edge of power - oder auf biegen und (er)brechen zum Ziel

In letzter Zeit bin ich ja wieder verstärk gelaufen und nachdem die 17 Km letzte Woche eigentlich ziemlich locker von den Beinen gingen, habe ich quasi mein zweites Laufziel für dieses Jahr in Angriff genommen.

Eine Runde über den Steinberg (542m) zu laufen, normal fahre ich da nur mit dem Rad rüber, weil die Strecke ca. 36 Km lang ist. Dank Garmin Connect und meinen GPS Track von meinen Radtouren habe ich mir gestern Abend eine Route zusammengestellt, welche dann nur noch ca. 28 Km lang war, was zum laufen immer noch mehr als genug ist!
Also ging es heute morgen kurz nach 9 Uhr bei herrlichstem Wetter auf den Kurs (man kann gar nicht glauben das es bereits Oktober ist) und 3:15h und 27,6 Km später habe ich am Ortsschild das Laufen eingestellt, und bin die letzten 1000m nach hause "gegangen".
Mein Akku ist zu diesem Zeitpunkt mehr wie leer gewesen (im Gegensatz zu meinen Gamrin FR305, der mir mit Batterie Warnungen zwischenzeitlich schon angst gemacht, das die Aufzeichnung unvollständig werden könnte, aber durchgehalten hat).
Um nicht ein Notaus bei mir zu riskieren, war es die richtige Entscheidung dem Körper wieder die Kontrolle zu Überlassen und nicht den Wille bis zum letzten durchzusetzen, zumal ich das Auslaufen Ausgehen brauchte, um meinen Puls wieder herunter zufahren (was man mit dem FR305 auch wunderbar messen kann).
Wider erwarten konnte ich auch nicht viel trinken, als ich daheim war, gerade mal eine 1/2 Flasche Wasser konnte ich trinken und habe dann erstmal 20min zum regenerieren benötigt, um überhaupt duschen gehen zu können. Nach dem Duschen ging es wie immer obligatorisch auf die Waage und was soll ich sagen;
ZIEL ERREICHT: 95,2 KG!!!

Natürlich völlig dehydriert und mit leeren Magen, aber die angestrebte Zahl stand auf der Waage ;-)

Aber jeden Sonntag werde ich das wohl nicht machen um dahin zu kommen, da im Nachgang an das Laufen mit Mittagsschlaf nochmals gute 3h unnütz ins lande gingen um wieder Fit zu werden.
Die 10km mehr, im Vergleich zum Lauf von letzter Woche, zehren extrem am Körper,
denn so extrem groggy war ich das letzte mal nach dem 1/2 Marathon in Kassel.

Sinnvoll und Gesund war die Aktion sicherlich auch nicht, aber ich denke und das geht jedem mal so, man muss einfach mal an seine Grenzen gehen, diese austesten und nicht zu letzt ausdehnen um wieder neue Ziele setzten zu können!   

Gewicht vorher   98,4 Kg

Gewicht nachher 95,2 Kg    

Distanz: 27,60 km 

Zeit: 3:15:51 

Ø Pace: 7:06 min/km 

Positiver Höhenunterschied: 443 m 

Kalorien: 2.796 cal 

Der Winter kommt und ich gehe in die Pause

Heute bei -1°C in kurzer Hose laufen gewesen, hört sich schlimmer an wie es sich in Wirklichkeit anfühlt.
War zwar nur die übliche 5,5 km Feierabendrunde (diesmal ohne GPS Tracking, da der Sport Tracker nach dem Software Update keine Sateliten mehr findet ;-( )
War aber gar nicht mal so verkehrt da man da ohne Zeitdruck läuft und auch mal ein wenig abseits des Weges schauen kann. Immerhin gibt es auf dem Neubaugelände des Gewerbegebietes bei uns einiges zu sehen. Eine Entdeckung dabei war der Lückenschluss über den Bach,
so das ich wieder meine 2,5Km Kurzlaufstrecke in Angriff nehmen kann.
Nachdem ich heute morgen auf der Waage erfreulichen 98,2 Kg erblickt habe, gehe ich eigentlich frohen Mutes in die Winterphase, in der es für mich vor allem darum geht das Gewicht zu halten.
(Apropos Gewicht, habe keine Kraft mehr in den Armen wie ich heute beim Liegestützen machen feststellen musste, 3Sätze á 5 Stück und Schluss war)  
Deshalb werde ich fortan den Blog auch ein wenig ruhen lassen und versuchen darüber hinaus mehr Zeit in der Offlinewelt zu verbringen.
Mal schauen ob mir das gelingt, Ziel wäre ein ganzer Offline Tag wobei da nur ein Samstag oder Sonntag in Frage kommt.
In diesem Sinne eine schöne Weihnachtszeit!       

Frühlingswetter im November und seine Nebenwirkungen

Das Wetterchen heute ist ja das komplette Gegenteil von gestern - Sonnenschein pur bei >15°C!
Da musste ich nicht lange fakeln um die Laufschuhe anzuziehen und zu einer tollen Sonntags Vormittagsrunde durchzustarten. Angemerkt sei das kurze Hose und T-Shirt vollkommen ausgereicht haben, hätte ich das Multifunktionsshirt heute angezogen hätte ich unterwegs wohl einen Hitzschlag bekommen ;-).
Bin Heute meine übliche Feierabendrunde gelaufen, um zu schauen was der Baufortschritt in unserem neuen Gewerbegebiet macht. An die Runde angeschlossen habe ich dann noch eine Verlängerung entlang durch die Fuldaauen habe, so das ich meine 10Km voll bekommen habe. Vom Tempo her war es heute mit 9,5h/km eher unterdurchschnittlich, aber es geht immer nur eins gucken oder schnell Laufen - heute war gucken das Hauptkrterium. Mal schauen wie ich mit einmal Laufen die Woche konditionell über den Winter komme, immerhin ist bis jetzt nichts anderes geplant, so das ich jede Woche 2x Schwimmen gehen kann.
Denn unter Woche im dunkeln nach der Arbeit laufen reizt mich jetzt nicht so wirklich.

Weiß nicht ob es am frühlingshaften Wetter heute oder an sonste was liegt, aber ich hatte mal das Bedürfnis mich mal bei Internet Singlebörsen umzuschauen bzw. "kostenlos" anzumelden.
Bei der "kostenlosen" Anmeldung wird es auch bleiben, das ist ja Wahnsinn was die da an Monatsbeitrag haben wollen, 20-30€ und mehr. Frage mich da wirklich welcher Anteil von den Mitgliedern eine Premium Mitgliedschaft hat und wieviel nur einfach, wie ich, da registriert sind.
Mal schauen was es bringt, wobei es mir zugegebener Maßen kann nicht mal so leicht fällt eine inhaltlich Sinnvolle Erstkontakt Mail zu Schreiben. Die bisherigen waren anscheinend nicht so prickelnd denn der Erfolg lässt noch auf sich warten, was ich aus dem fehlenden Feedback schließe ;-(  

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10,18 km     ca. 9,5h/km     @99,1Kg

November Lauf

Heute war es im Gegensatz zu den letzten Tagen richtig eklig draußen. Es waren gerade mal 8°C, was ja eigentlich November üblich, aber nicht so ganz zu den letzten Tage mit 14-16°C passt.
Darüberhinaus ist es heute nicht richtig hell geworden sondern der ganzen Tag war in eine disige, nass-kalt Stimmung getaucht.
Aber dieser ganze wetterliche Trübsinn hat mich nicht davon abgehalten nach dem Mittagessen die Laufschuhe (die bei genauerer Betrachtung ziemlich abgängig ausschauen) anzuziehen und meinen Wochenend-Langlauf durchzuführen. Dabei hatte ich erst Zweifel ob es die richtige Entscheidung war nur mit kurzer Hose zu starten, aber noch nicht mal 500m waren die angetragenen Zweifel vergessen.
Gefühlt hatte ich heute einen wirklich richtig guten Lauf mit einer entsprechenden Pace, doch leider hat heute der Sports Tracker auf meinem Nokia C6 versagt. Dabei hat er das Gerät zum Absturz gebracht als ich daheim angekommen mein Gefühl mit der Realität überprüfen wollte - vor allem heute sau-ärgerlich! Müssen aber so um die 10,5h/km gewesen sein, wenn ich die ungefähre Start- & Endzeit als Anhaltspunkt nehme. Das war nach 11 Läufen mit GPS-tracking der erste Absturz des Programmes, denke auf dauer und hinsichtlich Herzfrequenzmessung ist der Forerunner das besserer Gerät zum trainieren,
obwohl der Polar Herzfrequenzmessgurt nur gut die Hälfte von dem Garmin Gerät kosten würde.
Vom Gewicht her hatte ich nach dem laufen zu mindesten ein messbares Erfolgserlebnis mit meiner Waage, die mit 99,1kg einen erfreulichen zweistelligen Wert angezeigt hat.
Aber leider beschränkt sich der zweistellige Status in letzte Zeit immer nur auf die kurze nach dem Sport danach sind her 100-102kg üblich.              

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12,8 km     ca. 10,5h/km     @99,1Kg