schon mit einem langen Oberteil, was  eine Vielzahl von Taschen hat, aber im Sommer habe ich nirgends eine geeignete Tasche an meiner Laufkleidung.
Auch merkt man die 150g des Nokia C6 am Oberarm und irgendwie stören die da,  genauso das man unterwegs auch nicht mal eben schnell auf das Display schauen kann.
Deshalb hat mich dieses laufen nur noch bestärkt mir sobald wie ich es mir erlauben kann den Garmin Forerunner 305 zuzulegen, welcher zusätzlich noch über einen Herzfrequenzmesser verfügt.
Das aber erst nachdem ich meine Bachelor Thesis fertig habe, nicht nur weil es dann finanziell besser passt sondern sonst besteht die Gefahr, dass ich diese noch mehr vernachlässige wie mir lieb ist.
Das ist auch der Punkt der mich momentan auch am meisten belastet und wenn ich diese Arbeit in zwei Wochen abgegeben habe, werde ich ultrahappy sein.
Will gar nicht wissen wie mein Gefühlszustand sein wird wenn ich das Ergebnis bekomme und es auch noch so ausfällt wie ich es mir vorstelle um meine gewünschte Gesamtabschlussnote zu bekommen – aber da ist es wohl besser sich überraschen zu lassen als darüber zu spekulieren ;-) 

Warten auf ein Regenloch zum laufen

eigentlich kann ich mich nicht beschweren das es dauernd regnet, da ich ich sowieso drinne vor dem Rechner und den Büchern hocke und versuche die leeren Seiten auf meinem Monitor zu füllen, was aber leider eher schlecht als recht passiert(abgesehen von diesen Zeilen hier).
Irgendwie juckt es mich auch in den Beinen und innerlich macht sich eine gewisse Unruhe breit die endlich rausgelassen werden will. Nur draußen schüttet es Bindfäden am laufend Band und der Horizont im Westen, wo das Wetter heute herkommt, sieht wahrscheinlich nur trügerisch heller aus wie das dunkel über mir. Mal schauen ob der hoffnungsvolle Schein im Westen heute doch noch mal eine Halbe- bis Dreiviertelstunde die Sonne hervorblicken lässt.

Feierabendrunde Reloaded

Die Zeitumstellung hat auch dem ganz Wehklagen entgegen etwas Gutes, es ist einfach länger Hell und man ist damit gleich viel positiver gestimmt wenn man von der Arbeit heim kommt. Dieses positive feeling habe ich gleich aufgenommen und bin meine Standard 5,5 Km Feierabendrunde gelaufen.
Hat lange nicht mehr so viel Spaß gemacht zu Laufen, wobei es sich mit einer Pace von 5,6 auch recht gut gelaufen hat.   
Die Waage war mir heute Morgen mal wieder, wie so oft in letzter Zeit, nicht so wohl gesonnen und hat mit 96,3 Kg mehr angezeigt wie der Schnitt, aber meine Hoffnung besteht ja darin wenn es jetzt so richtig Frühling wird das sich da noch einiges nach unten bewegt.                  

Schwächeanfall

Die letzten Tage hatte ich dauernd Muskelverspannungen im Nacken und oberen Rückenbereich, daher hatte ich mir gestern Abend noch Badezusatz zur Muskelentspannung geholt und mich schon drauf gefreut die Badewanne in meiner Studentenbude einzuweihen.
Wollte zuvor eigentlich noch laufen gehen, aber bei dem feuchten Tauwetter hatte ich keine Lust und außerdem war ich gestern 7 Km joggen, man muss es ja nicht schon im Januar übertreiben. Im Nachhinein war das wohl auch die richtige Entscheidung, denn nach dem Bad hatte ich einen kleinen Schwächeanfall. Mir war dermaßen schwindelig das ich mich am Waschbecken festhalten musste und die Beine gezittert haben. Hatte da ein wenig Angst bekommen was den jetzt mit mir los ist und es hat sicherlich 10-15min gedauert bis wieder alles normal war. Vielleicht war das zu viel Entspannung für mich, aber ich werde das sicherlich weiter beobachten.
Zum Gewicht kann ich aktuell mangels Waage nichts sagen, aber gefühlt sind es weniger wie 100Kg. In 1 ½ Wochen geht’s Heim da bin ich mal gespannt was die Waage sagt. Auf die Ernährung achte ich eigentlich immer und versuche nur 1x täglich warm zu essen was mir zu 80% auch gelingt.

Die Vorsätze gehalten (bisher)

Dieses Jahr schon zweimal laufen gewesen und auch die große Fresserei zurückgefahren – die guten Vorsätze halten noch. Wenn „Daisy“ gestern und heute nicht gewesen wäre, wäre ich sicherlich auch laufen gewesen zumal ich am Mittwoch ohne weiteres 5,8 Km, nachdem ich am Dienstag 3,5 Km gelaufen war, am Stück gelaufen bin. Motivation ist damit geben, insbesondere im Vergleich zu letztem Jahr, wo ich mit 3 Km flacher Strecke angefangen habe und danach erst mal Pause brauchte um zurück zukommen. Heute Nachmittag habe ich alternativ einen kleinen Spaziergang gemacht und laufen hätte bei dem Schnee keinen Zweck da die Schuhe klitsch nass geworden wären bei dem hohen Schnee. Mal schauen wenn es heute Nacht nicht schneit sind bestimmt einige Wege festgefahren so das man mal eine kleine runde wagen kann.
Hinsichtlich essen habe ich es bis jetzt geschafft einmal täglich warm essen, d.h. entweder abends nach der Uni gekocht und mittags eine Stulle Brot gegessen oder mittags in der Mensa gegessen und abends Brot. Bin mal gespannt wie die Waage sich dazu äußert wenn ich wieder daheim bin.

Frohes neues! Und die Vorsetzte für das Jahr 2010

Frohes neues! Und die Vorsetzte für das Jahr 2010
Wie erwartet habe ich über die Feiertage einiges zugenommen, so dass die Waage heute bei 97 Kg stand. Da ich mich darauf aber innerlich eingestellt habe empfinde ich das auch nicht als etwas schlimmes, im Gegenteil es hat auch was positives, ich kann wieder mehr abnehmen ;-).
Auf Jahresfrist habe ich aktuell gerade mal 3 kg abgenommen, wobei diese Kilos bei der Aufnahme des Trainings schnell purzel sollten, zu mindestens hoffe ich das.
Um sportlich kontrolliert zu neuen Bestleistungen zu kommen, habe ich ein nettes Gadget gefunden den Garmin GPS Forerunner 305, welcher neben einer Tracking Funktion der Wegstrecke und Geschwindigkeitsmessung auch einen Herzfrequenzmesser hat.
Nach meinem Krankenhausaufenthalt erscheint es mir sinnvoller kontrollierter zu trainieren,
um durch den Sport nicht großer Schaden als Nutzen zu erhalten. Der Haken an der Sache ist das dieses nette Spielzeug nicht gerade günstig ist, zumal der Januar mein studentisches Budget mit Begleichung der Versicherungsprämien schon genügend strapaziert.


Das Gerät steht jedenfalls ganz oben auf meiner Beschaffungsliste. Wenn ich es habe werdet ihr es hier als erstes erfahren!
Als Abnehmziel für 2010 strebe ich erst einmal an, unter die 90Kg Marke zu kommen und das ohne Zeitlimit also irgendwann im Laufe des Jahres. Im Gegensatz zu dieser lockeren Vorgabe will ich sportlich dieses Jahr noch ein drauf setzten und einen Halbmarathon laufen können. Auch beim  Radfahren will ich mich weiter steigern und ebenfalls anfangen auf Zeit zu fahren, damit ich dort auch eine messbare Leistungssteigerung hinbekomme. Schwimmen werde ich nur noch solange wie das Hallenbad auf hat, Im Freibad fehlt mir immer die Motivation auf Zeit zu schwimmen und es ist einfach schöner dort zu chillen wie Sport zu machen. In diesem Sinne heißt es seine guten Vorsätze Realität werden zu lassen und keine hohlen Frasen bleiben. 

Runter von der Couch und ab in die Pedale!

Nachdem ich gestern weder geistig noch körperlich produktiv gewesen war und mehr oder weniger nur auf der Couch daher vegetiert habe, stand für mich heute Mittag fest das ich der Couch heute fern bleiben muss. Da das Wetter ab Mittag, entgegen der gestrigen Vorhersage, doch recht schön war habe ich mich für eine kleine Cross Tour mit dem Rad entschieden. Wer weiß wie oft man noch so schön durch die Wälder fahren kann bevor der Herbst richtig da ist und die Waldwege, zu mindestens mit meinen Radl nicht mehr befahrbar sind. Aber an den sich verfärbenden Blättern an den Bäumen und den unter den Rädern laut zerknirschenden Eicheln merkt man abgesehen von den kühleren Temperaturen das sich das Jahr dem Ende zuneigt.
Die 45km lange, welche mich durch den Kaufunger Wald bis nach Großalmerode führte, war typisch für das hügelige Nordhessen und damit recht anspruchsvoll, wobei ich mir immer sage: je mehr Steigungen desto mehr Muskeln baue ich auf und verbrennen dementsprechend mehr Fett.
Schöner Nebeneffekt der Berge wobei 500-600hm eher noch als Hügel zu bezeichnen sind, sind die schnelle Abfahrten, welche den Geschwindigkeitsrausch abseits des Autofahrens befriedigen.
Mit laufen hingegen pausiere ich hingegen jetzt schon seit 1,5 Wochen, weil das umgeknickte Fußgelenkt immer noch schmerzt, aber nach dem es das schwimmen am Freitag sowie die heutige Radtour ohne Rückschläge Überstanden hat, will ich meinen Turnus am Mittwoch wieder aufnehmen.
Doch über den Winter hinweg werde ich das laufen zugunsten des Schwimmen gehen zurückfahren. Die wenige Zeit mit Tageslicht werde ich wahrscheinlich mit anderen Dingen zubringen und da ist das Schwimmen in der Halle einfach sicherer - aber der nächste Frühling kommt bestimmt!
Konditionell bin ich momentan wirklich gut dabei und rein subjektiv finde ich das die Haut sich ein wenig zurückgebildet hat, mit Inhalt habe ich sie jedenfalls nicht weiter gefüllt, da ich Konstant zwischen 93-95 Kg wiege.
Vielleicht ist diese Seitwärtsbewegung ja auch ganz gut, um dem Körper mal eine Pause zu gönnen damit er sich mit der neuen Situation zurechtfinden kann. Auf der anderen Seite ist es eine gute Ausrede um seine Misserfolge und nicht weiterkommen beim Abnehmen innerlich gut zureden!
Dennoch halte ich an meinem Ziel fest, bis zum Jahresenden 89,X Kg zu schaffen, was aber aus derzeitiger Betrachtung ohne weiteres mit ein wenig mehr Disziplin machbar ist. Abnehmen ist halt doch nicht so einfach wie es aussieht, sonder es steckt viel Arbeit dahinter und manchmal frage ich mich ob nicht der Weg zum Wunschgewicht, das eigentliche Ziel der ganzen Sache ist?

So langsam frustriert

Seit einem ¼ Jahr mache ich wirklich viel Sport, so bin ich alleine in meinen neuen Laufschuhen von Asics mittlerweile über 110 Km gelaufen und das in knapp einem Monat. Zwischenzeitlich habe ich auch eine 100Km Radtour und ein paar kleinere 30 Km touren gemacht. Dennoch komme ich nicht von 95 Kg Marke weg. Wenn ich mal auf 93 runterkomme bin ich zwei Tage später wieder bei 95Kg. Habe das Gefühl es ist wie verhext mit diesem Gewicht. Zwar werde ich spürbar fitter und ich fühle mich körperlich recht wohl, aber dennoch bin ich wegen des Stillstandes recht unzufrieden.
Aber ich habe auch keine Idee wie man den Spieß umdrehen soll damit die Kilos wieder purzeln.
Ich bin gespannt was der Sommer bringt, vielleicht schaffe ich es ja noch mich wie letztes Jahr dazu zu bequemen mit dem Rad zur Arbeit zu fahren.

Das erste mal …

… in der Heimat gejoggt.
Nachdem ich mir eigentlich letztes Jahr schon neue Laufschuhe kaufen wollte, habe ich dieses Vorhaben letzte Woche gleich nach meiner Rückkehr aus Budapest in Angriff genommen. In der Metro war eine Laufschuhaktion u.a. mit Asics und bei einem Preis von 47,50 € für ein Paar Asics GEL 1130 habe ich zugeschlagen, bei Ebay kostet dieser Schuh deutlich mehr!
Da meinen letzten Schuhe auch von Asics waren und ich super zufrieden mit ihnen war und bin Stand für mich fest das es wieder Asics werden müssen - einmal Asics immer Asics.
Heute bin ich das erstemal mit den Schuhen gelaufen und muss sagen es war einfach genial, da ärgere ich mich wirklich dass ich die alten Schuhe nicht schon früher ersetzt habe.
Bin zwar heute nach 10 Tagen Pause nur knapp 5 Km gelaufen aber in meiner hügeligen Heimat ist das Laufen ungleich anstrengender wie im flachen Budapest insb. auf der Pestseite und der Margit Insel. Werde jetzt versuchen wie die Wochen zuvor ca. 2x die Woche 5-8 Km laufen zu gehen und am Wochenende eine größerer Radtour >40Km zu machen sowie Regelmäßig mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Ad hoc stehe ich bei 95,5Kg was nicht zuletzt an den ganzen Abschiedsessen letzte Woche lag sowie aktuell den ganzen Feiern in der Heimat und dem gutem Essen im Hotel Mama liegt. Aber bald ist Dienstag und wieder Business as usual herrscht.

kann es besser laufen ...?

Die Woche daheim in Deutschland ist wie im Flug vergangen, im nach hinein kommt mir das gerademal wie 2 Tage vor!
Jedenfalls habe ich die Gelegenheit daheim genutzt die Fahrradsaison zu eröffnen und bin am Ostersonntag knapp 50km gefahren und um den Schmerz im Po zu kontern am Ostermontag gleich nochmal knapp 25 Km. Dabei habe ich natürlich keinen Berg ausgelassen, denn auf geraden Strecken rumrollen kann ja jeder.
Gestern habe ich dann beim joggen auch meinen neuen persönlichen Längenrekord mit 15,5km aufgestellt, wobei mir das sowie der gestrige Abend oder besser gesagt die Nacht, dann doch bis heute nachhängt, hatte das Gefühl neben mir zu stehen.
Mein Körper fühlt sich irgendwie ausgelaugt an, aber kommende Woche sind Prüfungen, so dass ich ihn zwangsweise schonen werde.
So einfach wie es hier geschrieben steht war es aber nicht die 15Km durchzuhalten, ich schätze mal es war bei Km 12 wo ich denn Nullpunkt erreicht habe, denn wie vom blitzgetroffen konnte ich sogar die Geschwindigkeit erhöhen und hatte das Gefühl noch weiter zu laufen zu können. Aber als ich das Ziel erreicht habe war ich dann doch fix und fertig und froh da zu sein!
Nun heißt es die 20km Marke ins Visier zu nehmen.
Da die Ungarn es nicht so mit Schwarzbrot haben, habe ich mir von daheim ein Leib mitgenommen muss sagen wenn ich was vermisst habe, war es deutsches Brot!
Heute Morgen hatte ich dann auch noch eine neuen Tiefstand von 95,5Kg, nachdem ich gestern Abend nach dem joggen schon dachte das 96Kg wären Klasse, war ich darüber doch sehr erfreut!
Daher muss ich sagen war die Woche aus sportlicher als auch abnehmtechnischer Sicht sehr erfolgreich, besser kann es kaum laufen!

Das Abnehmen geht weiter auch in Budapest

Die erste Woche des Auslandssemester ist geschafft und auch das Abnehmen geht weiter, so das ich, wenn ich der Waage glauben darf die ich hier in meiner Wohnung vorgefunden habe, auf 96,5Kg komme, wobei das auch dem Stress und den vielen Wegen in den ersten Tagen geschuldet ist. Heute habe ich auch angefangen durch laufen meinen Körper zu ertüchtigen und bin einmal um die Margareteninsel gejoggt. Das schöne ist nicht nur die relative gute Luft in mitten einer millionen Metropole wie Budapest, sondern auch das eine Aschebahn rings um die Insel verläuft was ein sehr angenehmer Untergrund zum laufen ist.
Dabei war ich über mich selber erstaunt das ich die ersten 3 Km ohne Pause durchgehalten habe, was der Länge des östlichen Inselufers entspricht. Nach einer Dehnpause am nördlichen Ende der Insel ging es das westliche Ufer zurück wobei ich dort nochmal eine Gehpause von 2-3 Minuten einlegen musste, da war dann die Luft raus. Jedoch bin positiv überrascht dass noch so viel Fitness in mir vorhanden ist wenn ich bedenke das ich vor ca. einem Jahr für eine Strecke 900m drei Gehpausen gebraucht habe –von daher hat der heutige Morgen Lust auf mehr gemacht!

Zweistellig gehalten!

Ein Woche habe ich es jetzt geschafft nur zweistellig zu wiegen und konnte mit 98,8 Kg sogar noch weiter an Gewicht reduzieren. Damit nähere ich mich so langsam meinem Zielgewicht. Da mich eine Erkältung derzeit nicht so recht los lässt ist an Sport insbesondere Schwimmen momentan nicht zu denken, da kommende Woche mein Auslandssemester losgeht und ich dann fit sein muss da noch einiges zu erledigen ist. Daher muss der Sport warten aber sobald es Frühjahr wird, wird wieder mit laufen angefangen und wenn ich Sommer zurück kommen will ich weiter machen mit Fahrradfahren. Wobei ich damit auch wieder zur Arbeit fahren werde um einerseits Fit zu bleiben und natürlich andererseits auch Spritkosten zu sparen. Ansonsten bin ich sehr zufrieden was das Abnehmen geht. Durch das Erreichen des zweistelligen Bereiches ist meine Motivation weiter gestiegen auch das Endziel von unter 90 Kg zu erreichen.

Zweistellig! mit einem halben Monat Verspätung

Da ich das Blog in letzter Zeit mal wieder extrem vernachlässigt habe und quasi vergesse habe ist es mir eben durch meine Wägung in Erinnerung gekommen 99,9Kg – endlich ein zweistelliges Ergebnis! War zwar schon mein Ziel für Ende letzten Jahres aber ich denke einen halben Monat Toleranz sollte man sich gönnen. Jedenfalls macht so ein Ergebnis Mut weiter zu machen. Mein Ziel für die Jahresmitte 2009 habe ich jetzt weniger hoch gesteckt wie letztes Jahr wo ich 3 Kg pro Monat schaffen wollte und auch geschafft habe. Dieses Jahr will ich daher im Durchschnitt 1,5 Kg je Monat abnehmen so dass ich Mitte Juni bei 90Kg stehe. Mein Plan bleibt dabei der gleich.