Annäherungsversuch

Nachdem es letzte Woche mit 98,0 Kg recht bitter aussah, hinsichtlich meiner Zielvorgabe von 95,XY Kg, hat sich die Sache gestern morgen mit 96,5 Kg schon ganz anders dargestellt. Zwar war das wieder ein Resultat der wochenendlichen Bettflucht, mit 7 Uhr aufstehen und 7 Km Laufen, aber  heute morgen war die Waage mit 97,6 Kg ohne laufen auch gnädig zu mir und ich will mal freudig feststellen das der halbe Weg zur 95 Kg Marke geschafft ist ;-). Ich bin gespannt wie sich die Waage im laufe der kommenden Woche an die Zielvorgabe annähert, sehe die Sache aber mittlerweile wieder optimistisch.
Ansonsten schauen wir mal was der Tag noch bringt, hoffentlich mehr Ordnung in meiner Wohnung und auf meinem Schreibtisch, welche durch das Renovieren einschließlich meiner selbst, in den letzten Wochen das nachsehen hatten. Das Wetter ist jedenfalls optimal, feucht bis nasses Schmuddelwetter, bei knappen 15°C - also ideal um ohne schlechtes Gewissen im Haus zu bleiben.

97,6    

Einmal gesündigt und doch belohnt

Manchmal ergeben kurzfristig nette Gegebenheiten, sowie gestern Abend als ich mit alten Schulfreunden recht spontan Essen war. Hat sich mehr oder weniger letzten Freitag ergeben, das wir uns gesehen haben und dann gleich Nägel mit Köpfen gemacht haben und uns verabredet haben kurzfristig etwas zu unternehmen. Haken an der Sache war das ich sündigen muss, wäre mir zu blöd gewesen nur was zu trinken, wenn die anderen was essen.
Das die Rechnung heute morgen auf der Waage entsprechend ernüchternd aussehen würde,
war mir eigentlich schon im Vorfeld klar - 99,6 Kg waren aber dennoch bitter!
Dennoch kam heute von Amazon mein neues Gadget, was ich mir schon seit langem zulegen wollte - ein Garmin Forerunner 305.

Da der Akku vor der ersten Inbetriebnahme erstmal 3h laden musste, war ich Mittags bei 16,5°C Wassertemperatur schwimmen - wenn man stetig am schwimmen ist kann man es aushalten ;-).
Dann endlich der erst Lauf - klasse Gerät kein Vergleich zu dem Handy App auf dem Nokia C6.

Die Funktionsvielfalt ist gigantisch und bei einem Lauf überhaupt nicht austestbar.
Denke werde in Zukunft noch ein wenig mehr darüber Schreiben. Vor allem die Pulsfunktion ist interessant, da man im optimale Fettverbrennungsbereich laufen kann - da muss ich mich aber erstmal einlesen.

Zum Schluss des Tages kam noch eine kleine Genugtuung, nach dem Laufen war die Waage wieder bei 98,00 Kg angelangt und damit fast wieder auf Kurs, was mich motiviert hat auch heute wieder mit Almased weiter zu machen.

98,00 Kg - 10,74 Km in 01:03:16h 

  

Milestones Sonntag

Mit 97,5 Kg, nach einem gemütlichen 12,5 km Lauf am Sonntag Abend, habe ich gerade so den Milestone auf halber Strecke zum Urlaubsendziel von 95 Kg am kommenden Sonntag erreicht.

Bin mal gespannt ob das was wird, momentan bin ich noch absolut motiviert was das angeht. 

Die Almased-Dose ist schon halb geleert, wobei ich Abends noch einen kleinen Becher Joghurt dazu esse. 

Ebenfalls einen Milestone habe ich auf meiner Modernisier-& Sanierungs-Baustelle erreicht. 

Dafür musste ich zwar heute ein wenig den Sabbat schänden, aber die Ausparung, wo früher die Badewanne stand, ist jetzt mit Estrichbeton zu verfüllt und bindet ab.

Nach so einen Ergebnis fühlt man sich auch richtig gut, zufrieden und innerlich ausgeglichen.

Die Aktion war auch nochmal ein gutes Krafttraining, denn 5 Sack á 40 Kg mit Wasser angerührt in das 2 OG zu schleppen ist auch nicht ohne.

Allerdings hatte ich hilfe und so kann ich nur die hälfte der Leistung für mich reklamieren.

Dennoch habe ich mit der Wohnung noch genug Milestones vor mir, so das ich den September auch noch gut beschäftigt bin.

Zumindesten bekommt man so seinen Urlaub rum.      

97,5 Kg - 12,5 Km Laufen 

Feuertaufe für den Kassel Halbmarathon

Die 1. Mai Tour dieses Jahr bin ich mal wirklich sportlich angegangen und bin statt Wandern mit Bollerwagen, meine persönlich Feuertaufe für den Kassel Halbmarathon am 22.05.11 gelaufen.
Dabei liege ich mit 21,62Km in 2h14min30sec (HBM= 21,0975 km) auch in dem Rahmen, den ich mir persönlich vorgenommen habe. Wobei ich ganz ehrlich sagen muss, nach dem Lauf sehe ich sogar noch Potential, die ein oder andere Minute noch rauszukitzeln.
Weil, zum einen ist die Strecke in der Stadt recht flach, zum anderen gibt Versorgungspunkte und was ich zum Schluss meines Laufes festgestellt habe es gibt Zugläufer. Ich hatte mich auf den letzten gut 1,5 Km an einen anderen Läufer gehalten, welcher gerade im Inbegriff war mich zu überholen, als ich die Gelegenheit beim Schopf gepackt habe und mit ihm mitgelaufen bin. Wir haben sogar noch ein wenig miteinander gequatscht, was heißt dar war noch genug Luft und bringt auch noch eine Minute ;-)
Auch die Regenerationszeit hielt sich in grenzen. Allerdings werde ich nach diesen Zeilen auch gleich ins Bett gehen, denn so ganz geht das an mir auch nicht vorbei. Vom Gewicht her konnte ich nach dem Laufen natürlich auftrumpfen und brachte 98,0 Kg auf die Waage. Ebenfalls ein Punkt wo noch ein paar Minuten zu holen sind, denn jedes Kilo bedeutet auch weniger Zeit beim laufen.
Die heutige Strecke habe ich auch wieder mit dem Nokia sports-tracker aufgezeichnet, diesmal sogar ohne abstürze. Genau wegen diesen abstürzen habe ich mir noch ein anderes App Namens "Endomondo" geladen und parallele zum sports tracker laufen lassen.
Das komische dabei war: Zwei Apps und zwei recht stark unterschiedliche Ergebnisse!
Dabei muss man sich Überlegen das beide Apps auf die gleiche GPS Einheit im Smartphone zurückgreifen.
Das werde ich mir nochmal genauer anhand der exportierten *.GPX Dateien anschauen, was da wirklich gelaufen ist.

BTW An den letzten 1. Mai erinnere mich auch noch Haargenau - die Narbe wird mich wohl ein Leben lang begleiten http://fettwech.blogspot.com/2010/05/gehandicapt.html 

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98 Kg     21,62Km  /  2h14min30sec 

DIY Fahrradreparatur mit Erfolg

Heute Nachmittag habe ich mich noch mal meinem alten Fahrrad, einem Winora Jamaica gewidmet, mit der Vorgabe wenn es heute nichts mehr wird, mir ein neues für den Weg zur Arbeit zu kaufen.
Ergebnis ist; ich werde mir erstmal kein Rad für den Weg zur Arbeit kaufen ;-)
Nachdem ich alles zur Schaltung gehörende ausgebaut, gründlich gereinigt, wieder zusammen gesetzt sowie den Rahmen am Sitz der Schaltung ein wenig gerichtet habe, läuft das Rad wieder Rund.
Und dreckig war die Schaltung allemal!
Zwar konnte ich die Schaltung mangels Ahnung  ist sie noch nicht perfekt eingestellt, wie ich eben bei einer kleinen Testrunde festgestellt habe. Allerdings kommt das einem angenehmen fahren schon wieder recht nahe und muss jetzt nur noch minimal nachgestellt werden. Das Ergebnis passt alles im allem zu einem perfekten Wochenendabschluss und das rumschrauben hat nicht nur spass gemacht, sonder war schon fast Mediativ.
Mal schauen ob ich es morgen rechtzeitig aus den Federn schaffe und mit dem Rad zur Arbeit fahren kann.

auch der Samstag ist super gelaufen.

Und das im wahrsten Sinne des Wortes. Mit 16.5 Km bin ich so lange gelaufen wie schon Lange nicht mehr und wenn ich die 5.5Km von gestern dazu rechnen habe ich den 1/2 Marathon voll ;-). Auch die Anzeige der Waage heute morgen war mit 98,6 Kg schon die perfekte Motivation für den Tag.
Damit steigt natürlich der Anspruch an den morgigen Sonntag!

perfect weekend!

Trotz des Regens am Sonntag Nachmittag war es ein durchaus erfülltes Wochenende. Gute Freunde getroffen, laufen gewesen, tolles Ergebnis auf der Waage und heute Nachmittag noch zwei Tore beim Handballspiel geworfen - was will man mehr?
Jetzt noch ein wenig couching und die neue Woche kann kommen;-)  

Widerstand war zwecklos: buy 1 get 2!

Das allfreitagliche Schwimmen gestern war Rückwirkend betrachtet eine lohnenswerte Sporteinheit. Das Kraulen wird langsam besser, die Beine machen das was Sie sollen, wenn auch noch zu schnell. Aber so langsam bekomme ich die Koordination meiner Extremitäten unter Kontrolle. War aber ziemlich platt und die Oberschenkelmuskeln haben ordentlich gebrannt. Das andere Erfolgserlebnis war die Wiegung heute morgen mit 98,8 Kg, die ich ebenfalls lange nicht mehr gesehen habe. Vielleicht auch deswegen, aber vor allem wegen dem kleinen Frühstück habe ich Mittag lust gehabt zu Sündigen und bin nach McDonalds gefahren das irgendwann im letzten 1/2 Jahr, keine 2 Km von neu Aufgemacht hat. Zwar wurde ich heute morgen bei einer Veranstaltung noch gewarnt das die den Service nicht in den Griff bekommen, aber die die Gutscheine welche letzte Woche der Zeitung beilagen haben mich dann doch Überzeugt.Zwei Big Mäcs zum Preis waren dann mit hungrigem Magen doch zu verlockend, also schnell hingefahren.
Der Service könnte aber wirklich besser sein.

November Lauf

Heute war es im Gegensatz zu den letzten Tagen richtig eklig draußen. Es waren gerade mal 8°C, was ja eigentlich November üblich, aber nicht so ganz zu den letzten Tage mit 14-16°C passt.
Darüberhinaus ist es heute nicht richtig hell geworden sondern der ganzen Tag war in eine disige, nass-kalt Stimmung getaucht.
Aber dieser ganze wetterliche Trübsinn hat mich nicht davon abgehalten nach dem Mittagessen die Laufschuhe (die bei genauerer Betrachtung ziemlich abgängig ausschauen) anzuziehen und meinen Wochenend-Langlauf durchzuführen. Dabei hatte ich erst Zweifel ob es die richtige Entscheidung war nur mit kurzer Hose zu starten, aber noch nicht mal 500m waren die angetragenen Zweifel vergessen.
Gefühlt hatte ich heute einen wirklich richtig guten Lauf mit einer entsprechenden Pace, doch leider hat heute der Sports Tracker auf meinem Nokia C6 versagt. Dabei hat er das Gerät zum Absturz gebracht als ich daheim angekommen mein Gefühl mit der Realität überprüfen wollte - vor allem heute sau-ärgerlich! Müssen aber so um die 10,5h/km gewesen sein, wenn ich die ungefähre Start- & Endzeit als Anhaltspunkt nehme. Das war nach 11 Läufen mit GPS-tracking der erste Absturz des Programmes, denke auf dauer und hinsichtlich Herzfrequenzmessung ist der Forerunner das besserer Gerät zum trainieren,
obwohl der Polar Herzfrequenzmessgurt nur gut die Hälfte von dem Garmin Gerät kosten würde.
Vom Gewicht her hatte ich nach dem laufen zu mindesten ein messbares Erfolgserlebnis mit meiner Waage, die mit 99,1kg einen erfreulichen zweistelligen Wert angezeigt hat.
Aber leider beschränkt sich der zweistellige Status in letzte Zeit immer nur auf die kurze nach dem Sport danach sind her 100-102kg üblich.              

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12,8 km     ca. 10,5h/km     @99,1Kg

kontinuität ist der schlüssel zum erfolg

so langsam spür ich das regelmäßige schwimmen gehen, heute und letzten Mittwoch bin ich jeweils etwas  länger als einen halbe Stunde recht zügig geschwommen. Müsste in dieser Saison das 15 & 16x  schwimmen gewesen sein, denke wenn das so weiter geht und nichts dazwischen kommt wird das eine recht gute und erfolgreiche Schwimmsaison. Aber in anbetracht der immer kürzer und kälteren werdenden Tage ist ein Erfolgserlebnis an dieser Stelle auch notwendig, da das laufen gehen immer spärlicher wird.
Ein Erfolgserlebnis der anderen Art hatte ich dieser Woche, als ich die Mitteilung das ich mit meiner Abschlussarbeit bestanden habe und damit meinen Bachelor habe! Wahnsinn wie schnell die letzten drei Jahre rumgingen, und trotzdem kommt mir der Tag an dem ich angefangen habe wie gestern vor. Doch was sich in dieser Zeit alles getan hat ist schon immens und ein Teil davon findet sich schließlich auch in diesem Blog wieder! In dieser Zeit habe ich auch eins gelernt, das es heißt dran zu bleiben um einen Sache mit seiner Zielvorstellung abzuschließen, auch wenn man ab und an das ein oder andere Hindernis umschiffen muss.

es läuft in jeder hinsicht!

einfach nur irre wie schnell diese lausurenwoche rum ging, könnte schwöhren gestern wäre Montag gewesen. Apropos Montag, war neben der VWL Klausur die spitze lief auch in sportlicher hinsicht ein Top, seit langem mal wieder >10 Km gelaufen und das sogar zuweit mit meinem Pacesetter, hatte ein super Tempo drauf und danach war der kopf frei für die anderen 4 Klausuren die die Woche noch folgen sollte. Mittwoch und heute war ich dann wieder alleine unterwegs aber allerdings nur je ca. 5 Km am Abend, denn tagsüber ist es einfach schon zu heiß. Kann nur hoffen das kommenden Woche auch so gut läuft wie diese insb. bei den finalenKklausure

Wrangler W44 L34 vs. Mustang W36 L32

Manchmal muss man sich vor Augen führen, was man mit seinem Körper beim Abnehmen erreicht hat, denn so richtig fällt mir das nicht auf und bin verwundert wenn andere sagen wir viel ich doch abgenommen hätte. Dabei ist heute das eine zum anderen gekommen.
Bin gerade dabei meine alten „Riesen-“ Jeans bei Ebay zu verkaufen und diese Woche waren in der Metro Jeans im Angebot wo ich dann heute im Vorgriff auf die erwarteten Verkaufserlöse ;-) zugeschlagen habe.
Eben habe ich beide Hosen mal neben einander gehalten und war doch schon beeindruckt was sich in den 2 Jahren geändert hat - 5,5cm Unterschied einfach gemessen am Bund!

Heute Morgen war mir die Wage mit 93,9 Kg nach dem gestrigen schwimmen auch gewogen. Das wird morgen wohl aber wieder vorbei sein, da heute der 80. Meiner Oma war, wo es wieder viel zu viel zu essen gab was ich einfach nicht verkommen lassen konnte.
Da aber der Frühling nun endlich Fuß zu fassen scheint, werde ich gutes Essen gebrauchen können, da über den Winter viel Arbeit bei Haus und Hof liegen geblieben ist die jetzt nachgeholt werden muss. Heute habe ich es endlich nach 4-5 Jahren geschafft die Hofeinfahrt zu zuplastern (war nur ein Teilstück von 7 x 0,43 m und muss sagen es solche Sachen wo man nach getaner ein physisch Sichtbares Ergebnis hat ist doch was ganz anderes wie der Büroalltag der einen allzu oft psychisch fertig macht ohne dass man sich hinterher an getaner Arbeit ergötzen kann.
Trotzdem würde ich sowas nicht gegen meinen Job tauschen man braucht ja auch Hobbys!

Laufen nach Daisy

Die Straße vor der Haustür war heute sogar schlammfrei, daher bin ich wie für diesen Fall geplant laufen gegangen. Strecke war die gleiche wie am Mittwoch und selbst die Feldwege nahe der Ortschaft waren schon festgefahren oder ausgetreten so dass es keine Probleme gab. Lediglich knapp 1 Km war noch mit einer 10 cm jungfräulichen Schneedecke bedeckt, so das recht anstrengend war zu laufen. Zu meinem Erstaunen wurde die Fuße wider meinen erwarten kaum nass, was mich in meiner Auffassung auf Asics zu setzten nochmals bestärkt hat.

Triathletisches Wochenende

Das Wochenende habe ich wieder mal dafür genutzt wozu ich unter der Woche wegen der mittlerweile frühen Dunkelheit nicht mehr zu komme - Laufen und Radfahren.
Damit ich dem Blogeintrag gerecht werde, war ich natürlich noch schwimmen, wobei das angenehme daran ist, das es draußen nicht nur dunkel sein kann sondern auch das Wetter machen kann was es will ohne das es mich im warmen Hallenbad stört.
Wenn ich mir auf Wikipedia die Distanzen für einen Triathlon so anschaue bin ich sogar im Rahmen dessen:

Sprintdistanz, bzw. Volksdistanz, auch Jedermann-Triathlon genannt

0,5 / 0,75 km ich  mindestens wenn nicht sogar mehr

20 km ich 30 km

5 km ich 5,5 Km

Laufen und schwimmen war sogar unmittelbar hintereinander!
Wäre ja mal ein Ziel für 2010!

Vom Gewicht her bin ich diese Woche wirklich mal zufrieden und konnte mit 90,6 Kg an meine Bestwerte anschließen. Habe mir jetzt fest vorgenommen wieder mehr auf die Ernährung, insbesondere auf die Zeiten und Mengen wann ich was esse, zu achten.
Nur Sport bis zum erbrechen bringt rein gar nichts wenn man es mit schlechten Essgewohnheiten wieder wett macht.
Dies ist jedenfalls die These die ich jetzt aus der langen Seitwärtsbewegung bei 93-95 Kg  ziehe! Daher werde ich die kommende Woche versuchen zeitig zu essen.
Aber was wäre das Leben wenn man sich nicht an irgendwas stört und das ist bei mir wieder mal das Thema der überschüssigen Haut. Am schlimmsten ist es an Bauch, Po und den Oberschenkeln, hoffe wirklich dass sich das bald entsprechend anpasst!
Was auch daran liegt das mir das körperliche Gesamtbild, was für mich früher überhaupt keine Rolle gespielt hat, zunehmend wichtiger wird. So ändert man sich halt, wobei das ja kein negativer Aspekt ist, wie ich finde.

  

Die guten Vorsätze vom Sonntag…

… Umgesetzt!

Eigentlich hatte ich gegen 19,30h keine Lust mehr zum Laufen, doch jetzt bin ich froh das ich mich an die guten Vorsätze von gestern erinnert und gehalten habe, denn das Laufen hat den Abend gerettet.

Nicht nur das ich die gut 9Km mit einem 11Km/h Schnitt geschafft habe sonder auch das ich mich jetzt gerade richtig gut und ausgeglichen fühle während ich diese Zeilen schreibe!

Hinzu kommt das schöne Abendrot über Kassel, in das ich bei noch recht angenehmen um diese Uhrzeit hineingelaufen bin.
Auch wenn die Waage es mir definitiv nicht verzeiht habe ich mir danach noch eine Calzone reingezogen, aber die hatte ich mir dann ja auch verdient.
 

Neues Langzeit tief,

so langsam macht sich das wöchentliche Lauftraining bemerkbar, seit dem ich angefangen habe auf Zeit zu laufen konnte ich die Durchschnittsgeschwindigkeit bereits um einen Stundenkilometer steigern so das ich für 1 Km ca. 5,2 -5,8 Minuten brauche und das in einem topographisch hügeligen Gelände. Mit 16,5Km laufen habe ich vorgestern an mein persönliches Streckenmaximum Anschluss gefunden, so das ich guter Dinge bin dieses Jahr auf eine maximale Distanz von 20Km zu kommen.
Mittlereile gerät die Gewichtsreduzierung eher in den Hintergrund und ich priorisiere meine Sportlichen Aktivitäten, wobei das Abnehmen damit einher geht.
So habe ich am Freitag, dank des Sports ein neues Langzeittief von 90,30Kg erreicht.
Damit verbunden nimmt das Kleiderproblem immer mehr zu denn die alten Sachen sind mir teilweise so groß das es einfach nur lächerlich aussieht. So bin ich stetig dabei mir neue Klamotten zu kaufen. Ausnahmsweise macht mir das auch Spaß, denn wenn man bis vor zwei Jahren Sachen in der Größe XXL kaufen musste und jetzt bedenkenlos L greifen kann ist schon was feines.
Ein Sache lässt sich leider nicht so schnell lösen wie das Kleiderproblem, nämlich die Überschüssige Haut an mittlerweile jeder Stelle des Körpers, komme mir manchmal vor als hätte ich einen zu großen Hautanzug an. Selbst mit Situps die ich immer nach dem Laufen mache, konnte ich keine Spürbare Verbesserung feststellen. Ich hoffe das sich das Problem mit der Zeit von alleine löst.

es geht wieder voran!

Heute Morgen nach dem Joggen habe ich mal wieder mein all time low mit 94,5Kg erreicht. Daher hat der Tag schon mal ziemlich gut angefangen und ich bin richtig zufrieden mit mir, wenn auch jetzt ein wenig groggy.
Zwar gehe ich innerlich davon aus das ich mein Jahresmittelziel von 90Kg nur noch schwer erreichen werden kann, aber es sollte nach dem Sport möglich sein, wenigstens diese Marke anzutasten - die Mitte des Jahres ist schließlich erst am 21.06!
Jedoch muss ich gestehen dass mich zunehmend die überschüssige Haut stört, schade das die sich nicht genauso schnell und einfach zurückbildet wie das mit dem Abnehmen derzeit klappt. Habe daher angefangen nach dem Joggen Sit ups zu machen um die Haut zumindestens am Bauch ein wenig straffer zu bekommen, aber für ein Ergebnis braucht es wohl noch ein paar Wochen, sofern ich das durchhalte, was bei solchen Übungen in der Vergangenheit leider nicht der Fall war.
Ernährungstechnisch schenke ich Saison bedingt dem Salat wieder mehr Aufmerksamkeit, zumal er bei diesen Tempertaturen für mich genau das richtig ist, frisch & leicht. Hinzukommt das man in der Markthalle hier um die Ecke wirklich frischen Blattsalat für 148 HUF bekommt.
Da ich zu meiner Abnehmstatistik immer noch notiere was ich an Sport mache, habe ich heute mal die Jogging Km hier in Budapest zusammengerechnet und bin recht erfreut über 127,5Km seit dem 25.03. Mal schauen vielleicht schaffe ich ja noch die 200Km Marke hier in Budapest.
Aber da ich keine 3 Wochen mehr hier sein werde und noch einige day trips anstehen wird das nicht einfach werden ggf. muss ich halt die Strecken verlängern. Daheim will ich dann wieder im wahrsten Sinne des Wortes umsatteln und wieder mit dem radeln anfangen und bedingt dadurch, das ich mit dem Rad auch wieder zur Arbeit fahren will kommen dann pro Woche wahrscheinlich schon >100Km zusammen.

kann es besser laufen ...?

Die Woche daheim in Deutschland ist wie im Flug vergangen, im nach hinein kommt mir das gerademal wie 2 Tage vor!
Jedenfalls habe ich die Gelegenheit daheim genutzt die Fahrradsaison zu eröffnen und bin am Ostersonntag knapp 50km gefahren und um den Schmerz im Po zu kontern am Ostermontag gleich nochmal knapp 25 Km. Dabei habe ich natürlich keinen Berg ausgelassen, denn auf geraden Strecken rumrollen kann ja jeder.
Gestern habe ich dann beim joggen auch meinen neuen persönlichen Längenrekord mit 15,5km aufgestellt, wobei mir das sowie der gestrige Abend oder besser gesagt die Nacht, dann doch bis heute nachhängt, hatte das Gefühl neben mir zu stehen.
Mein Körper fühlt sich irgendwie ausgelaugt an, aber kommende Woche sind Prüfungen, so dass ich ihn zwangsweise schonen werde.
So einfach wie es hier geschrieben steht war es aber nicht die 15Km durchzuhalten, ich schätze mal es war bei Km 12 wo ich denn Nullpunkt erreicht habe, denn wie vom blitzgetroffen konnte ich sogar die Geschwindigkeit erhöhen und hatte das Gefühl noch weiter zu laufen zu können. Aber als ich das Ziel erreicht habe war ich dann doch fix und fertig und froh da zu sein!
Nun heißt es die 20km Marke ins Visier zu nehmen.
Da die Ungarn es nicht so mit Schwarzbrot haben, habe ich mir von daheim ein Leib mitgenommen muss sagen wenn ich was vermisst habe, war es deutsches Brot!
Heute Morgen hatte ich dann auch noch eine neuen Tiefstand von 95,5Kg, nachdem ich gestern Abend nach dem joggen schon dachte das 96Kg wären Klasse, war ich darüber doch sehr erfreut!
Daher muss ich sagen war die Woche aus sportlicher als auch abnehmtechnischer Sicht sehr erfolgreich, besser kann es kaum laufen!

Neuer Tiefpunkt!

So langsam kommt der heiß ersehnte Moment, bei dem die Waage zum erstem mal nach mindestens sechs, sieben Jahren von der dreistelligen auf den die zweistellige Anzeige umspringt, näher.
102,3 Kg hatte ich heute nach 1 ¼ h Fitnessstudio mit einem Verhältnis von 40% Gerätetraining und 60% Cardiotrainig sowie zusätzlich zwei Saunadurchgängen á 15 min erreicht. Zugegeben bei diesem der Wert war mein Körper absolut dehydriert, aber man muss sich auch mal durchringen Erfolgserlebnisse auf diese Weise zu generieren um neue Motivation zu schaffen!
Vom Essen her war die letzte Woche eine Katastrophe, da ein acht Kilogramm Schwerer Dönerspieß vernichtet werden sollte und ich bei sowas, auch bei noch soviel Disziplin, nicht nein sagen kann, habe ich letzte Woche von Donnerstag auf Freitag 5,5 Döner gegessen! Aber dafür habe ich mich ansonsten zurückgehalten und wie hier seht trotzdessen einen neuen Tiefstand erreicht.

So langsam wird es wieder was!

Heute habe ich total dehydriert mit 103,6 Kg einen neuen Tiefstand erreicht. Zwar war ich nach einer Stunde Cardiotraining und 20 Minuten Sauna platt wie eine Flunder, aber zählen tut das was auf der Waage steht. Ich sehe das Ergebnis als richtigen Weg für meinen Trainingsplan für die kommenden zwei verbleibenden Wochen, die ich noch im Fitnessstudio habe.
Zwar ist das Abendbrot ein wenig übiger ausgefallen, aber man muss sich ja auch mal belohnen!