Abnehmziel für Heute deutlich verfehlt ;-( ;-( ;-(

nach dem es zwischenzeitlich ganz gut aus sah, mein Ziel von 95,XY Kg bis heute zu erreichen, habe ich es mit glatten 98 Kg heute morgen auf der Waage dann doch deutlich verfehlt ;-( ;-( ;-(
Lag vielleicht auch ein wenig daran, das am Freitag der angeschriebene Sündenfall eingetreten ist - aber das gehört zum Leben halt auch mal dazu, einfach mal über die Strenge zu schlagen!
Wobei ich auch merke das ich älter werde, denn "zwei" Bier haben mir sonst nicht zugesetzt. Der Samstag war daher die reinste Qual, zumal die Agenda recht voll war und ein ausspannen absolut nicht möglich.
Aber wie mein Opa schon immer sagte "wer saufen kann, kann auch arbeiten" habe ich am Plan festgehalten und mich aus dem Bett geschmissen und bin in medias res gegangen.
Heute habe ich dann mal ein wenig Sonntag gemacht, aber so richtig auf Null konnte ich nicht runterfahren und musste noch ein wenig rumwurschteln. Heute Abend ist dann leider der zweite Sündenfall eingetreten (aber nur mit Essen ;-)) denn statt Almased gab es lecker gegrilltes. Habe dann zwar noch ein 5Km Strafrunde im einsetzenden Regen eingelegt, wobei der leichte Regen sogar noch das angenehmste war. Ab der hälfte hat es dann richtig angefangen im vollen Magen zu rumoren - war aber noch rechtzeitig zu hause.
Mit meinem Abnehm-Ziel werde ich umgehen mit allen Dingen im Moment, ich prokrastiniere es einfach auf kommende Woche.

98 Kg - 5 Km

Milestones Sonntag

Mit 97,5 Kg, nach einem gemütlichen 12,5 km Lauf am Sonntag Abend, habe ich gerade so den Milestone auf halber Strecke zum Urlaubsendziel von 95 Kg am kommenden Sonntag erreicht.

Bin mal gespannt ob das was wird, momentan bin ich noch absolut motiviert was das angeht. 

Die Almased-Dose ist schon halb geleert, wobei ich Abends noch einen kleinen Becher Joghurt dazu esse. 

Ebenfalls einen Milestone habe ich auf meiner Modernisier-& Sanierungs-Baustelle erreicht. 

Dafür musste ich zwar heute ein wenig den Sabbat schänden, aber die Ausparung, wo früher die Badewanne stand, ist jetzt mit Estrichbeton zu verfüllt und bindet ab.

Nach so einen Ergebnis fühlt man sich auch richtig gut, zufrieden und innerlich ausgeglichen.

Die Aktion war auch nochmal ein gutes Krafttraining, denn 5 Sack á 40 Kg mit Wasser angerührt in das 2 OG zu schleppen ist auch nicht ohne.

Allerdings hatte ich hilfe und so kann ich nur die hälfte der Leistung für mich reklamieren.

Dennoch habe ich mit der Wohnung noch genug Milestones vor mir, so das ich den September auch noch gut beschäftigt bin.

Zumindesten bekommt man so seinen Urlaub rum.      

97,5 Kg - 12,5 Km Laufen 

Abnehmen durch Gartenarbeiten statt Sport?

Die Woche ging schon wieder rum wie nichts, nachdem ich mich heute fühle, als wäre heute Nacht ein Panzer über mich gefahren, frage ich mich wo die Erholung in meinem Urlaub geblieben ist?
Gartenarbeit ist schon brutal, vorallem wenn man es richtig gründlich macht.
Nicht nur das wir 2 Anhängerladung Unkraut und Gestrüpp rausgerissen und weggefahren, sowie 2m³ Rindenmulch geholt und verteilt haben (eine dritte Ladung kommt nächste Woche dazu!), merkt man in den Knochen; sondern, neben diesem daraus resultierenden körperlichen Schlappheitsgefühl, habe ich mir in Form von Kratzern durch Dornen und anderes, in der Haut noch ein paar andere, länger anhaltende Erinnerungen an die gestrige Gartenaktion eingefangen ;-(.
Aber ein Indianer kennt keinen Schmerz und heilen tut es von alleine - ist ja nur Oberflächlich.
Jedenfalls ist intensive Gartenarbeit keine schlechte Methode um Abzunehmen, denn trotz entsprechend kräftig Mittagsmenü, Abendbrot sowie einigen Pausen und Feierabend Bier bin ich heute unter 100Kg!
Daher ist Gartenarbeit mehr als eine gute alternative zum Sport um abzunehmen, denn man hat hinterher etwas Sichtbares und auch für andere wahrnehmbare fürs Auge geschaffen, was beim Sport ja nicht der Fall ist.

Nackte Tatsachen!

aber nur von meinem Knöchel ;-)

In der Frontalansicht sieht man am linken Fuß nur eine leichte Wölbung, ist im Vergleich zu gestern auch schon merklich zurück gegangen - jedenfalls optisch...










... wie man aber in der Direktansicht sieht, ist da noch ein ordentliches Ei und bei einer falschen Bewegung, nach links oder rechts wegknickend, tut das auch so weh wie es aussieht.

Das grün-weißlich Zeug ist Pferdesalbe zum kühlen und Förderung der Durchblutung. Ist ein angenehmes Gefühl, wenn das frisch auf die Stelle aufgetragen wird.

Dank der Aircast Schiene die ich noch vom letzten Bänderriss von vor 4-5 Jahren habe sowie dem erwähnten Rehband Umknickschutz, (mit dem ich eigentlich diese Situation vermeiden wollte :-( kann man das Gelenk aber entsprechend ruhig halten und den Alltag meistern.
Lass mir doch davon nicht meinen Urlaub vermiesen und schon gar nicht dem Unkraut im Garten eine Chance geben!

Erkenntnis der Gewöhnlichkeit

Das jetzige Wochenende ist im Vergleich zum letzten Wochenende nicht wirklich spektakulär toll, aber auch nicht wirklich schlecht - es läuft halt... . Was ich heute machen wollte, habe ich auch geschafft und wie ich finde sieht meine, in U-Profile eingefasste Bangkirai Sichtschutzwand nach der ersten Ölung richtig gut aus.
Die Aktion hat auch irgendwie Lust auf mehr gemacht zumal ich demnächst noch rund 20-30m abgängigen Sichtschutzzaun erneuern will. Auf der einen Seite das das Bangkirai geölt richtig edel aus, aber auf der anderen Seite finde ich eine Sichtschutzanlage in der Größenordnung aus Bangkirai Terrassendielen wie ich es vor habe recht wuchtig und erdrückend. Um das Budget dieses Jahr zu schonen werde ich wohl nur die vier abgängigsten Meter Stirnseitig in dieser Form ersetzten und die lange Front noch einmal Instand setzten.
Schwimmen und Laufen war ich natürlich auch, aber beides weder erwähnenswert Lang, schnell oder in einer anderen Weise besonders an dieser hervorzuhebend. Die Erkenntnis der Gewöhnlichkeit von Sport in meinem Leben finde ich irgendwie toll, insbesondere wenn ich da so 3-4 Jahre zurückdenke.
Jetzt noch ein wenig couchen und das solls dann für heute gewesen sein.