total unausgeglichen...

...weil das scheiß Wetter heute nicht eine Regenlücke zum Laufen gelassen hat und ich morgen von frühs bis spät Schulung habe. Vielleicht ist das Wetter ja morgen Abend gnädig und es bleibt vor Sonnenuntergang noch Zeit für eine kleine Runde. Bin schon wieder addicted to running!
Beim schwimmen gestern Abend habe ich angefangen das umzusetzen wovon ich letztens berichtet habe und es kam meiner Vorstellung schon recht nahe. Mal schauen wie sich das auswirkt, wenn ich das jetzt bis Weihnachten kontinuierlich so durchziehe. Andernfalls werde ich doch nochmal ins Fitnessstudio über die Wintermonate gehen.
Vom Gewicht her stehe ich momentan konstant zwischen 100 und 102 Kg, ist zwar nicht weniger geworden aber positiv betrachtet auch nicht mehr ;-)

Hurts like hell

Heute morgen bin ich durch höllische Schmerzen in der linken Hüfte aufgewacht. Das war wirklich so schlimm das ich mich nicht bewegen konnte und bestimmt 15min wie ein Maikäfer auf dem Rücken nichts machen konnte. Ganz langsam konnte ich mich dann drehen und aufstehen, was dann komischerweise ging. Jetzt ist der Schmerz fast weg - sehr seltsam. Als ich noch 30Kg mehr auf den Hüften hatte, hatte ich diese Probleme ja auch schon, aber das hat sich ja dann mit dem Abnehmen sukzessive gelegt.
Ursache kann eigentlich nur das schwimmen von gestern Abend sein, was aber auch wenig plausibel ist da ich Donnerstags nicht mit solchen Probleme zu kämpfen hatte. Bleibt mal wieder nur beobachten und vielleicht, wenn alles nicht hilft mal zum Doc gehen.
Apropos Schwimmen, hatte mich die letzte Woche mit zwei Leuten Unterhalten die Steif und Fest der Auffassung der Meinung waren, das es nicht möglich ist durch schwimmen abzunehmen. Begründung war das mangelnde schwitzen durch die Kühlung des Körpers im Wasser. Meine Erfahrungen teilt diese Meinung nicht, da ich auch nach dem Schwimmen bzw. auch in der Zeit wo ich 3x wöchentlich schwimmen war deutlich abgenommen habe.
Wie sind eure Erfahrungen und Quelle zu dieser Meinung?
Das geniale Wetter Momentan ist ja ideal zum laufen, wenn es Abends nicht schon so früh dunkel wird, daher war ich die letzte Wiche nur einmal Laufen. Um auch in der kalten Jahreszeit weiter laufen zu könne habe ich vorgestern spontan das Lauffunktionsshirt im Lidl gekauft. Mal schauen ob es das hält was es verspricht, aber solange es in der Sonne noch so warm ist reicht ein T-Shirt.
Ansonsten bin ich aktuell immer noch 3 Stellig, auch wenn es heute morgen mit 100,1 Kg nur knapp drüber war.

ziel bis Jahresende sind <95 Kg, mehr wäre natürlich toll.

Es ist Vorbei!

Drei Jahre Studium sind letzten Donnerstag mit Abgabe der Bachelorarbeit zu Ende gegangen, vorausgesetzt die Arbeit wird entsprechend benotet. Den Abschied vom Studentenleben haben wir gebürtig gefeiert, wobei es nach einer Woche mit vielen kurzen Nächsten ganz schön anstrengend war durchzuhalten – man wird ja nicht jünger ;-)

Das schöne Wetter heute und vor allem die freie Zeit habe ich mal dazu genutzt, um meine Vespa Cosa auszufahren, war richtig klasse. Im Nachgang habe ich gleich die Laufschuhe angezogen und habe eine kleine Runde von 6 Km gedreht. Sind damit schon wieder 1,5 Wichen seit dem Laufen gewesen, ging aber soweit ganz gut. Jetzt heißt es weiter aufbauen, genau wie beim Schwimmen. Bin auch am Überlegen ob ich mir einen Mannschaftsport suche oder den Winter über ins Fitnessstudio gehe, aber noch nicht so wirklich schlüssig. Das mehr an Zeit brauche ich erstmal um das liegen geblieben abzuarbeiten -  wird sich schon was finden.

Klatsch Nass

Das Radfahren hat mich wieder gepackt und so bin ich diese Woche zur Arbeit gestartet wie ich die letzte Woche beendet habe. Nur leider habe ich diese Woche Spätdienst und just gegen 18h haben Sie Pforten geöffnet und es hat geschüttet. Hatte zu mindestens den Vorteil das ich daheim nur  Schampon brauchte und gleich abduschen konnte. Was die Fitness hinsichtlich Radfahren angeht bin ich nach knapp 1,5 Wochen Radfahren zur Arbeit zufrieden und nähere mich dem Vorjahresniveau an. Gelaufen bin ich hingegen seit über einem Monat nicht mehr, weil das Fußgelenk noch nicht richtig abgeschwollen ist und ich Angst habe durch die hohe Belastung beim Laufen wieder Schmerzen zu bekommen. Seltsamerweise habe ich beim Radfahren keine Probleme und Schmerzen.
Gewichtmäßig hat sich leider nichts bewegt und ich stehe bei ca. 101Kg. Auf der einen Seite bin ich froh das es da noch liegt denn am Wochenende hatten wir wirklich schön gegrillt und ich habe nicht gerade wenig gegessen von daher war ich Sonntagmorgen sogar überrascht das ich nur so viel gewogen habe. 

Erste Radtour 2010

Da ich heute den Sabbat nicht schänden wollte, habe ich das sonnige Wetter genutzt um das Rad fit zu machen und meine Standard 30 Km Runde über den Steinberg zu fahren. Es war zwar mit 10-12°C noch etwas frisch, aber die Sonne und das klare Wetter haben das mehr als wet gemacht. In den Wäldern habe ich dann das erste Mal bewusst gesehen wie viel Bäume entwürzelt wurde, sieht an manchen stelle schon heftig aus. Dort wo der Wald gerade durchgeforstet wird, sieht es noch brutaler aus. Aber im Allgemeinen wirkt es so, dass die Natur kurz vorm aufwachen steht, ist wahrscheinlich jetzt nur noch eine Frage von Tagen wann die Blätter anfangen zu sprießen.
Heute Morgen stand die Waage bei erfreulichen 94,6 Kg, damit habe ich die 7 Tage Linie nach unten durchbrochen, will mal hoffen das dass ein gutes Signal ist.

Feierabendrunde Reloaded

Die Zeitumstellung hat auch dem ganz Wehklagen entgegen etwas Gutes, es ist einfach länger Hell und man ist damit gleich viel positiver gestimmt wenn man von der Arbeit heim kommt. Dieses positive feeling habe ich gleich aufgenommen und bin meine Standard 5,5 Km Feierabendrunde gelaufen.
Hat lange nicht mehr so viel Spaß gemacht zu Laufen, wobei es sich mit einer Pace von 5,6 auch recht gut gelaufen hat.   
Die Waage war mir heute Morgen mal wieder, wie so oft in letzter Zeit, nicht so wohl gesonnen und hat mit 96,3 Kg mehr angezeigt wie der Schnitt, aber meine Hoffnung besteht ja darin wenn es jetzt so richtig Frühling wird das sich da noch einiges nach unten bewegt.                  

Keine Zeit

und weniger die Unlust waren das Problem warum ich am Freitag nicht Schwimmen und gestern und heute nicht Laufen war. Das schöne Wetter lädt zwar zum Laufen ein, aber die Arbeit an Haus und Hof ebenfalls. Wollte eigentlich über das Wochenende im Nebengebäude die energetische Sanierung abschließen und ein Fenster aus Glasbausteinen gegen ein isolierverglastes Fenster austauschen, was allerdings auch größer ist. Am Freitag wollte ich eigentlich das Mauerwerk für einen entsprechenden 125 cm Sturz ausnehmen und diesen einmörteln damit ich Samstag das Mauerwerk und die Glasbausteine raus machen kann und das neue Fenster rein. Doch das Wetter hat mir am Freitagnachmittag mit Sturm, Hagel und dem folgenden Regen einen gewaltigen Strich durch die Rechnung gemacht.

So bin ich erst am Samstagnachmittag dazu gekommen. Habe den Sturz zwar wunderbar rein bekommen und eingemörtelt, aber mit Trennjäger und Bohrhammer auf einem Gerüst auf Schulter bis Kopfhöhe zu arbeiten ist recht anstrengend. Ebenfalls einen 125 cm Sturz auf Kopfhöhe zu stemmen und in den Mörtel zu legen. Doch das Erfolgserlebnis, das alles wie geplant gepasst hatte überstieg im Nachhinein die Anstrengungen.
Wäre am Morgen neben meinem Auto noch meine Vespa ohne Mängel über den Tüv gekommen wäre das richtig geiler Tag gewesen. Leider war die Vorderradbremse undicht, weshalb ich die begehrte Plakette nicht bekommen habe und der Tag dann doch nicht perfekt war.
 Jetzt heißt es auch noch diesen Weg zu erledigen und dabei habe ich doch keine Zeit, aber was tut man nicht alles für sein Spielzeug.   
Heute habe ich dann mal nix gemacht, auch weil alles wehgetan hat von gestern. So hatte ich mich mal ein wenig mit Google Spreadsheet beschäftigt und einen gleitenden Wochenschnitt aus den letzten 7 Wiegebaut eingebaut, um die starken Schwankungen zu glätten.
Das Ernüchternde Ergebnis seht ihr rechts in der roten Linie in meinem Live-Abnehm-Chart die streng horizontal verläuft.
  

Vergangenheitsbewältigung

Bei meinen 3. Ebay Auktionen bin ich 2 x Jeans Hosen und eine Sakko losgeworden und habe dabei ca. 30,- € erzielt, bin damit recht zufrieden und jetzt gibt es definitiv kein zurück mehr in die Kleidungsgröße >60.
Wobei die ein oder andere Klamotte habe ich da noch, die ich noch gegen ein wenig Kleingeld loswerden will.
Wie ihr seht habe ich am Blog Layout ein wenig rumgespielt, aber noch nicht die nötige Zeit und Muse gehabt es zu vollenden, aber einen Punkt meiner Wunschliste konnte ich endlich vernünftig einbauen und zwar meinen Live Abnhem chart auf der rechten Seite. Er ergibt sich aus meinen Wiegungen die ich bei Ggoogle Docs eingebe, welches daraus eine Bilddatei erzeugt, nettes Feature wie ich finde.
Dort könnt ihr auch erkennen das sich ad hoc recht wenig nach unten bewegt, sonder immer nur Seitwärts.
Eben noch meine Mittwoch runde Schwimmen gewesen um die Kurve nach unten zu bewegen, aber um 20h wars wieder richtig voll und man musste Slalom schwimmen was absolut mist war, erst ab 20,30h war es dann recht angenehm um mal richtig zu schwimmen.    

Wrangler W44 L34 vs. Mustang W36 L32

Manchmal muss man sich vor Augen führen, was man mit seinem Körper beim Abnehmen erreicht hat, denn so richtig fällt mir das nicht auf und bin verwundert wenn andere sagen wir viel ich doch abgenommen hätte. Dabei ist heute das eine zum anderen gekommen.
Bin gerade dabei meine alten „Riesen-“ Jeans bei Ebay zu verkaufen und diese Woche waren in der Metro Jeans im Angebot wo ich dann heute im Vorgriff auf die erwarteten Verkaufserlöse ;-) zugeschlagen habe.
Eben habe ich beide Hosen mal neben einander gehalten und war doch schon beeindruckt was sich in den 2 Jahren geändert hat - 5,5cm Unterschied einfach gemessen am Bund!

Heute Morgen war mir die Wage mit 93,9 Kg nach dem gestrigen schwimmen auch gewogen. Das wird morgen wohl aber wieder vorbei sein, da heute der 80. Meiner Oma war, wo es wieder viel zu viel zu essen gab was ich einfach nicht verkommen lassen konnte.
Da aber der Frühling nun endlich Fuß zu fassen scheint, werde ich gutes Essen gebrauchen können, da über den Winter viel Arbeit bei Haus und Hof liegen geblieben ist die jetzt nachgeholt werden muss. Heute habe ich es endlich nach 4-5 Jahren geschafft die Hofeinfahrt zu zuplastern (war nur ein Teilstück von 7 x 0,43 m und muss sagen es solche Sachen wo man nach getaner ein physisch Sichtbares Ergebnis hat ist doch was ganz anderes wie der Büroalltag der einen allzu oft psychisch fertig macht ohne dass man sich hinterher an getaner Arbeit ergötzen kann.
Trotzdem würde ich sowas nicht gegen meinen Job tauschen man braucht ja auch Hobbys!

Rettet die Wale

Heute morgen recht früh aufgestanden für einen Sonntag und nach ein wenig trödelei nach dem Frühstück im Internet um 9,30h ins Hallenbad gefahren. Bin zwar nicht schnell geschwommen, dafür aber eine komplette Stunde Non-Stop durch.
Das schlimmste im Schwimmbad sind alte Leute, Kinder bzw. Familien, einfach schrecklich wie die das Becken verstopfen und man zum Slalom gezwungen wird. Da hilft es wirklich nur die Scheuklappen aufzuziehen und stur seine Bahnen zu ziehen, komme was wolle.
Hätte vielleicht eine halbe Stund eher gehen sollen dann wäre es wahrscheinlich etwas besser gewesen und nicht ganz so voll.
Auch wenn es hart klingt, war ja früher auch sehr beleibt, aber innerlich war ich kurz davor Greenpeace zu rufen, ich glaub in das was ich da gesehen habe, hätte ich zu meinen besten Zeit 2x reingepasst. Irgendwie kam mir dabei folgendes Lied von den Toten Hosen in Erinnerung, was mir dann im Kopf hängen geblieben ist.



Jedenfalls ist für mich sowas immer wieder die Bestätigung das ich vor zwei Jahren die richtige Entscheidung getroffen habe, denn mit solch einen Gewicht kann man sich einfach nicht Wohlfühlen, abgesehen davon das es mehr wie ungesund ist. Daher heißt dran bleiben und auch noch die letzte 10 Kg schaffen. Für die letzt Woche habe ich jedenfalls mein Soll mit 3x Schwimmen und 1x Laufen gehen erfüllt, auch wenn die Waage auf der Stelle verharrt.

Seitwärtsbewegung again

Momentan komme ich wieder nicht von der Stelle und schwanke zwischen 93,5-97,0Kg. Das gleiche Spiel hatte ich letztes Jahr schon einmal, was nach meiner These vom letzten Jahr soviel heißt wie das ich erst mal wieder in Form kommen und Muskeln aufbauen muss, aber wie bei dem shit Wetter? Laufen macht absolut keinen Spaß bei dem Match da draußen.
Zwar gehe ich aktuell 2x die Woche schwimmen, aber komplett Laufen und Radfahren kann ich scheinbar damit nicht kompensieren. Außerdem greift das Chlor meine Schleimhäute dermaßen an das meine Nase ständig nach dem Schwimmen gereizt ist und läuft. Habe mir daher vergangene Woche nochmal eine Nasenklemme gekauft. Ist zwar kein billiges Vergnügen gemessen an dem bisschen Draht und Plastik, aber nachdem ich gestern das erstemal komplett mit Nasenklemme geschwommen bin, hat sich die Nase nach dem schwimmen im Vergleich zu sonst recht angenehm angefühlt. Aber es ist sehr gewöhnungsbedürftig und ich muss ehrlich gestehen so ganz kann ich die Atmung noch nicht koordinieren, da ich zwischendurch immer wieder versuche durch die Nase ein- oder auszuatmen.

Heute mal gechillt nix gemacht

…jedenfalls in sportlicher Hinsicht, denn auf schwimmen hatte ich heute Morgen keine Lust mehr, was nicht zuletzt am gestrige Abend lag. Dieser ist auch im wesentliche an meiner heutigen Trägheit Schuld, aber es ist ja auch Sonntag! Auch das Winterwetter draußen macht keinen Spaß mehr, da kann die Sonne noch so viel auf die schneebedeckte Landschaft scheinen, aber irgendwann reichts damit.
Hinzukommt das ich heute recht deutlich meine Arm und Brustmuskeln merke, was wohl noch Nachwirkungen von meinen Kraulübungen vom Freitag sind. Muss zugeben das es gar nicht mal so einfach ist aus dem Stand „richtig“ zu Kraulen. Hatte mir dahingehend ein paar Videos mit Technik und Übungen bei Youtube angeschaut, was sich als gar nicht mal als schlechte Idee herausgestellt hat. Nach einer guten ½ Std Übungen, hatte sich schon das erste Erfolgserlebnis eingestellt als Arme, Beine und Atmung recht gut zusammengespielt haben. Neben der neuen Brille werde ich kommende Woche nochmal nach einer Nasenklammer Ausschau halten, denn es kribbelt beim Kraulen recht ordentlich in der Nase.
Heute Morgen war ich zudem noch sehr zufrieden mit mir als die Waage 93,5Kg angezeigt hat, so kann es weiter gehen. Mal schauen was die neue Woche bringt, hoffentlich kein Neuschnee mehr.

Neues Schwimmfeeling

Vergangene Woche hatte ich mich dazu durchgerungen spontan in der Mittagspause in einem stationären Sportgeschäft in einem großen Einkaufszentrum, welche ich im allgemeinen ja eigentlich gar nicht so mag, nach Schwimmbrillen zu schauen und war erstaunt das selbst Speedo und Arena Schwimmbrillen nicht mit überteuerten Preisen ausgezeichnet waren. Online Shopping ist eben nicht alles und es lohnt sich immer mal wieder in den Offline Handel zu gehen, denn auch bei Amazon zahlt man den gleichen Preis wie im Sportfachgeschäft zzgl. Versand.





Letztendlich habe mich für die Speedo Lazr in schwarz entschieden, da sie getönte Gläser hatte was bei dem grellen Schwimmbadlicht sehr angenehm ist.
Über den Preis von 9,95 EUR war ich positiv überrascht, hätte nicht gedacht das man Markenbrillen so günstig im Sportfachgeschäft bekommt.
Im Vergleich zu meiner letzte Noname Schwimmbrille war das gestern Abend ein völlig neues Schwimmgefühl, man spürt die Brille so gut wie überhaupt nicht beim schwimmen. Bei der Alten Brille hatte ich nach einiger Zeit immer das Problem mit der Nasenverstellung, welche immer auf das Nasenbein gedrückt und dann gescheuert hat, auch die Sicht unter Wasser und die Antifog Beschichtung sind im Vergleich zu vorher Super.
Muss zugeben das Schwimmen lange nicht mehr so viel Spaß gemacht hat und im Nachhinein ärgere ich mich ein wenig das ich nicht schon vorher nach einer neuen Schmwimmbrille ausschau gehalten habe.
Hinzu kamen heute Morgen 93,8 Kg auf der Waage, was mich dann ebenfalls recht positiv gestimmt hat.
Bei dem erneuten Wintereinbruch von heute bleibt mir wohl auch wieder nicht anderes übrig als morgen früh wieder schwimmen zu gehen, denn mit laufen wird es heute Nachmittag sicherlich nichts.

Der 100. Post! - Ein kurzes Resúme

WOW - 100 Postings ist es nun her das ich mit bloggen und dem abnehmen angefangen habe.
Damals hätte ich weder gedacht das der Blog so alt wird noch das, dass Abnehmen so ein Erfolg wird.
An dieser Stelle vielen Dank an meine treuen Leser und die netten Kommentare, insbesondere auch deshalb weil mein Schreibstil wohl nicht der schönste ist ;-)
Was hat mir das Abnehmen nun gebracht?
Kurzum eine neue Lebensqualität - Freude am Sport und einen bewussteren Umgang mit meinem Körper.
Im nachhinein kann ich nur schwerlich verstehen wie ich mich mit über 40 Kg mehr auf den Rippen wohlgefühlt habe, mittlerweile ist mir das ein wahres Rätsel.

Als Statistik Fan habe ich euch mal ein bei Facts seit dem Beginn meines abnehmens nachfolgend zusammengestellt :

Abnehm Facts 2009
Startgewicht                     15.01.2008           137,00 Kg
Aktuelles Gewicht            28.02.2008             94,30 Kg
Abgenommen                                                 42,70 Kg
Zeitraum                                                        25 Monate
Allzeittief                            14.11.2009          90,00 Kg
Angestrebtes Ziel (2010)                             85,00 Kg
Zielerreichungsgrad                                      82,12%
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Sport Facts 2009 - 2010
Gelaufene Km                  2009                      538,00 Km
Gelaufene Km                  2010                      51,5 Km
Durchschnittswerte                                     
Laufen                             2009                      bei 284,96 Km                                  
                                                                               10,41h/km
                                                                               5,76 Km/min (Pace)                                                                    
Radfahren                        2009                    498,00 Km
Gelaufene Km                 2010                      51,5 Km

Abnehmen 2010 – und es geht weiter!

So das Semester ist rum und ich bin heute wieder im geregelten Arbeitsalltag angekommen - und das ist auch gut so!
Die Klausurenphase empfand ich diesmal besonders stressig und unschön, muss sagen diesmal war der Druck noch härter wie in den vorherigen Semestern und ich war super happy als die letzte Klausur am vergangenen Freitag geschrieben war. Nur gut das diese Zeit nach meinen jetzigen Planungen nur noch einmal mehr kommt, wobei es dann noch heftiger wird, so wie der vorläufige Plan aussah. On Top kommt dann noch die Abschlussarbeit, aber im Herbst dieses Jahres bin ich erst mal fertig! – wohl in jeder Hinsicht ;-)
Aber jetzt zum eigentlichen Thema diesen Blogs, wobei das geistliche Wohlbefinden meiner Ansicht nach ja fester Bestandteil davon ist, zum Abnehmen.
Im Jahresvergleich habe ich aktuell nichts abgenommen und zu meinen absoluten Tiefstand von 90 Kg habe ich auch schon wieder 6 Kg mehr drauf, was mir aber nicht wirklich Angst und Bange macht da ich dieses Gewicht seit gut einem Jahr halte. Sport hatte ich in den vergangen Wochen witterungsbedingt wenig gemacht, es war einfach zu viel Schnee da und ich hatte Angst mir vor den Klausuren noch eine Erkältung wegzuholen. Was mich dann aber doch nicht mehr davon abgehalten nach dem Vorletzten Klausurentag eine 6,5 Km runde zu drehen. Glaubt mir, das hat richtig gut getan und das nicht deshalb weil die Klausur schlecht gelaufen wäre und der Frust runter mußte, im Gegenteil ich glaube das war eine der besten Arbeiten und nach dem Laufen war ich wesentlich ausgeglichener.
Dieses Jahr habe ich mir (wie auch letztes Jahr) vorgenommen unter die 90 Kg Marke zu kommen, das Ziel sehe ich dabei bei etwa 85Kg was von heute an bedeutet 11 Kg abzuspecken und Analog weiter Sport machen. Was wie gehabt Laufen, Radfahren und in der kalten Jahreszeit Schwimmen zu gehen bedeutet. Wobei ich mich auf den Frühling, die wärmer werdenden Temperaturen, die längeren Tage super drauf freue. Endlich wieder nach der Arbeit eine Runde Laufen gehen zum runterkommen und nicht in einem dieser  Schlaglöchern in der Dunkelheit zu landen, welche nach diesem Winter noch zahlreicher geworden sind.

Um an den Titel des Posts anzuschließen fange ich hiermit das Abnehmjahr 2010 mit einem Startgewicht von 95,9Kg am 24.02 an - stay tuned!

Frohes neues! Und die Vorsetzte für das Jahr 2010

Frohes neues! Und die Vorsetzte für das Jahr 2010
Wie erwartet habe ich über die Feiertage einiges zugenommen, so dass die Waage heute bei 97 Kg stand. Da ich mich darauf aber innerlich eingestellt habe empfinde ich das auch nicht als etwas schlimmes, im Gegenteil es hat auch was positives, ich kann wieder mehr abnehmen ;-).
Auf Jahresfrist habe ich aktuell gerade mal 3 kg abgenommen, wobei diese Kilos bei der Aufnahme des Trainings schnell purzel sollten, zu mindestens hoffe ich das.
Um sportlich kontrolliert zu neuen Bestleistungen zu kommen, habe ich ein nettes Gadget gefunden den Garmin GPS Forerunner 305, welcher neben einer Tracking Funktion der Wegstrecke und Geschwindigkeitsmessung auch einen Herzfrequenzmesser hat.
Nach meinem Krankenhausaufenthalt erscheint es mir sinnvoller kontrollierter zu trainieren,
um durch den Sport nicht großer Schaden als Nutzen zu erhalten. Der Haken an der Sache ist das dieses nette Spielzeug nicht gerade günstig ist, zumal der Januar mein studentisches Budget mit Begleichung der Versicherungsprämien schon genügend strapaziert.


Das Gerät steht jedenfalls ganz oben auf meiner Beschaffungsliste. Wenn ich es habe werdet ihr es hier als erstes erfahren!
Als Abnehmziel für 2010 strebe ich erst einmal an, unter die 90Kg Marke zu kommen und das ohne Zeitlimit also irgendwann im Laufe des Jahres. Im Gegensatz zu dieser lockeren Vorgabe will ich sportlich dieses Jahr noch ein drauf setzten und einen Halbmarathon laufen können. Auch beim  Radfahren will ich mich weiter steigern und ebenfalls anfangen auf Zeit zu fahren, damit ich dort auch eine messbare Leistungssteigerung hinbekomme. Schwimmen werde ich nur noch solange wie das Hallenbad auf hat, Im Freibad fehlt mir immer die Motivation auf Zeit zu schwimmen und es ist einfach schöner dort zu chillen wie Sport zu machen. In diesem Sinne heißt es seine guten Vorsätze Realität werden zu lassen und keine hohlen Frasen bleiben. 

Warnschuss!

Letzte Woche Dienstag, eigentlich schon die Woche zuvor hatte es mich umgehauen.

Nachdem am Dienstag meine Kopfschmerzen und der Druck in meinem rechten Ohr nicht mehr abgenommen haben, habe ich mich (auch auf Anraten 3.) dazu durchgerungen zum HNO Arzt zu gehen, doch es war zu spät!
Die Diagnose war Hörsturz auf dem rechten mit über 50 % Hörverlust und Durchblutungsstörung des Gleichgewichtsorgans. Das schlimmste Gefühl kam nach der Frage auf „wo hören Sie was“ als ich ein Stimmgabel auf der Stirn gesetzt bekomme hatte und nur links etwas gehört hatte, rechts war es still!
Da die Symptome das erst mal knapp eine Woche vorher aufgetaucht sind war es für eine Behandlung mit Tabletten oder für eine ambulante Infusionstherapie zu spät, so dass ich wenige Minuten später die Einweisung ins Krankenhaus zu einer Infusionstherapie in der Hand gehalten hatte. Absolut geschockt und durch den Wind, mit der Angst bis zu 10 Tage ohne Erfolg im Krankenhaus verbringen zu müssen, war ich ganz schön mitgenommen an diesem Tag. Hinzu kam das mein Blutdruck ebenfalls über den gesunden Ausmaßen lag und zwar deutlich.
Meine Phobie vor Spritzen oder Nadeln ist sehr ausgeprägt, was auch der Grund ist das ich nicht zur Blutspende gehe - doch die Infusionsnadel musste rein!
Als das nicht schon genug Horror für wie jemanden wie mich gewesen wäre, wurde mir am nächsten Morgen, quasi vorm aufstehen, eine Blutprobe abgenommen, nur gut das ich im Bett lag und nicht umkippen konnte. Da war der Zuckertest am Finger noch am erträglichsten und ein wahrlicher Lichtblick, weil das Ergebnis erfreulicherweise, im Gegensatz zu allen anderen Sachen in Ordnung war.
Da fragt man sich im Nachhinein schon, wie man das alles deuten soll, doch ich habe mich entschieden es lieber sein zu lassen, kommen eh nur obskure Gedanken heraus.

Warum ist das eigentlich passiert …? Genau weiß ich es nicht, aber es war wohl alles zu viel, alles gleichzeitig wie private Sachen, Haus und Hof, Uni, Arbeit, Abnehmen und wohl auch (übertriebener) Sport, wo mein Körper dann mal meinte zu sagen „…so geht’s nicht mehr weiter!“
Jedenfalls hat der Schuss gesessen. Zwar kam die Hörleistung wieder, aber insgesamt lag ich 5 Tage auf Station.
Nun stellt sich die Frage wie ich weiter mache, damit so etwas nicht mehr geschiet. Fest steht, das ich meinen Abnehmwahn und mein Zielvorgabe zum Jahresende unter 90 Kilo zu wiege aufgebe und meine sportlichen Aktivitäten deutlich zurückfahre also dahingehend erst mal eine Pause einlege. Den Rest kann ich da leider nicht so einfach zurückfahren, wobei ich im letzten ½ Jahr ein paar wirklich wichtige Dinge klären und abschließen konnte die in kürze(hoffentlich)greifen, so das dort ein wenig Ruhe einkehrt.

#Still alive!        

Von Krämpfen gestoppt.

Der Übergang vom Laufen zum Schwimmen hat prima geklappt, bin jetzt nach 12x schon richtig gut in Form und eine Stunde schwimmen klappt fast problemlos. Im Vergleich zum letzten Winter eine deutlicher Steigerung, wo ich erst im neuen Jahr auf diese Zeit gekommen bin!
Doch heute wurde ich auf meinem Schlussspurt von meinen Körper extrem schmerzhaft ausgebremst, indem meine Beine ca. fünf Meter nach dem Abstoßen Beckenrand total verkrampften und an weiterschwimmen auf Tempo nicht mehr zu denken war.  Es ist schon ein scheiß Gefühl im Wasser nicht mehr richtig schwimmen zu können, weil die Beine einfach nicht mehr das machen was man will.
Nach ein paar Minuten am Beckenrand ging es dann zwar wieder, aber der Schwung war raus, hat aber auch gereicht. Denke mal das war das Zeichen des Körpers zum aufhören und manchmal sollte man auch auf seinen Körper hören.
Mit einem Gewicht von 91,2 Kg nach dem Schwimmen war ich dann auch ganz Zufrieden, auch wenn der Wert nicht unbedingt gut zum Vergleichen ist, jedoch umso mehr für die Motivation – und auf die kommt es beim abnehmen schließlich drauf an!

Nachtrag: Heute Morgen 90,0 Kg!!! neues All time Low 

Just swimming

Dieses Wochenende war ich mal richtig faul und habe außer einer Stunde schwimmen am Stück keinen Sport gemacht! Zum Laufen und Radfahren konnte ich mich diesmal absolut nicht motivieren. Diese Unlust hat sich nicht nur auf den Sport beschränkt, sondern auch auf andere Vorhaben, die ich nicht in der Form umgesetzt habe wie ich es mir zum Beginn des Wochenendes vorgestellt habe.

Seis drum! - das nächste Wochenende kommt bestimmt und in drei Wochen geht es wieder an die Uni, da habe ich in der Freizeit mehr Zeit für Sport, da ich mich nicht um Haus und Hof kümmern kann. Auch gibt es noch ein paar wichtige Dinge die ich in der Zeit erledigen und zum Abschluss bringen muss, was zeitlich in erster Linie zu Lasten des Sports gehen wird.
Die Waage zeigt auch nicht viel Neues an und Stand heute Morgen bei 92 Kg, ganz Okay wie ich finde und das Ziel <90Kg zum Jahresende ist damit auch noch möglich.  

Triathletisches Wochenende

Das Wochenende habe ich wieder mal dafür genutzt wozu ich unter der Woche wegen der mittlerweile frühen Dunkelheit nicht mehr zu komme - Laufen und Radfahren.
Damit ich dem Blogeintrag gerecht werde, war ich natürlich noch schwimmen, wobei das angenehme daran ist, das es draußen nicht nur dunkel sein kann sondern auch das Wetter machen kann was es will ohne das es mich im warmen Hallenbad stört.
Wenn ich mir auf Wikipedia die Distanzen für einen Triathlon so anschaue bin ich sogar im Rahmen dessen:

Sprintdistanz, bzw. Volksdistanz, auch Jedermann-Triathlon genannt

0,5 / 0,75 km ich  mindestens wenn nicht sogar mehr

20 km ich 30 km

5 km ich 5,5 Km

Laufen und schwimmen war sogar unmittelbar hintereinander!
Wäre ja mal ein Ziel für 2010!

Vom Gewicht her bin ich diese Woche wirklich mal zufrieden und konnte mit 90,6 Kg an meine Bestwerte anschließen. Habe mir jetzt fest vorgenommen wieder mehr auf die Ernährung, insbesondere auf die Zeiten und Mengen wann ich was esse, zu achten.
Nur Sport bis zum erbrechen bringt rein gar nichts wenn man es mit schlechten Essgewohnheiten wieder wett macht.
Dies ist jedenfalls die These die ich jetzt aus der langen Seitwärtsbewegung bei 93-95 Kg  ziehe! Daher werde ich die kommende Woche versuchen zeitig zu essen.
Aber was wäre das Leben wenn man sich nicht an irgendwas stört und das ist bei mir wieder mal das Thema der überschüssigen Haut. Am schlimmsten ist es an Bauch, Po und den Oberschenkeln, hoffe wirklich dass sich das bald entsprechend anpasst!
Was auch daran liegt das mir das körperliche Gesamtbild, was für mich früher überhaupt keine Rolle gespielt hat, zunehmend wichtiger wird. So ändert man sich halt, wobei das ja kein negativer Aspekt ist, wie ich finde.