Radfahren lohnt sich!

nicht nur weil das Auto in der Garage stehen bleibt  und kein Sprit verbraucht, sondern auch weil die Kilos purzeln, so konnte ich mit 98 Kg ins Wochenende starten nachdem ich vier Wochen ich infolge mit dem Rad, mindesten 3x die Woche und mehr zur Arbeit gefahren bin. Das Schöne daran ist das es jedes Mal mehr Spaß macht mit dem Rad zu fahren, weil es einem immer leichter fällt. Selbst das schlechte Wetter macht einem da nichts mehr aus, zumal man auf die Wetterprognosen in letzter Zeit getrost drauf pfeifen kann!  
Auch wenn man gelegentlich doch mal das Auto nutzt, erfährt man einen weiteren positiven Effekt, wenn man feststellt dass sich die Spritanzeige seit langen kaum von der Stelle bewegt!
Ansonsten habe ich wieder angefangen laufen zu gehen, wobei ich aber deutlich merke dass die gute Form aus dem Juni weg ist. Aber dieses Jahr liegen die Prioritäten in erster Linie darin das Studium ordentlich abzuschließen und zu viel gleichzeitig zu wollen schadet und bremst den Körper und seine Eigenen Vorhaben eher aus als dass es einen weiter bringt!(Warnschuss 23.09.2009)
Dennoch ist es für mich auch ein Erfolg das Gewicht zu halten bzw. wenn wie jetzt der Jo-Jo-Effekt einsetzt entsprechende Maßnahmen umzusetzen um erfolgreich dagegen zusteuern, was mir bis jetzt auch zu gelingen scheint.    

Straße vermessen

Gestern bin ich wie immer Blindlinks losgejoggt, wiedermal in der Hoffnung den großen Park am Ende des 8. Bezirkes zu finden, was mir bei der Betrachtung der Strecke mit Google Earth sogar fast gelungen wäre. Jedoch habe ich mich total verlaufen, was aber, um der Sache doch noch etwas positives abzugewinnen, dazu geführt hat wieder Orte zu sehen die ich sonst wohl nie zu Gesicht bekommen hätte.
Das schlimmste jedoch war nicht dieses rumirren in Irgendwelchen dubiosen Gegenden von Budapest, sondern das ich so ein verdammtes Schlagloch übersehen habe und einmal den Bürgersteig der Länge nach vermessen habe. Aber 7 Jahre Handballerfahrung haben mir geholfen mich so glücklich abzufangen das nur mein Handballen blau geworden ist und entsprechend schmerzt, aber Glückerweise ist sonst nichts passiert.
Heute war ich nach der Besichtigung des Parlaments und vor dem Beginn der Nachmittagvorlesung wieder im Fitnessraum der Uni und habe ein wenig Krafttraining gemacht um den Körper nicht zu einseitig zu belasten. Dabei bin ich noch auf ein paar ungarische Kommilitonen gestoßen die mir noch ein paar Hantelübungen gezeigt haben und mit denen ich daneben noch ein bisschen smalltalk hatte.

Zwar setzt sich die Seitwärtsbewegung mit 98,5Kg jetzt seit fast 3. Monaten fort, aber so oft wie ich hier Essengehe ist das auch kein Wunder. Aber da das Essengehen hier nur wenig mehr kostet wie etwas selber zu machen, geht man häufiger aus ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Hinzu kommt das ich erst frisch mit Sport angefangen habe und sich wie letztes Jahr in den ersten zwei Wochen nichts bewegt hat, weil sich erstmal Muskeln gebildet haben wo vorher keine mehr waren, so fühlte sich der Muskelkater letzte Woche jedenfalls an. Aber trotz gleichbleibenden Gewichts fühle ich mich jetzt wo ich wieder Sport mache wohler und ausgeglichener wie ohne.
Aber die wichtige Grenze von 100Kg habe ich jedenfalls nicht mehr überschritten!

That i saw!

Das Positive vorweg, der Fitnessraum in der Uni kostet nix dafür aber die Fußpilzcreme wahrscheinlich genug, aber für Umsonst gibt es nichts, nur den Tod und der kostet das Leben!
Die Ausstattung ist wirklich bescheiden und besteht aus round about ca 8-10 Geräten, wobei das wichtigste für Krafttraining im Brust- und Armbereich, wie ich es mir vorgenommen habe, vorhanden ist. Damit ist der erste Eindruck im nachhinein betrachtet unbegründet, denn mehr brauch ich nicht. So kann ich schön vor Vorlesungsbeginn oder zwischen 2 Vorlesungen 30-60min. trainieren was absolut Ok ist. Joggen wollte ich sowieso nicht auf dem Laufband sondern in der Stadt, da sieht man gleich noch ein bisschen was.

Neuer Tiefstand mit der letzten Fitnessstudio Session

Gestern war das letztemal Fitnessstudio angesagt, da der Vertrag Ende Oktober ausgelaufen ist.
Nach gut 1 ¼ h im Fitnessraum mit jeweils ca. 50% Kraft- und Cardiotraining habe ich mir noch drei Saunagänge zwischen 10-15 min gegönnt. Nach dem ganzen geschwitzte habe ich mit glatt 102 Kg einen neuen Tiefstand gesetzt, und das bestimmt auf einen Zeitraum von sechs Jahren betrachtet! Jetzt heißt es wieder mehr bewusst und vor allem weniger zu essen, wie zu Zeiten des Fitnessstudios, denn das Jahresziel <100Kg ist erreichbar, aber nur bei konsequenter Umsetzung der Vorgaben. Zwar hat sich das Abnehmtempo verlangsamt aber ich will versuchen das ich den letzten beiden Monaten des Jahres jeweils nochmal drei Kilo Abnehme so das ich in einen Puffer von 1 – 2Kg zur 100Kg Marke zum Jahresende habe.

Neuer Tiefpunkt!

So langsam kommt der heiß ersehnte Moment, bei dem die Waage zum erstem mal nach mindestens sechs, sieben Jahren von der dreistelligen auf den die zweistellige Anzeige umspringt, näher.
102,3 Kg hatte ich heute nach 1 ¼ h Fitnessstudio mit einem Verhältnis von 40% Gerätetraining und 60% Cardiotrainig sowie zusätzlich zwei Saunadurchgängen á 15 min erreicht. Zugegeben bei diesem der Wert war mein Körper absolut dehydriert, aber man muss sich auch mal durchringen Erfolgserlebnisse auf diese Weise zu generieren um neue Motivation zu schaffen!
Vom Essen her war die letzte Woche eine Katastrophe, da ein acht Kilogramm Schwerer Dönerspieß vernichtet werden sollte und ich bei sowas, auch bei noch soviel Disziplin, nicht nein sagen kann, habe ich letzte Woche von Donnerstag auf Freitag 5,5 Döner gegessen! Aber dafür habe ich mich ansonsten zurückgehalten und wie hier seht trotzdessen einen neuen Tiefstand erreicht.