Garmin Forerunner FR305 erfolgreich wiederbelebt und erfolgreich getestet

Endlich kann ich einem Post wieder ein FR305 Label hinzufügen, denn ich habe heute endlich mal die Muße gehabt, die beiden Einzelteile, die Ober und die Unterschale des Garmin Forerunner FR305 nach erfolgreichem Akkutausch zusammen zu kleben. Mit Sekundenkleber ging das wirklich hervorragend und die Gummibänder zum fixieren hätte ich mir wohl sparen können so schnell hatten beide Teile gehalten. Dann habe ich voller Erwartung den Powerbutton gedrückt und der FR305 ist gestartet wie eh und je. Jetzt ging zum Lauftest, nicht ganz vollgeladen ging es auch gleich zum ersten Lauf mit dem neuen alten Gerät(Immerhin gute 6 -7 Jahre alt).
War erstmal voll ungewohnt mit der Uhr am Handgelenk aber nach dem ersten Kilometer vergisst man die ganz schnell wieder.
Erst wurde ich total stutzig, bin zwar bin ich im Moment weit weg von meiner Bestform, aber eine PACE von deutlich über 10 min/km ist ja fast spazieren gehen.
Da dachte ich schon; toll der neue Akku geht, aber das GPS Modul oder die Recheneinheit hat einen wegbekommen.
Ein paar Kilometer weiter kam mir dann der Gedanke, könnt es sich denn um Meilen statt Kilometer handeln ... so war es dann auch. Für die, die Lesen können steht es sogar direkt hinter den Werten auf dem Forerunner.

Und nun zu den Fakten meines heutigen Lauf:

2,35 km

Distanz

1:36:14

Zeit

7:48

 Pace (min/km)

Gewicht 106,9 KG

Die PACE ist mit 7,48 km/min zwar immer noch weit weg von dem was ich mal hatte, aber ich weiß jetzt wo ich stehe.
Jetzt gilt es ein wiedermal daran zu arbeiten um eine 6,xx vor dem Komma stehen zu haben.
Mit meinem Gewicht von 106,9Kg  bin ich jedoch zufrieden, wenn auch mein Vorsprung auf mein
Abnehmziel wieder dahin ist. Aber Abnehmen heißt auch, sich zwischendurch immer wieder
auf das Ziel auszurichten und sich klar machen das man es schaffen kann. 

Neue Woche neues Ziel und das heißt zu nächstem Sonntag 105,9 Kg auf der Waage zu sehen.

Es geht voran - Sledgehammer yeah !!!

Abrrucharbeiten einer massiven Betontreppe

Der frühe Frühling und das schöne Wetter derzeit, sind für mich die besten Vorraussetzungen um Abzunehmen. So wie in der Natur momentan unübersehbar, sprießt auch bei mir momentan die Motivation und ich fühle mich gut in Form.
Aktuell fahre ich wieder mit dem Rad zur Arbeit, gehe laufen und schwimmen und komme auch mit meinen Arbeiten rund ums Haus klar und fühle mich zudem richtig gut dabei - zwar abends  wie jetzt erschöpft nach dem laufen, aber wirklich verdammt gut!
Momentan habe ich auch ein sehr kraft intensives Abrissprojekt, was zwar zeitlich nicht so schön ist, aber dem Abnehmziel eher zuträglich ist. Da vor 25 Jahren Beton wohl billig und gut war (ist richtig schön blau) hat mein alter Herr die Treppen nicht nur in L-Form geschalt sonder gleich Massiv ausgeführt - war wohl für die Eweigkeit gedacht. Ich bin nur froh das keine Bewährung in der Treppe ist.

Auch wenn ich mit meinem Lauf und dem Gewicht nicht 100%ig zufireden bin stimmt dennoch die Richtung.


Distanz:                                  4,60 km
Zeit:                                         29:47
Ø Pace:                                   6:29 min/km
Positiver Höhenunterschied:     73 m
Kalorien:                                 465 cal
Gewicht nach dem laufen:        101,9 kg

Zurück aus der Blogabstinenz!

nach so einer langen Blogabstinenz sollte man eigentlich annehmen das man das Ziel, was man mit Hilfe des Blogs erreichen wollte nachhaltig gesichert hat. Gewissermaßen habe ich das auch, denn von meinem Höchststand bin ich bisweilen noch sehr, sehr weit weg. Aber seit bestimmt 1 - 1,5 Jahren verweile ich bei einem Gewicht zwischen 100 - 110 kg und komme einfach nicht davon runter ;-( und das trotz laufen, radfahren und im Winter schwimmen. Daher habe ich jetzt quasi eine mini Abnehmwetter mit meiner Freundin abgeschlossen, in der es darum geht wieder ein nachhaltiger UHU zu werden. Der Wetteinsatz ist natürlich gewichtstechnisch nicht besonders förderlich, aber die Rechnung beim Edelspanier nicht zu zahlen zu müssen motiviert doch sehr ;-) Der letzte Termin an dem ich erstmal UHU sein muss ist Ostermontag (21.04) und dann mindesten eine Woche darunter bleiben. Heute war ich dann auch gleich mal laufen, aber mehr recht als schlecht.

Distanz:	6,14 km
Zeit:	1:06:02
Ø Pace:	7:10 min/km
Positiver Höhenunterschied:	217 m
Kalorien:	662 cal

und das Gewicht lag, wohlebemerkt nach dem laufen bei 104,3 Kg

Also bleiben noch 22 Tage .....

Sport total!

Das kalte Wetter im moment ist besser zum Laufen geeignet wie man meint. Denn die trockne kalte Luft  bei <-5°C ist wieder erwarten besser zu atmen wie nasse Luft bei 0°C. Vorraussetzung ist natürlich entsprechende Kleidung wie z.B von odlo.
Aber laufen war mir am Freitag nicht genug daher ging es nach einem kleinen Workout weiter zum schwimmen, wo ich mich nochmals 45min ausgepowert habe. Nachdem am Samstag der Haushalt erledigt war ging es abermals los zum laufen, bevor der Tag Abends bei Freunden mit dem ein oder anderen Glas Bier gemütlich zu Ende ging. Ob es daran lag das es der erste Alkohol seit 4 Wochen war oder ich einfach nur älter werde, aber heute hing ich dem Tag ein wenig hinterher. Dennoch ging es heute Nachmittag mit Sport in Halle beim Handball aktiv weiter.
Wenn jetzt nur noch die Kg purzel würde, wäre ich happy - aber so wie ich dieses Wochenende Sport gemacht habe habe ich leider auch gegessen.


Freitag 10.02.2012

Distanz:	9,33 km
Zeit:	57:17
Ø Pace:	6:07 min/km
Positiver Höhenunterschied:	123 m
Kalorien:	977 cal
Ø Temperatur:	-7,0 °C

Sonntag 11.02.2012

Distanz:	8,32 km
Zeit:	50:02
Ø Pace:	6:00 min/km
Positiver Höhenunterschied:	112 m
Kalorien:	887 cal
Ø Temperatur:	-6,0 °C

Laufen bei eisigen -9°C

Da ist es letzte Woche doch nochmal so richtig winterlich kalt geworden und wie es scheint will es das zu mindestens die kommende Woche auch noch so bleiben. Aber Winter hin oder her, gelaufen werden muss und dank der zahlreichen Funktionskleidung die ich mir in der letzten Zeit von ODLO zugelegt habe, sollte das auch kein Problem sein. Trotz strahlendem Sonnenschein von einem wolkenlosen Himmel waren es heute morgen -9°C -  da will der Körper gut verpackt werden.
Los ging es mit einem Funktions Axel Shirt und einem Longshelve von LIDL, darüber einem ODLO Softshell Pullover sowie meiner neuen Laufjacke ODLO Phase. Unten rum wurde eine Sport Boxershort mit einer Winterboxershort kombiniert und darüber meine ODLO tight warm. Bei den Schuhen blieb es bei den ASICS GT2160, bei den Socken habe ich zu CAT Wintersocken gegriffen. Bei den Temperaturen sind Handschuhe quasi pflicht, zusätzlich zur Mütze habe ich heute erstmals meine ODLO Facemask aufgezogen. Trotz der viel Zahl von Kleidungsstücken war die Bewegungsfreiheit noch gut gegeben und vom Gewicht er war es auch noch Okay. So gut eingepackt ging es dann zu meiner klassischen 5,5 Km Feierabendrunde los. Zwar bin ich mit einer Pace von 6,1min/km  nicht besonders schnell gelaufen, aber nachdem die Hände nach ca. 1 Km warm wurden, war es ein sehr angenehmer Winterlauf.
Da die Luft kalt und trocken war und ich zudem überwiegend durch die Facemask geatmet habe, war die Kälte für die Atmung auch kein Problem - im Gegenteil es war sogar angenehmer zu laufen wie bei +2°C und Regen.

Der weiße Schimmer auf der Gesichtsmaske an den
 Backen und Wangen ist ein dünner Eisfilm, von dem nach aus
transportierten Schweiß.  

Dennoch mehr wie 30min mussten es heute nicht sein, denn durch die Kälte kann man einfach nicht die volle Leistung entfalten und zum Schluss wurden die Oberschenkel immer schwerer.  
Das die Kleidung von ODLO hält was sie verspricht, den Schweiß vom Körper weg zu transportieren, konnte ich am Ende gut daran sehen, das sich an den Handschuhen und an der Gesichtsmaske ein leichter Eisfilm gebildet hat.(sieh Bild)

Distanz:	5,47 km
Zeit:	33:44
Ø Pace:	6:10 min/km
Positiver Höhenunterschied:	76 m
Kalorien:	559 cal

Wenigsten nicht zugenommen

so lautet das Motto als ich an diesem tristen und bitter kalten Sonntag bei 99,7 Kg auf der Waage nach knapp 10 Km laufen stand und mich fragte "was mache ich so falsch?"
Okay da gibt es so einiges, wie zum Beispiel die Pizza mit >900 Kcal gestern Abend, aber insgesamt mache ich meiner Meinung weniger falsch wie früher. Mehr Sport wie jetzt habe ich selten gemacht: 1,5h Handballtraining, 2h Schwimmen und 2h Laufen (wobei das mit besseren Wetter mehr wird) machen min. 5,5h Sport die Woche.
Wenn schon das Abnehmen nicht so recht klappt so steigert sich zumindestens die sportliche Ausdauer und Kraft. Dieses Potential habe ich heute wieder deutlich gemerkt, als ich die zweite Runde gleich 2min schneller gelaufen bin.

3	16:22.min	2,57Km	6:22 min/Km
4	14:24.min	2,57Km	5:37 min/Km

Gesamter Lauf

Distanz:	9,79 km
Zeit:	58:36
Ø Pace:	5:59 min/km
Positiver Höhenunterschied:	119 m
Kalorien:	1.031 cal

Wo ist die letzte Woche geblieben ?!?!

Letzte Woche ging mehr als schnell vorbei und gestern nach der Arbeit hatte ich das Gefühl das "Gestern" erst Montag war, wobei es bereits Freitag Nachmittag war - einfach Irre!

Leider verrinnt das Fett nicht so schnell wie die Zeit, so das die Waage mich heute mit 99,8 Kg begrüßte ;-(
Das trotz 9 km Laufen Joggen und 75 Bahnen á 25m schwimmen am Freitag Nachmittag/Abend.
Heißt dieses Wochenende wohl wieder Ziel verfehlt - mal schauen was sich heute und morgen noch tut.

Hinter den Erwartung

Bin gestern leider hinter meinen Erwartungen geblieben und bei 99,5 Kg zwischen Frühstück und Mittag gelandet, was soviel heißt am Abend war es wohl wieder 3-stellig ;-(
Wie auch immer, neue Woche neues Glück und der Lauf von gestern mit einer Pace <6,00min/km sowie das Handballtraining heute lassen merken das sich was tut.

Laufdaten Garmin Forerunner 305

Distanz:	7,28 km
Zeit:	41:29
Ø Pace:	5:43 min/km
Positiver Höhenunterschied: Gewicht:	110 m 99,5 Kg

Bierdiät

Nach einem super Einstieg ins Wochenende mit 99,7 Kg fällt der Ausklang mit 99,5 Kg noch versöhnlicher aus wie ich erwartet habe. Versöhnlich liegt daran das ich gestern beim Handball gucken in der Halle war und neben dem supportenden Brustwurst grillen(man muss auch auch ans QM denken) eher passiv Sport getrieben.
Eigentlich wollte wir heute zu zweit laufen, aber mein Laufpartner war noch ein wenig verkatert, deshalb bin ich anstelle der geplanten Runde von ca.6Km dann die große Runde mit 12,7Km gelaufen. Mit 1:17h reicht es zwar noch nicht an meine guten Zeiten ran, dennoch bin ich so früh im Jahr mit der Zeit ganz zu frieden und die Pace von 6 min/km sollte hoffentlich fallen. Von daher kann man das heute schonmal als Trainigslauf ansehen, manchmal muss man sich die Welt definiern wie sie einem gefällt ;-)

Bezüglich Gewichtreduktion plane ich in den kommenden 6 Wochen jede Woche ein Kilogramm abzunehmen um am Ende von KW 8 wieder 95 Kg zu stehe.
Ein durchaus ambitioniertes, aber realistisches Ziel was neben den sportlichen Aktivitäten auch ernährungstechnisch besondere Maßnahmen, wie zum einem FDH, abends weniger bis gar nicht mehr Essen usw. fordert. Ganz wichtig ist dabei aber der Verzicht, oder sagen wir mal die starke Reduktion von Alcohol. Zwar schreibe ich diesen Blogbeitrag auch mit meinem "Wochenendausklangbierchen" auf dem Couchtisch, aber vom Ablauf bedrohte Lebensmittel kann man ja nicht verkommen lassen ;-)
Von daher heißt Bierdiät gleich Bierverzicht!
Das ist aber definitv das letzte Bier für daheim, bis ich die 95 Kg nachhaltig geknackt habe!

Distanz:	12,70 km
Zeit:	1:17:10
Ø Pace:	6:05 min/km
Positiver Höhenunterschied:	98 m
Kalorien: Gewicht:	1.355 cal 99,5 Kg

Zweistellig !!!

Besser kann der Samstag morgen nicht anfangen, vorhin waren es 99,7 Kg auf der Waage ;-)
Aber auch der gestrige Start in das Wochenende ist war super gelaufen. Nachmittags gleich die Büroschuhe   gegen meine Asics Laufschuhe für einen 6,3 Km Konditionslauf getauscht um nochmal das schwindene Tageslicht ausgenutzt. Im Anschluss ging es ohne lange Pause, quasi Übergangslos mit ein paar Situps und Liegestütze weiter. Als Belohnung habe ich mir dann eine sündhafte Tiefkühlpizza (immerhin war Thunfisch)  gegönnt, aber auch nur weil es danach zum freitäglichen Schwimmen ging.
Auch dort lief alles wie geschmiert, denn ich habe es endlich mal wieder geschafft meine 50 Bahne á 25m in <30 min zu schwimmen -  und das nennt sich Freitag der 13 ;-)

Distanz:	6,31 km
Zeit:	38:41
Ø Pace:	6:08 min/km
Positiver Höhenunterschied:	84 m
Kalorien: Gewicht: Datum:	656 cal 99,7 Kg 13/14.01.12

Auferwacht vom weihnachtlichen Klößekoma

(oder besser: MERRY XMAS posting)
Ursprünglich war meine Idee am 1. Weihnachtsfeiertag präventiv vor dem großen (FR-)Essen eine runde Laufen zu gehen, da allerdings der Vormittag mir nichts, dir nichts ins Land gezogen ist und auch schon zeitig zu Tisch gebeten wurde, war absehbar das daraus nichts wird. Mehr als satt durch Gans, Klöße etc pp, war nicht mehr dran zu denken sich in irgendeiner Form sportlich zu betätigen, geschweige mehr als nötig zu bewegen! Spät am Abend ging es noch zum alljährlichen sehr gemächlichen Weihnachtsspaziergang, aber mehr Bewegung war auch nicht drin.
Heute morgen, frisch erwacht aus dem "Klößekoma" war leider noch nicht an laufen zu denken, was aber an ein paar arbeiten am Haus gescheitert ist. Doch motiviert das alles geklappt hat wie geplant und dem Willen etwas gegen die übermäßige Nahrungsaufnahme zu machen, ging es am frühen Nachmittag los. Bei viel zu warmen +7°C für ende Dezember ging es in meinen neuen Odlo Klamotten los. Ich hatte lediglich mein Odlo Tight (warm), Odlo Fleecshirt lang und einen Discounter Windbreaker an. Die Handschuhe habe ich nach 10min ausgezogen, die Mütze nach 30min hochgekrempelt und zwischenzeitlich habe ich auch noch den Windbreaker aufgezippt, weil mir in der Kombi zu warm wurde, bzw. es nicht kalt genug war. Für meine Winterboots hatte ich mir letzte Woche noch Schuh Spray auf Nano Partikel Basis geholt und heute kurzerhand mal meine Laufschuhe damit behandelt, trotz 90% halbfesten Waldwegen bin ich recht trockenen Fußes nach Hause gekommen. Dennoch, so ein Paar Traillaufschuh wären schon schön ;-)  
Belohnt wurde ich nach dem Laufen mit einem Waage Ergebnis <100Kg - wie ich finde ein tolles Ergebnis für das Ende der Festtage!

Distanz:	10,50 km
Zeit:	1:09:35
Ø Pace:	6:38 min/km
Positiver Höhenunterschied:	173 m
Kalorien: Gewicht: (Quelle Garmin FR305, Waage)	1.096 cal 99,7 Kg

BTW an Silvester geht es kurz entschlossen und noch nicht abschließend geplant nach Berlin,
also wenn ihr Tipps habt bitte posten, danke.

Das Laufen geht wieder weiter - Jahresendspurt!

Seit meinem letzten Post habe ich wieder kräftig zugelegt und heute leider wieder die 100Kg Marke geknackt;-( Aber nicht nur deswegen war ich heute nach einmonatiger Laufpause wieder mal eine Runde drehen. Konditionell waren die 5,5 Km kein Problem, da ich zwischenzeitlich immer einmal in der Woche beim Training war und mich zudem einmal beim Squash versucht habe. Squash ist definitiv etwas was ich in Zukunft häufiger mal mache werde. Am übernächsten Tag nach dem squashen hatte ich an gewissen Körperstellen Muskelkater an denen ich bis dato gar nicht wusste das es dort Muskeln gibt ;-)
Heute beim Laufen habe ich dann zum ersten Mal aktiv meinen neue Funktionsbekleidung von Odlo ausprobiert und muss sagen; ich war begeistert!
Zwar sind die Sachen nicht ganz billig, allerdings sind die Dinge super zu Tragen. Der Schnitt passt perfekt, das Hautgefühl ist angenehm (man fühlt sie eigentlich nicht!) und sie halten super warm (heute waren es ca. 3°C, denke bis um knapp unter 0° kann ich die Kombi aus Lang Tight(warm), Langarm Fleece Shirt und Windbreaker (der allerdings nicht von Odlo war) Tragen).
On Top kommt hinzu das die Sachen kaum etwas wiegen und man wirklich angenehm laufen kann. Man hat das Gefühl, am Körper nicht mehr Kleidung zu tragen wie im Sommer.
Trotz des hohen Preises - Nachkaufdissonanzen habe ich bei diesen Sachen seit heute nicht mehr, hier hat Qualität und Funktion wirklich einmal überzeugt!

Bei meinen neuen CAT Schuhen, welche diese Woche gekommen sind war das leider nicht der Fall, beim linken Schuh war Frontal nicht nur das Leder hell verfärbt, sonder auch der Schafft war auffällig unsauber verarbeitet. Da war ich wirklich sehr enttäuscht, da ich mit CAT Produkte in der Vergangenheit immer sehr zufrieden war, in Hinblick auf Qualität und Langlebigkeit.

Ansonsten will ich versuchen mal wieder mehr zu posten und das neue Jahr mit unter 100 Kg zu starten.
Den komischerweise habe ich erst wieder zugenommen, als ich mit bloggen aufgehört habe.
Wobei dieses Jahr werde ich keine Glanzleistungen mehr leisten, da kommen vor und mit Weihnachten sowie im Anschluss mit Silvester einfach zu viele Veranstaltungen und Gelegenheiten um schwach zu werden und zu sündigen.


100,1 Kg         5,5Km       ~35min(ausbaufähig)

edge of power - oder auf biegen und (er)brechen zum Ziel

In letzter Zeit bin ich ja wieder verstärk gelaufen und nachdem die 17 Km letzte Woche eigentlich ziemlich locker von den Beinen gingen, habe ich quasi mein zweites Laufziel für dieses Jahr in Angriff genommen.

Eine Runde über den Steinberg (542m) zu laufen, normal fahre ich da nur mit dem Rad rüber, weil die Strecke ca. 36 Km lang ist. Dank Garmin Connect und meinen GPS Track von meinen Radtouren habe ich mir gestern Abend eine Route zusammengestellt, welche dann nur noch ca. 28 Km lang war, was zum laufen immer noch mehr als genug ist!
Also ging es heute morgen kurz nach 9 Uhr bei herrlichstem Wetter auf den Kurs (man kann gar nicht glauben das es bereits Oktober ist) und 3:15h und 27,6 Km später habe ich am Ortsschild das Laufen eingestellt, und bin die letzten 1000m nach hause "gegangen".
Mein Akku ist zu diesem Zeitpunkt mehr wie leer gewesen (im Gegensatz zu meinen Gamrin FR305, der mir mit Batterie Warnungen zwischenzeitlich schon angst gemacht, das die Aufzeichnung unvollständig werden könnte, aber durchgehalten hat).
Um nicht ein Notaus bei mir zu riskieren, war es die richtige Entscheidung dem Körper wieder die Kontrolle zu Überlassen und nicht den Wille bis zum letzten durchzusetzen, zumal ich das Auslaufen Ausgehen brauchte, um meinen Puls wieder herunter zufahren (was man mit dem FR305 auch wunderbar messen kann).
Wider erwarten konnte ich auch nicht viel trinken, als ich daheim war, gerade mal eine 1/2 Flasche Wasser konnte ich trinken und habe dann erstmal 20min zum regenerieren benötigt, um überhaupt duschen gehen zu können. Nach dem Duschen ging es wie immer obligatorisch auf die Waage und was soll ich sagen;
ZIEL ERREICHT: 95,2 KG!!!

Natürlich völlig dehydriert und mit leeren Magen, aber die angestrebte Zahl stand auf der Waage ;-)

Aber jeden Sonntag werde ich das wohl nicht machen um dahin zu kommen, da im Nachgang an das Laufen mit Mittagsschlaf nochmals gute 3h unnütz ins lande gingen um wieder Fit zu werden.
Die 10km mehr, im Vergleich zum Lauf von letzter Woche, zehren extrem am Körper,
denn so extrem groggy war ich das letzte mal nach dem 1/2 Marathon in Kassel.

Sinnvoll und Gesund war die Aktion sicherlich auch nicht, aber ich denke und das geht jedem mal so, man muss einfach mal an seine Grenzen gehen, diese austesten und nicht zu letzt ausdehnen um wieder neue Ziele setzten zu können!   

Gewicht vorher   98,4 Kg

Gewicht nachher 95,2 Kg    

Distanz: 27,60 km 

Zeit: 3:15:51 

Ø Pace: 7:06 min/km 

Positiver Höhenunterschied: 443 m 

Kalorien: 2.796 cal 

Tolles Wetter, toll gelaufen und (fast) ein tolles Wochenende

Um nicht lang drum herum zuschreiben: mein ziel 95,XY Kg habe ich wieder einmal verfehlt und bin 96,6 Kg auch nicht wirklich näher dran wie vor einer Woche ;-(
Was mich aber heute doch recht positiv gestimmt hat war ein wirklich schöner 16,7 Km Lauf am späten Nachmittag bei herrlichem Spätsommerwetter. Eine Gesamtlaufzeit von 1:45h ergab sich beim erstellen der Route, welche ich Online mit Garmin Connect geplant hatte und dann auf den FR305 übertragen und abgelaufen bin. Effektiv bin ich bei 1:43h wieder daheim angekommen - nicht schlecht oder!
Wobei ich beim Route erstellen wohl einmal nicht so genau auf die Karte geschaut habe und mich daher einmal selber quer durch Feld geschickt habe, gut das ich die Fulda dann nicht außer acht gelassen hätte ;-)

Gestern morgen ging es wieder um kurz vor 8 Uhr zum Frühjoggen und diesmal war richtig was los im Feld.   Waren schon jede Menge Leute mit ihren Hunden unterwegs, wobei ich diesmal eine neue kürzere Route (5Km) probiert habe die näher am Ort lag. Werde komme Woche wohl wieder die ausgedehnte Variante wählen um in Ruhe für mich in den Tag zu starten.
Bei meinem "SanReMo"-Projekt "Sanierung Renovierung Modernisierung" ist die Woche das Bad fertig gefliest und die Boden soweit erneuert worden. Die Installationen im Bad wollte ich zwar dieses Wochenende auch noch fertig bekommen, aber wenn das geklappt hätte wäre es ein mega tolles Wochenende geworden. Hoffentlich bekomme ich über das kommende lange Wochenende endlich die Wohnung renoviert, denn die kommende Woche ist schon wieder ver- bzw. teilweise überplant!!!
Daher mache ich das 1. Kreuz wenn diese Woche (erfolgreich) rum ist,
das 2. Kreuz, wenn ich die Wohnung fertig und vermietet habe
und das 3. Kreuz, wenn ich endlich Urlaub habe und auch Urlaub, ergo einfach mal gar nix mache. 

96,6 Kg / 5 Km/ 16,7 Km  

Ernüchterung am Abend...

... trotz eines super Laufes und guten Feeling danach. Bin meinen Hausberg in 9min49sec hoch gelaufen und dachte schon das liegt am Abnehmen. Die Waage danach hat mich dann mit 98,3 Kg aber wieder hart auf den Boden der Tatsachen landen lassen. Sei es drum dachte ich mir und habe dann beim Abendbrot ein wenig mehr zugeschlagen, wie ich mir noch während des laufen überlegt hatte. Also heißt es keep on running und Sonntag in einer Woche schauen wie nah das Ziel sein wird.

Prokrastinieren die 2.

Eigentlich wollte ich heute mal wieder 95 Kg wiegen, aber der Reno-Stress lässt mir momentan keine Chance. So gut wie jeden Abend gleich nach der Arbeit noch bis 9-10 Uhr rumgewürgt, aber gefühlt viel zu wenig voran gekommen.Entsprechend schlecht fallen meine Essenszeiten aus. Immerhin ist das Bad jetzt zu 50% verfliest und wird wohl zum Ende dieser Woche fertig. Sieht aber jetzt schon ziemlich genial aus. Da ich momentan an seniler Bettflucht leide und auch am Wochenende nicht mehr richtig schlafen kann bzw. versuche wie der frühe Vogel den Wurm zu fangen ging es gestern gleich um 7 Uhr zum einkaufen in die Metro. Heute morgen das gleiche Spiel, aufgewacht auf den Wecker geschaut und erst kurz nach 7 Uhr. Auch der Versuch sich umzudrehen und weiter zu schlafen half nichts, also Laufschuhe an und bei herrlichstem wetter und erstaunlich warmen 20°C 7,00Km gemütlich joggen gegangen. Das sollte sich genauso wie das nachfolgende schwimmen im Freibad als beste Entscheidung des Tages herausstellen, denn am Nachmittag hat sich der Himmel immer mehr zugezogen und sich denn in einem heftigen Unwetter entladen. ideal um weiter zu Renovieren.
Mit 98 Kg gehe ich halbwegs zufrieden aus dem Wochenende mit der Hoffnung zum nächsten Sonntag der Zielmarke näher zu kommen. Vielleicht finde ich in der kommenden Woche den richtigen KITA (Kick in the Ass, interessant was man alles beim durchstöber der "alten" Uni Unterlagen für Akronyme findet) um voran zu kommen.


98 Kg - 7 Km

Abnehmziel für Heute deutlich verfehlt ;-( ;-( ;-(

nach dem es zwischenzeitlich ganz gut aus sah, mein Ziel von 95,XY Kg bis heute zu erreichen, habe ich es mit glatten 98 Kg heute morgen auf der Waage dann doch deutlich verfehlt ;-( ;-( ;-(
Lag vielleicht auch ein wenig daran, das am Freitag der angeschriebene Sündenfall eingetreten ist - aber das gehört zum Leben halt auch mal dazu, einfach mal über die Strenge zu schlagen!
Wobei ich auch merke das ich älter werde, denn "zwei" Bier haben mir sonst nicht zugesetzt. Der Samstag war daher die reinste Qual, zumal die Agenda recht voll war und ein ausspannen absolut nicht möglich.
Aber wie mein Opa schon immer sagte "wer saufen kann, kann auch arbeiten" habe ich am Plan festgehalten und mich aus dem Bett geschmissen und bin in medias res gegangen.
Heute habe ich dann mal ein wenig Sonntag gemacht, aber so richtig auf Null konnte ich nicht runterfahren und musste noch ein wenig rumwurschteln. Heute Abend ist dann leider der zweite Sündenfall eingetreten (aber nur mit Essen ;-)) denn statt Almased gab es lecker gegrilltes. Habe dann zwar noch ein 5Km Strafrunde im einsetzenden Regen eingelegt, wobei der leichte Regen sogar noch das angenehmste war. Ab der hälfte hat es dann richtig angefangen im vollen Magen zu rumoren - war aber noch rechtzeitig zu hause.
Mit meinem Abnehm-Ziel werde ich umgehen mit allen Dingen im Moment, ich prokrastiniere es einfach auf kommende Woche.

98 Kg - 5 Km

Beine wie Blei beim laufen

Zum täglichen Ausklang war ich mit meinem neuen Gadget auf der 12,71 Km Runde unterwegs.
Aber die Beine waren heute schwerer wie sonst, die ersten Kilometer sind mir richtig schwer gefallen. Es kam mir so vor als würden sprichwörtlich Bleigewichte an den Beinen hängen und mich bremsen. Lag vielleicht noch an der kleinen Erkältung, welche ich mir wohl am Dienstag beim schwimmen im zu kalten Wasser geholt habe.
Aber im prinzip fühle ich mich wieder fit, hoffe das dass auch morgen früh noch der Fall ist, denn das angekündigte schöne Wetter will ich nutzten. Denn einmal wollte ich in meinem Urlaub (ja so schnell gehen 2 Wochen urlaub rum) nochmal ins Freibad und danach die große Wiese mähen. Daneben habe ich noch ein paar andere Punkte auf meiner Agenda und frage mich gerade wo die Erholung in den beiden letzten Wochen geblieben ist. Wenn ich schon keine Erholung bekommen habe, bin ich zumindesten ein wenig voran gekommen, wenn auch immer noch eine Menge an Haus und Hof zu tun ist. Das wichtigste für mich ist daher meine Zufriedenheit und die ist momentan bei "gut" - da es immer noch besser geht bleibt das "sehr" weg ;-)
Bei dem Ergebnis auf der Waage, nach dem Laufen vorhin, war ich sogar sehr zufrieden 96,8 Kg. Sofern jetzt kein Sündenfall mehr eintritt, was morgen Abend durchaus passieren könnte, sind die 95,XY Kg am Sonntag noch realisierbar.

96,8 Kg - 12,71 Km laufen

Einmal gesündigt und doch belohnt

Manchmal ergeben kurzfristig nette Gegebenheiten, sowie gestern Abend als ich mit alten Schulfreunden recht spontan Essen war. Hat sich mehr oder weniger letzten Freitag ergeben, das wir uns gesehen haben und dann gleich Nägel mit Köpfen gemacht haben und uns verabredet haben kurzfristig etwas zu unternehmen. Haken an der Sache war das ich sündigen muss, wäre mir zu blöd gewesen nur was zu trinken, wenn die anderen was essen.
Das die Rechnung heute morgen auf der Waage entsprechend ernüchternd aussehen würde,
war mir eigentlich schon im Vorfeld klar - 99,6 Kg waren aber dennoch bitter!
Dennoch kam heute von Amazon mein neues Gadget, was ich mir schon seit langem zulegen wollte - ein Garmin Forerunner 305.

Da der Akku vor der ersten Inbetriebnahme erstmal 3h laden musste, war ich Mittags bei 16,5°C Wassertemperatur schwimmen - wenn man stetig am schwimmen ist kann man es aushalten ;-).
Dann endlich der erst Lauf - klasse Gerät kein Vergleich zu dem Handy App auf dem Nokia C6.

Die Funktionsvielfalt ist gigantisch und bei einem Lauf überhaupt nicht austestbar.
Denke werde in Zukunft noch ein wenig mehr darüber Schreiben. Vor allem die Pulsfunktion ist interessant, da man im optimale Fettverbrennungsbereich laufen kann - da muss ich mich aber erstmal einlesen.

Zum Schluss des Tages kam noch eine kleine Genugtuung, nach dem Laufen war die Waage wieder bei 98,00 Kg angelangt und damit fast wieder auf Kurs, was mich motiviert hat auch heute wieder mit Almased weiter zu machen.

98,00 Kg - 10,74 Km in 01:03:16h